高血壓與日常飲食息息相關(guān)，飲食多家注意,，患高血壓的概率也會(huì)減少,，并且恰當(dāng)?shù)娘嬍硨?duì)于高血壓還有一定的防治作用,。

1、蒜泥菠菜

菠菜含有的膳食纖維能延緩動(dòng)脈粥樣硬化,，能降低高血壓患者出現(xiàn)冠心病等風(fēng)險(xiǎn),。但吃菠菜一要煮熟，二要適量,。

2、鮮榨黃瓜汁

黃瓜有利尿,、強(qiáng)健心臟,、保護(hù)血管、調(diào)節(jié)血壓的功效,，飲黃瓜汁比吃整個(gè)黃瓜更有效,。

3、醋泡花生

花生中的脂肪酸主要是油酸,，油酸可降低血脂,、降低總膽固醇和有害膽固醇,，醋泡花生可以清熱,、活血，保護(hù)血管壁,、阻止血栓形成,。

4,、水煮玉米

玉米富含水溶性食物纖維,，是降高血壓的得力助手，能抑制飯后血糖上升,，降低膽固醇,。

5、涼拌海帶絲

海帶富含豐富的?；撬?，可降低膽固醇，有降血壓的效果,，日本人稱海帶為長(zhǎng)壽菜。

6,、苦瓜排骨湯

苦瓜可有效降低血壓，且苦瓜中含有類似胰島素的物質(zhì),，有明顯的降低血糖的作用,。排骨要用糧食豬，這樣的湯不會(huì)苦反而還很自然鮮,。

7,、涼拌茄子

茄子富含維生素P,，能增強(qiáng)毛細(xì)血管的彈性,，防止微血管破裂出血，保護(hù)心血管,、有降壓效果,。

8,、水煮毛豆

毛豆中含有能清除血管壁上脂肪的化合物,，從而起到降血脂和降低血液中膽固醇的作用！

9,、西蘭花炒胡蘿卜

西蘭花的植物素能夠中和致癌物，加速身體排毒,，而胡蘿卜素能增加冠狀動(dòng)脈中血液的流量,，清除血管中的血脂,，防止血管硬化，降低血壓,。

10、洋蔥炒雞蛋

洋蔥是目前所知唯一含前列腺素A的食物,，前列腺素A有擴(kuò)張血管,、降低血液黏度、預(yù)防血栓形成的作用。