減肥的時(shí)候都建議多吃水果

因?yàn)樗泻写罅抗呃w維

可以促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)

加速消化吸收

不僅刮油還能補(bǔ)充水分和營養(yǎng)

但是并非所有水果都瘦身

選擇靠譜的水果

才能更快瘦身

接下來小編給你推薦幾種水果

好吃不胖哦

葡萄柚

42大卡/100克

酸酸甜甜中帶有一分苦澀,，淡淡的清苦讓葡萄柚的減肥效果超級(jí)棒,，因?yàn)檫@種苦澀里含有類黃酮，它能起到抑制食欲的作用,。不僅如此,，檸檬酸可以利尿，大量膳食纖維可以幫助調(diào)整腸胃,，改善便秘,，還能消除浮腫哦。

蘋果

54大卡/100克

大家都鐘愛的蘋果,，也是對(duì)人體超棒的存在,。蘋果富含的果酸有超強(qiáng)促進(jìn)代謝及消化吸收的作用。豐富的維生素避免了熱量的堆積,，而且蘋果吃完后會(huì)產(chǎn)生一種飽腹感,，也可以讓人減少對(duì)于其他食物的攝入。

柳橙

48大卡/100克

柳橙是水果中的超級(jí)甜品,，可以代替糖果,、蛋糕、曲奇等下午茶,。喜歡吃甜食的朋友們一定不要錯(cuò)過,，柳橙可以滿足對(duì)甜食的各種欲望。柳橙中大量的維生素可以幫助排便排毒,，對(duì)皮膚超好的,！

梨

43大卡/100克

鮮嫩多汁的雪梨酸甜適中，大量的水分讓人有種幸福的感覺,。豐富的汁水中含有鉀元素,、B族維生素、胡蘿卜素和膳食纖維,，有利于緩解便秘,，排出多余的鈉鹽，尤其適合水腫型肥胖的MM,。

獼猴桃

61大卡/100克

膳食纖維超多的獼猴桃也是水果之王,，可以促進(jìn)胃腸快速蠕動(dòng)，分解人體內(nèi)的蛋白質(zhì),，加速消化和吸收,。與此同時(shí)，獼猴桃中的果膠能阻止小腸吸收食物中的脂肪堆積,；含有的氨基酸,，能加速脂肪的燃燒,。

番茄

20大卡/100克

番茄獨(dú)特的汁水可以刺激胃液加速分泌,，幫助快速的消化食物,，并從中吸收營養(yǎng)。番茄中的果膠也可以達(dá)到飽腹的感覺,，但是記得生吃番茄的時(shí)候不要加糖,，不然吃的糖分會(huì)過多哦！

香蕉

93大卡/100克

我們常說香蕉有極好的通便效果,，其實(shí)不光如此,，香蕉中含有豐富的維生素B1、B2,、鉀元素,、鎂元素等，可以幫助脂肪代謝,。香蕉還有一個(gè)優(yōu)點(diǎn),，就是香蕉中的血清素有安定神經(jīng)，消除焦慮的作用,。

菠蘿

44大卡/100克

菠蘿中的膳食纖維超多,，熱量極低，豐富的維生素B還能有效滋養(yǎng)肌膚,。菠蘿中含有一種天然酵素,，類似木瓜酵素的作用，能幫助分解蛋白質(zhì),，有效加速酸解脂肪,，減少人體對(duì)脂肪的吸收。

草莓

32大卡/100克

可愛誘人的草莓也同樣含有果膠和豐富的膳食纖維,，排毒通便幫助消化,，且對(duì)腸胃有一定的滋養(yǎng)作用。小小顆的草莓營養(yǎng)也很豐富,，含有果糖,、蔗糖、檸檬酸,、蘋果酸,、鈣、鐵等多種礦物質(zhì)和營養(yǎng)素,，維生素C含量較高,。

番石榴

53大卡/100克

雖然很多人并不接受這個(gè)味道，但番石榴含有很高的抗氧化物質(zhì),，可以促進(jìn)新成代謝的同時(shí),，養(yǎng)護(hù)身體，抑制老化。常吃番石榴不僅有助于預(yù)防三高,，對(duì)皮膚也是很好的,。