肝臟是人體的重要器官,，是生命的支柱之一,，也是人體的造血中心和解毒中心。然而,，由于各種原因的綜合作用,，人們的肝臟正承受著越來越重的壓力,，受到了越來越多的傷害。

肝臟的重要性

肝臟是人體內(nèi)最大的消化腺,。也是體內(nèi)新陳代謝的中心站,。肝臟的血流量極為豐富，約占心輸出量的1/4,。每分鐘進入肝臟的血流量為1000-1200ml,。肝臟的主要功能是進行糖的分解、貯存糖原,；參與蛋白質(zhì),、脂肪、維生素,、激素的代謝,；解毒；分泌膽汁,；吞噬,、防御機能；制造凝血因子,；調(diào)節(jié)血容量及水電解質(zhì)平衡,；產(chǎn)生熱量等。

肝臟一旦受損,，那么必然會引起一系列的連鎖反應,，身體越來越差，不僅影響生活,，更加影響工作,。想要一顆好肝，下面這六件很簡單事,，只要照著做,，堅持一段時間，你就發(fā)現(xiàn),，你的肝臟會越來越好的,。

每天堅持做好6件事

1.多喝檸檬水。

水有助于加快新陳代謝速度,、排出體內(nèi)的雜質(zhì)與毒素,，減輕肝臟的負擔。每天起床后就先喝一杯溫的白開水,，它可以喚醒全身的機能,。建議：可以嘗試在水中加入檸檬，檸檬的酸性可以促使肝臟生成膽汁，有利于身體排毒,。每天喝8~10杯,，每次300毫升即可。

2.每天吃點紫甘藍或者苦瓜,。

十字花科蔬菜包括甜菜,、蘿卜、卷心菜,、紫甘藍和芝麻菜等,，或是含有硫元素的蔬菜，如洋蔥,、大蒜,、花椰菜，它們都可以增強身體的排毒功能,。每天吃一份十字花科蔬菜就能增強肝臟的解毒功能,。苦瓜味苦,，但是對肝臟有著重要的保護作用,，因為苦瓜不僅是一種護肝的好食物，同時也能夠降低肝癌的發(fā)生率,。

3.每天做十分鐘按摩,。

當身體處于平躺姿勢的時候，輕柔地按摩膽囊和肝臟部位,，大約位于身體右側(cè)的肋骨下方,。每天十分鐘按摩有助于促進肝臟部位的血液循環(huán)，進而改善全身代謝功能,。

4.遠離酒和藥,。

酒精對肝臟功能極為不利。有肝損的人一定要戒酒,。另外,，不少人身體不適時，習慣到藥房買非處方止痛藥來吃,，但這類藥物可能含有對乙酰氨基酚,，經(jīng)過肝臟代謝后，可能產(chǎn)生部分有毒代謝物,，使肝臟受到損害,。

5.兩餐之間一杯護肝茶

蒲公英根茶，可拮抗內(nèi)毒素所致的肝細胞溶酶體和線粒體的損傷,，解除內(nèi)毒素導致的毒性作用 , 故可以保肝,。蒲公英跟乳薊的功能不相上下,，都是最常用在需要去肝毒的病患身上,，每天一杯蒲公英根水,，提高肝臟解毒能力，護肝排毒,，預防肝損傷效果顯著,！

玉蘭根茶，有很好的保肝作用,，其可其加速磷脂合成的膽堿存在,，因而可加速細胞修復速度，對肝臟細胞有明顯的保護作用,，特別是化學性或酒精性肝損傷保護明顯,，并且有助于尿酸的排出，適合喝酒者日常泡水護肝,！

6.每天補充礦物質(zhì),。

要確保自己在日常飲食中攝取到足夠的礦物質(zhì)，例如鎂,、鈣,、鉀、鋅,、硒和錳等,。肝硬化患者，醫(yī)生也會建議他們補充比平時更多的維生素及礦物質(zhì),，以激活肝臟功能,。其中尤其是以微量元素硒為重，硒可以很好的清除肝臟內(nèi)的有害物質(zhì),，活化并保護肝細胞,，防止其癌變，降低肝炎病人轉(zhuǎn)變?yōu)楦伟┑娘L險,。