腰椎間盤突出的患者睡覺要注意什么呢,？有以下幾點
第一 床的選擇 在選擇床的時候,，一般建議選擇適宜的床，與此同時要養(yǎng)成定期更換床墊頭和墊尾的良好習慣,，床是不宜過硬,，過硬對年紀大的人群翻身會容易造成肋骨骨折。床也不能太軟,，太軟會造成人體的下陷,，這是難以產生對腰椎的支撐作用。
腰椎間盤突出要采用以下睡姿會減輕疼痛的癥狀,，側臥,、仰睡，側臥是要用枕頭,，仰睡時候要注意把枕頭放在人體的膝蓋下面墊著,，這樣子就可以減少腰部的受力狀況從而減少腰椎間盤突出的傾向，避免癥狀加重,。
在睡眠時如果疼痛極度難忍，要及時去就診,，以免發(fā)生嚴重的后果,。
如果非常嚴重疼痛難以忍受，建議去醫(yī)院做個全面的檢查并聽從醫(yī)生的叮囑，進行治療,，如有必要也可以采用手術的治療方式,，但是不到萬不得已盡量還是選擇保守治療！
 第二：生活上和飲食習慣上要注意哪些事項呢,？
一,、要保持良好的飲食習慣，注意不要食用生冷的食物,，不要食用刺激性很大以及辛辣的食物,。注意不要喝酒抽煙。
二,、注意對腰間的保暖,，不要受寒受潮，在受外力的情況下要及時去就診接受治療,。要注意飲食的均衡,，多食用含鈣量高的食物，比如牛奶,、豆制品,、蝦皮、海帶等食物,。 三,、避免彎腰提重物的動作，不要長期的站著和坐著,。要是由于職業(yè)的原因也要注意變換姿勢,，要注意休息，以免加重病情,，可以參加適度的運動,，比如康復的動作。
 安全有效的4種治療方法
2.藥物貼敷：敷貼療法主要是通過藥物自身的作用,、局部刺激作用,，以及經絡調節(jié)作用而起效的,。根據頸椎病患者的不同證型，按藥物性味,、歸經及作用進行辨證選藥,，藥物通過皮膚滲達皮下組織，在局部產生藥物濃度的相對優(yōu)勢,，直接發(fā)揮藥物自身的治療作用,， 其中臨床醫(yī)師強烈建議，【 淮 盛 堂,，用起來很方便,，在掏宔上面也可以找的到。 3.溫熱敷,。此種治療可改善血循環(huán),，緩解肌肉痙攣，消除腫脹以減輕癥狀,，有助于手法治療后使患椎穩(wěn)定,。本法可用熱毛巾和熱水袋局部外敷，最好是用中藥熏洗方來熱敷,。急性期病人疼痛癥狀較重時不宜作溫熱敷治療,。這也是生活中常用的頸椎病的治療方法。 4.頸椎牽引療法 是常見的頸椎病的治療方法,。這是頸椎病較為有效并且應用較廣的一種治療方法,，此療法適用于各類頸椎病，對早期病例更為有效,。 
腰椎間盤突出是一種趨向與年輕化的表現,，由于人們的不良的坐姿和生活習慣所導致的，對于保持良好的睡姿也是非常重要的,，尤其是床的軟硬度的選擇,，這樣子才能有利于腰椎間盤突出的恢復和避免加重病情的作用，在病情中要保持良好的心情和情緒也非常重要,，積極地接受檢查和治療,，避免耽誤病情診斷和治療。 腰椎病的保健方法： 燕飛式 俯臥在床上,，將上肢放置背后,，然后用力將頭胸部和雙腿挺起離開床面，使身體呈反弓型,，堅持至稍感疲勞為止,。依此法每次鍛煉20～50次，每天早晚各一次,，逐漸加量,。 五點支撐 仰臥床上,，用雙肘,、雙足及頭支撐身體,，用力向上挺腹，堅持片刻,，然后放下,，重復數遍，以堅持至稍感疲勞為止,。每天早晚各一次,。 仰臥蹬車 仰臥床上，雙腿向上似蹬自行車狀,。每天早晚各一次,，每次10～15分鐘。 |
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