子時養(yǎng)膽經(jīng)法

23點-1點,，子時開一天。當令經(jīng)為膽,，陰陽始轉換,。千萬莫熬夜，最好熟睡眠,。膽清精神足,，脾胃才舒服。且看少白頭,，無非膽不足,。呼吸小歸根，睡眠大歸根,。此辰睡一覺,，勝似至寶藥。

子時養(yǎng)生照顧好膽經(jīng)

子時是指晚上23點到第二天凌晨1點,，是一天中最黑暗的適合,，《靈樞·營衛(wèi)生會》指出：“夜半為陰隴，夜半后而為陰衰,?！奔词侵缸訒r陰氣極盛，過了子時,，陰氣轉衰而陽氣始生,，此時為陰陽大會水火交泰之際。正所謂“日入陽盡,，而陰受氣,，夜半而大會，萬民皆臥,，命曰合陰”,，此時最需要安靜，睡眠的效果也是最好的，所以,，最好在子時前就入睡,，第二天醒來后頭腦也會變得更加清醒而氣色紅潤 。

丑時養(yǎng)肝經(jīng)法

1點-3點,，丑時值此間,。當令為肝經(jīng)，躺臥血歸肝,。此時深沉睡,，排毒又養(yǎng)顏。肝開竅于目,，久視則傷肝,。肝腎本同源，養(yǎng)腎即養(yǎng)肝,。原穴最管用,，太溪和太沖。枸杞杭白菊,，泡茶可明目,。平時少動怒,，肝強盈“血庫”,。女以肝為本，更要惜己身,。

丑時養(yǎng)生最好臥著

丑時是指凌晨1點到凌晨3點,，是肝經(jīng)最旺的時候。肝五行屬木,，所以日常養(yǎng)肝要如同養(yǎng)護樹木一樣,，在精神上要保持柔和、舒暢,，力戒暴怒和抑郁,，以維持其正常的疏泄功能。

《素問·五臟生成論》：“故人臥血歸于肝,。肝受血而能視,，足受血而能步，掌受血而能握,，指受血而能攝,。”意思是說,，人躺下休息時血歸于肝臟,，眼睛得到血的滋養(yǎng)就能看到東西，腳得到血的滋養(yǎng)就能行走，手掌得到血的滋養(yǎng)就能把握,，手指得到血的滋養(yǎng)就能抓取,。所以在肝經(jīng)最旺的時候，也即是丑時,，保持熟睡是對肝最好的關懷,。雖然現(xiàn)代人都有熬夜學習、工作等的通病,，但經(jīng)常這樣子做不但消耗營養(yǎng),，傷害肝臟，還破壞人的心情,，第二天也沒有精神力做事情,。

“人動血運于諸經(jīng)，人靜血歸于肝”如果我們在半夜1點到3點的丑時還不休息的話,，血液就要繼續(xù)不停地“運于諸經(jīng)”,，無法歸于肝并進而養(yǎng)肝。那么我們的肝臟在超負荷下運轉難免會有閃失,。

寅時養(yǎng)肺經(jīng)法

3點到5點,，寅時肺值班。天子續(xù)地丑,，人生于寅后,。肺居宰相位，運氣主皮毛,。莫起床太早,，最好在睡覺。如果醒過來,，五點又入睡,。如是兩年久，可能有肺癌,。當歸補血湯,，補氣更盛強。銀耳洋參棗,，煎茶加冰糖,。生津又潤喉，降火益健康,。

寅時養(yǎng)生要保持熟睡

寅時是指凌晨3點到凌晨5點,，是一天中肺經(jīng)最旺的時候。在時辰養(yǎng)生中,，寅時是肺值班,。這時大地陰陽開始發(fā)生轉化，由陰轉陽，這時人們需要保持熟睡,。寅時睡得好的人,，第二天清晨就會顯得面色紅潤，精神也充沛,。 寅時經(jīng)脈氣血循行流注至肺經(jīng),，肺有病的人經(jīng)常會在此時醒來，這是氣血不足的表現(xiàn),。

《素問·刺法論篇》中記載：“腎有久病者,，可以寅時面向南，凈神不亂思,，閉氣不息七遍,，以引頸咽氣順之。如咽甚硬物,，如此七遍后,，餌舌下津令無數(shù)?！比梭w在清晨寅時血壓低,，脈搏、呼吸次數(shù)也少,，尤其是清晨4時左右,，血壓最低，腦部供血量最少,，生命力最弱,，尤其肺系病,、心肌梗死,、腦血管栓塞、嬰兒猝死癥……都易發(fā)病,，特別是冬季,，經(jīng)常有意外發(fā)生。因此,，有這些病人的家庭,，一定要在寅時多照顧病人，以防意外,。

