阿爾茲海默癥,，俗稱「老年癡獃」,，這是每一個(gè)兒女都不希望發(fā)生在父母身上的病癥。為了預(yù)防阿爾茲海默癥，父母其實(shí)可以做好很多應(yīng)對(duì)準(zhǔn)備,。請(qǐng)跟父母一起分享下麵的這些小方法,、小習(xí)慣，拒絕阿爾茲海默癥的造訪,。

1起床後馬上喝杯溫開水

人體在一夜睡眠中會(huì)丟失500毫升水分,，起床後需要立刻補(bǔ)充。而且溫開水有助提升體溫,，體溫每上升1℃,，人體基礎(chǔ)代謝也會(huì)隨之提高10%。

2一周至少喝3次蔬果汁

一周至少喝3次蔬菜或水果汁,，能把得認(rèn)知障礙癥（老年癡呆癥）的風(fēng)險(xiǎn)降低75%,。

3每天曬15分鐘太陽

適量多曬太陽能幫助人體製造維生素D，而研究表明維生素D有抗癌作用,。

●公務(wù)包裡帶上幾塊黑巧克力

吃上幾塊黑巧克力能為你補(bǔ)充能量,，有助提高工作效率；而且黑巧克力富含多酚,，有助抗老化。同時(shí)它的升糖指數(shù)低,，有助控血糖,。

●愛做飯有研究表明，喜歡做飯的人不易得認(rèn)知障礙癥,，操心一天三餐對(duì)大腦就是種良性刺激,。

●盡量避開碳酸飲料、加工食品

1適當(dāng)出汗運(yùn)動(dòng)量要以出汗為宜,，幫助排出體內(nèi)蓄積的毒素,。

2設(shè)法減重5%健康活到百歲者的一大共同特徵就是不胖，體重只要降低5%,，得糖尿病和高血壓的風(fēng)險(xiǎn)就會(huì)下降,。

3每天步行30分鐘有研究表明，死亡率最高的人是那些平時(shí)幾乎不走路的人,，每天步行30分鐘,，能促進(jìn)血液循環(huán)，有助健康長壽,。

1生吃洋蔥

洋蔥所含的硫化物能預(yù)防動(dòng)脈硬化和高血壓,，生吃效果更好，建議切成薄片,，做成蔬菜色拉吃,。

2八九點(diǎn)後不吃東西

脂肪在半夜2點(diǎn)最易蓄積，如果此時(shí)處於空腹?fàn)顟B(tài)，脂肪就不易蓄積,，按照一般消化時(shí)間推算,，就要在晚八九點(diǎn)後不吃東西。