海帶富含豐富的?；撬?，可降低膽固醇,，有降血壓的效果，日本人稱海帶為長(zhǎng)壽菜,。

菠菜含有的膳食纖維能延緩動(dòng)脈粥樣硬化,，能降低高血壓患者出現(xiàn)冠心病等風(fēng)險(xiǎn)。但吃菠菜一要煮熟,，二要適量,。

黃瓜有利尿、強(qiáng)健心臟,、保護(hù)血管,、調(diào)節(jié)血壓的功效，飲黃瓜汁比吃整個(gè)黃瓜更有效,。

腰果可補(bǔ)腦養(yǎng)血,，補(bǔ)腎健脾，西芹含多種維生素,，促進(jìn)食欲,、降低血壓，健腦,。

洋蔥是目前所知唯一含前列腺素A的食物,，前列腺素A有擴(kuò)張血管、降低血液黏度,、預(yù)防血栓形成的作用,。

苦瓜可有效降低血壓，且苦瓜中含有類似胰島素的物質(zhì),，有明顯的降低血糖的作用,。排骨要用糧食豬，這樣的湯不會(huì)苦反而還很自然鮮,。

花生中的脂肪酸主要是油酸,，油酸可降低血脂、降低總膽固醇和有害膽固醇,，醋泡花生可以清熱,、活血，保護(hù)血管壁,、阻止血栓形成,。

鯽魚是春季食補(bǔ)的佳品，常吃鯽魚不僅能健身,，還有助于降血壓和降血脂,，而黑木耳有抗凝血、抗血小板凝集、抗血栓,、降血脂四大功能,。

西蘭花的植物素能夠中和致癌物，加速身體排毒,，而胡蘿卜素能增加冠狀動(dòng)脈中血液的流量,，清除血管中的血脂，防止血管硬化,，降低血壓,。

玉米富含水溶性食物纖維，是降高血壓的得力助手,，能抑制飯后血糖上升,，降低膽固醇。

健康飲食,，健康生活,！