小滿時，人們易感到煩躁不安,，此時要調(diào)適心情，以防情緒劇烈波動后,，引發(fā)高血壓等心腦血管病,。

        古人認為,，夏季應(yīng)該特別重視對心臟的調(diào)養(yǎng)。天氣變熱,，體內(nèi)血液流速加快，心臟的負荷也相應(yīng)變大,，因此要注意養(yǎng)心,。

        小滿過后,，氣溫明顯升高,，雨量增多,，但早晚仍會較涼,，尤其是降雨后氣溫下降更明顯,，因此要注意適時添加衣服,，晚上睡覺時,，要注意保暖,，避免因著涼受風而感冒。

        此外,，到了夏季,，也應(yīng)適當增加午睡,，保證充足的睡眠時間,。

        雖然天氣炎熱，一些生冷食物能起到消暑降溫的作用,，但如果食用過量，則可能引起腹痛,、腹瀉,、消化不良等不適,。所以，食用生冷食物要適可而止,。

        小滿過后,，雨水漸多,，空氣變得濕熱,，容易引起風疹,、濕疹,、濕性皮膚病等疾病,，所以在飲食方面要少吃辛辣油膩的食物,。

第一步：勞逸結(jié)合,、避免外濕傷身

        過度疲勞容易導(dǎo)致濕邪乘虛而入，因此,，一定要合理安排作息時間。同時還要注意加強體育鍛煉,，適度的運動能增強體質(zhì),，助消化，促進血液流通,。 盡量避免待在潮濕的地方，保持室內(nèi)濕度適中,。

第二步：按摩穴位祛濕

        大多數(shù)人,，只要輕輕一按承山穴就會有明顯的酸脹痛感,，這一般都是因為體內(nèi)有濕的緣故,。經(jīng)常揉按承山穴,，有祛濕的作用,。（注：承山穴位于人體的小腿后面正中，伸直小腿或足跟上提時,，小腿后側(cè)肌肉浮起的尾端即為承山穴,。）

第三步：食療祛濕

        紅豆薏米粥有祛濕的作用，薏米可以治濕痹,，消水腫,，健脾益胃，久服可輕身益氣,。赤小豆能補心養(yǎng)血,，也有明顯利水,、消腫、健脾胃的功效,，兩者共食,，效果更佳。

        小滿最適合吃的五種苦味菜,，快隨小編來看看吧~

1.苦筍

        苦筍含豐富的纖維素、維生素,、生物堿等,，具有除濕利水,、清熱除煩,、清涼解暑、促進消化的功能,，非常適合夏季食用。

2.蕪菁

        蕪菁又名大頭菜。中醫(yī)認為,，蕪菁性平，味苦,、辛,、甘，入胃,、肝,、腎經(jīng)，具有開胃下氣,、祛濕解毒的作用,。適于治療食積不化,、消渴、熱毒風腫等病癥,。

3.苦瓜

        苦瓜具有清熱解毒、養(yǎng)血益氣,、補腎健脾,、滋肝明目的功效,，對治療痢疾,、瘡腫、中暑發(fā)熱,、痱子過多,、結(jié)膜炎等病癥有一定的功效。

4.苦菜

        苦菜含有蛋白質(zhì),、脂肪、碳水化合物以及多種無機鹽,、維生素等營養(yǎng)成分,，能夠清熱、涼血,、解毒,，對癤腫、鼻出血,、便秘,、感冒等有很好的防治作用，除此之外,，經(jīng)常食用,，還可防治糖尿病、宮頸癌,、直腸癌等,。

5.萵筍

        中醫(yī)認為，萵筍味苦,，性微寒,，有利五臟、通經(jīng)脈,、開胸膈,、明眼目、利小便,、解毒等功效,，可用于血尿、高血壓以及高血脂等癥狀,。萵筍還具有鎮(zhèn)靜作用,，經(jīng)常食用有助于消除緊張，幫助睡眠,。