平和體質(zhì)是正常的,、功能較協(xié)調(diào)的體質(zhì),。這類人體形勻稱，或雖胖而不臃滯,，雖瘦而有精神,；面色、膚色潤澤,，頭發(fā)稠密有光澤,，目光有神，唇色紅潤,，不容易疲勞,，精力充沛，睡眠,、食欲良好,，大小便正常，性格隨和開朗,；平時(shí)患病較少,，即使患病往往也能自愈或易于治愈；對自然環(huán)境和社會(huì)環(huán)境適應(yīng)能力較強(qiáng),，工作潛力大,，休息效率高。這類體質(zhì)的人,，如后天調(diào)養(yǎng)得當(dāng),，無暴力外傷或慢性疾病,，則體質(zhì)不易改變，容易長壽,。

　　因此，平和體質(zhì)的人養(yǎng)生,，可以遵循《素問·上古天真論》中的“法于陰陽,，和于術(shù)數(shù)，飲食有節(jié),，起居有常,，不妄作勞”，珍惜,、呵護(hù)健康體質(zhì),，避免邪氣侵?jǐn)_。簡單來說,，就是做到以下幾點(diǎn)：

　　1.起居順應(yīng)自然,。遵循四季陰陽和日出而作、日落而息的自然規(guī)律,，食四季之所產(chǎn),，用四季所適用，回歸自然,、享受自然,。

　　2.節(jié)制飲食護(hù)脾胃。三餐不過飽,，再愛吃的食物也不貪嘴,。節(jié)欲少食，注重調(diào)養(yǎng),，在固守先天之精的同時(shí),，善存后天之本，才能保證身體健康,、延年益壽,。節(jié)制飲食還指順應(yīng)自然飲食，如春天陽氣生發(fā),，就多吃芽類,、豆類，以助生發(fā),。

　　3.規(guī)律作息不過勞,。《三國·華佗傳》記載：“起居有常,，不枉作勞,。人體欲得勞動(dòng),，但不當(dāng)使極耳。動(dòng)搖則谷氣得消,，血脈流通,，病不得生?！币馑季褪钦f,，要按時(shí)作息，不過度勞累,。人體想要運(yùn)動(dòng)時(shí)要適度,，不可過極，適度運(yùn)動(dòng)可以促進(jìn)人體的消化吸收以及血液運(yùn)行,，從而預(yù)防疾病,。

　　4.調(diào)攝精神，保養(yǎng)正氣,?！饵S帝內(nèi)經(jīng)》提到：“恬淡虛無，真氣從之,；精神內(nèi)守,，病安從來?！边@告訴我們,，保持心情平和、安定而不大喜大悲,，身體適當(dāng)勞作而不過度勞累,，能使氣血通暢，正氣固守在內(nèi),，使疾病無從發(fā)生,。