現(xiàn)如今,，隨著人們健身意識(shí)的增加，越來越多的人開始將選擇健身當(dāng)作自己業(yè)余的愛好,，開始利用業(yè)余時(shí)間強(qiáng)身健體,。

健身的人最終的目的，不僅僅是健康的身體,，一身飽滿而漂亮的肌肉也是他們的追求,。但是，你知道身體內(nèi)的一個(gè)內(nèi)臟的健康,，和你能不能又好又快地練出一身健壯的肌肉息息相關(guān)嗎,？

那個(gè)內(nèi)臟就是脾臟,。中醫(yī)認(rèn)為內(nèi)臟主全身肌肉。如果你的脾臟強(qiáng)健有力,、肌肉也會(huì)強(qiáng)壯有力,。下面，小編總結(jié)了一些健脾的方法,，大家一起來學(xué)習(xí)吧：

1. 飲食方面

中醫(yī)認(rèn)為脾臟主土,，適宜吃一些性平、味甘,，無刺激性的食物,。

脾臟的好朋友是豆產(chǎn)品各種豆子：黃豆、紅豆,、綠豆,、扁豆等等，各種豆產(chǎn)品：豆腐,、豆?jié){等,；此外紅薯、香蕉,、烏龍茶,、粳米、等食物也同樣有著健脾益氣的功效,，為了養(yǎng)出一個(gè)健康的脾胃,，請(qǐng)大家多吃這類食物。

2.注意休息時(shí)間

脾胃不好會(huì)出現(xiàn)四肢乏力,、精神不足等,，脾臟還有運(yùn)化生血的作用，所以一個(gè)不健康的脾臟也會(huì)讓你的四肢發(fā)涼的癥狀,。如果你也有以上的幾種癥狀,，說明你要注意你的脾臟健康了，充足的睡眠會(huì)讓你的脾臟恢復(fù)健康運(yùn)作,。

3.忌甜食

蛋糕,、奶茶等甜食里面的糖分是脾臟的大敵，過多的糖分?jǐn)z入也會(huì)給身體造成諸多的不必要的傷害,，影響身體健康,。

一個(gè)健身者在健身后僅僅需要超過蛋白質(zhì)兩倍的糖，而大部分碳水化合物都含有很多糖分,，碳水化合物不可缺少,，那么這個(gè)時(shí)候就不應(yīng)該再攝入過多甜食，所以保持低糖飲食是對(duì)健身者的身體健康是很重要的。

4.適當(dāng)鍛煉

過于沉重的鍛煉反而會(huì)傷脾,，有的時(shí)候一些高強(qiáng)度復(fù)合的運(yùn)動(dòng)會(huì)給脾臟施加外力從而造成硬性的損傷,。

大部分內(nèi)臟都是很脆弱的，需要我們留心保護(hù)才行,。在做運(yùn)動(dòng)之前注意做一些熱身和簡(jiǎn)單的舒展運(yùn)動(dòng),，讓全身的血液流動(dòng)起來，做運(yùn)動(dòng)的時(shí)候根據(jù)自身情況不要硬來,，便不會(huì)過于傷到身體,。

5.壞情緒傷害脾

當(dāng)你的身體內(nèi)積攢了很多壞情緒之后，那些壞情緒就會(huì)開始攻擊脾臟,，所以想要有一個(gè)有的脾臟,，有一個(gè)好的身體，保持樂觀,、平和的情緒是非常重要的,。切記，喜怒哀樂是人的常態(tài),，但是過于強(qiáng)烈的情緒卻會(huì)傷到內(nèi)臟,。請(qǐng)大家盡量保持平和、不卑不亢的心態(tài),。

以上就是養(yǎng)脾的幾個(gè)方法,，你記住了嗎？