卯時養(yǎng)大腸經(jīng)法

5點到7點,，卯時睡不貪。趕快起床來,，喝杯溫白開,。大腸經(jīng)值班，最好蹲大便。便秘腹瀉痘,，合谷穴多揉,。垃圾排出體，養(yǎng)顏無秘密,。

卯時養(yǎng)生腸道要通順

卯時是指凌晨5點到早上7點,，此時大腸經(jīng)最旺。卯時是大腸值班,，大腸主津,，意指大腸吸收水分，參與調節(jié)體內水液代謝的功能,，此時要養(yǎng)成排便的習慣,。起床后宜先喝杯溫開水，要小口慢飲,，然后去衛(wèi)生間把一天積攢下來的廢物排出體外,。晨起一杯溫水，可稀釋血液,，有防止血栓形成的作用,。

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辰時養(yǎng)胃經(jīng)法

7點到9點，辰時宜早餐,。當值是胃經(jīng),，三餐中最重。切莫不吃飯,，空腹泌胃酸,。多吃不會胖，更要有營養(yǎng),。有胃氣則生,，無胃氣則亡。

辰時養(yǎng)生早餐要按時吃

辰時是指早上7點到9點,，此時胃經(jīng)最旺,，是“瓜分”食物的最佳時刻。人以胃氣為本,，胃是人體能量的發(fā)源地,，是集體對事物進行消化吸收的重要臟器。辰時養(yǎng)胃就要按時吃早餐,，飯后1個小時循按胃經(jīng)是一個不錯的選擇,，這樣可以啟動人體的“發(fā)電系統(tǒng)”，以調節(jié)人體的胃腸功能,。

《素問·五臟別論篇》指出：“胃者,，水谷之海,，六腑之大源也?！蔽钢魇芗{,，腐熟水谷。胃的受納,、腐熟水谷功能必須與脾的運化功能相配合,，缺少了脾胃的正常運轉，飲食的消化和吸收功能則不能正常進行,，人體的生長發(fā)育,、新陳代謝也就沒有了物質來源。所以,，養(yǎng)胃是很重要的,。
  巳時養(yǎng)脾經(jīng)法

9到11點，巳時脾經(jīng)歡,。脾胃后天本,，五味之倉廩。最好能鍛煉,，強肌肉豐滿,。若是上班族，十腳趾摳土,。他人看不見,，精神自飽滿。佛子若方便,，不妨大禮拜,。既能積功德，又能得康健,。

巳時養(yǎng)生不食辛辣食物

巳時是指一天中的早上9點到中午11點,，此時脾經(jīng)最旺?！镀⑽刚摗分兄赋觯骸皟葌⑽?，百病由生,?！笨梢娖⑽覆环旨遥B(yǎng)好脾的同時也要養(yǎng)好胃,。巳時是脾經(jīng)值班,，不食用燥熱及辛辣刺激性的食物，以免傷胃敗脾,。 在五行中,，脾屬土,，土位居中央，四方兼顧,，土能生化萬物,。脾與胃，一陰一陽,，互為表里,，脾與胃共同參與飲食的消化吸收。肝,、心,、脾、肺,、腎對應木,、火、土,、金,、水，五臟對五行,，很容易出現(xiàn)相生相克的疾病傳變現(xiàn)象,。所以《慎齋遺書》有言：“脾胃一傷，四臟皆無生氣,。因此脾胃健運,，臟腑才能和順協(xié)調，元氣才能充沛,。所以,，在調理機體時尤其注意調理脾胃氣機?！?br>
午時養(yǎng)心經(jīng)法

10-13點,，午時在其間。陽極衰陰生,，值班是心經(jīng),。借天地生機，當小睡休息,。心臟功能弱,，不妨揉原穴。心經(jīng)是神門,，心包為內關,。心臟屬于火，供全身能熱,。心臟是皇帝,，養(yǎng)心數(shù)第一,。

午時養(yǎng)生午后宜小睡

午時是指一天中的中午11至下午1點，此時心經(jīng)最旺,。午時是心經(jīng)當令的時間,，此時不宜做劇烈運動，午時一陰生,，動養(yǎng)陽,，靜養(yǎng)陰，所以此時宜靜養(yǎng),，可以靜臥閉目養(yǎng)神或小睡一會兒,，但午睡不宜超過1個小時，否則易引起失眠,。此外,，午餐時也不要吃得太多，凡事過猶不及,。

未時養(yǎng)小腸經(jīng)法

13-15點,，小腸經(jīng)值班。肺氣降心火,，轉入小腸所,。好人常行善，陽氣身充滿,。古道熱心腸,，恰是最健康。人老腿先老,，寒從足底起,。下肢暖融融，全身不怕冷,。動亦生陽氣,，不妨甩手臂。小腸氣血通,，火熱保年青,。

未時養(yǎng)生小腸要保養(yǎng)

未時是指一天中的下午1點到下午3點，此時小腸經(jīng)最旺,。未時是小腸經(jīng)當令,，是保養(yǎng)小腸的最佳時段。午餐最好在未時的13：00之前吃完,，這樣才能在小腸精力最旺盛的時候把營養(yǎng)物質都吸收進入人體,。否則，就會造成浪費,。午飯一定要吃好,，飲食的營養(yǎng)價值要高、要精,、要豐富,。 

申時養(yǎng)膀胱經(jīng)法

15-17點，膀胱經(jīng)值班,。后背督脈旁,，兩側是膀胱。人身最長經(jīng),，穴位最集中,。人體陽氣庫，好比高速路,。背部要多敲,，委中穴壯腰。記憶力最好,，背誦記得牢,。仰臥抱曲腿，前后多搖晃,。如是搖籃功,，方便又輕松。四肢百骸通,，怎能不健康,？

申時養(yǎng)生小便不要憋

申時是從一天中的下午3點到下午5點，此時膀胱經(jīng)最旺,。申時是膀胱經(jīng)當令,，宜適時飲水。一定不要憋小便,，否則會發(fā)生“尿潴留”,。 膀胱與腎相表里，主一身水氣之通調,，水分不足或過剩都會致病,，包括小孩子尿床、大人尿頻,、尿急,，甚至發(fā)炎、致癌等,。又因“腎主骨,，肝主筋，腎水滋養(yǎng)肝木”,，水少則木枯,，水虧則筋病,。我們平時看到的那些筋骨經(jīng)常酸痛，坐骨神經(jīng),、頭項腰背疼痛,，冬季特別容易感冒傷風的人，也與膀胱經(jīng)有關,。
    
 酉時養(yǎng)腎經(jīng)法

17-19點,，腎經(jīng)值時酉。此時如立秋,，陽氣開始收,。腎雖先天本，后天養(yǎng)要勤,。雙手扶兩腎,，抬腳跟下蹲。如是五六次,，然后頓腳跟,。健腦又強腎，壯陽提精神,。知柏地黃丸,，退燒心不煩。艾葉填肚臍,，溫腎腳才暖,。養(yǎng)腎藏滿精，耳聰又目明,。

酉時養(yǎng)生腎主封藏

酉時是一天中的下午五點到晚上7點,，此時腎經(jīng)最旺。腎的生理功能與自然界冬季的陰陽變化相通應,，冬季天寒地凍,，萬物蟄伏，有利于腎的封藏,。因此,，養(yǎng)腎要著眼于“藏”。腎經(jīng)是人體協(xié)調陰陽能量的經(jīng)脈,，也是維持體內水液平衡的主要經(jīng)絡,，由于酉時是工作完畢需要稍事休息之時，因此不宜過勞,。

戌時養(yǎng)心包經(jīng)法

19-21點,，心包經(jīng)值戌。此經(jīng)若不好，陰虛和血瘀,。心煩又盜汗,，更年期提前。甘草大麥湯,，加味逍遙丸,。生氣耗陽氣,，渾身打冷戰(zhàn),。睡覺眼難閉，脾陽有些虛,。推推天河水,，按按大魚際。加上弱膀胱,，長大也尿床,。炒雞內金粉，固澀益君身,。

戌時養(yǎng)生散步益健康

戌時是指一天中的晚上7點到晚上9點,，此時心包經(jīng)最旺。心臟病,，最先表現(xiàn)在心包上,，心包經(jīng)之病叫“心中澹澹大動”，患者感覺心慌,。心臟不好的人,，最好在戌時循按心包經(jīng)。此刻還要給自己創(chuàng)造安然入眠的條件：不要進行劇烈運動,，以散步最好,，否則容易失眠；晚餐不要過于肥膩,，否則易生亢熱而致胸中煩悶,、惡心。

亥時養(yǎng)三焦經(jīng)法

21-23點,，亥時正當間,。三焦經(jīng)值班，五臟六腑官,。聯(lián)通身百脈,，行氣做統(tǒng)帥。臨陣需冷靜,，樂隊總指揮,。諸事擱一旁，最好開始睡。身心全放松,，宜靜不宜動,。

亥時養(yǎng)生安歇睡眠好時機

亥時是指一天中的晚上9點到深夜11點，此時三焦經(jīng)最旺,。亥時三焦經(jīng)當令,，三焦為元氣、水谷,、水液運行之所,。此時是十二時中最后一個時辰，指當夜的21：00～23：00,，亥時又稱“人定”,，意為：夜已很深，人們停止活動,，此時是安歇睡眠的時候,。