習慣一旦養(yǎng)成，是很難忘記和改變的,，已經(jīng)在腦海里生成記憶了,，隨時隨地都可以運用自如，不受任何的限制,，好的習慣要堅持,，瑜伽也不例外。

每天堅持練習瑜伽,，對于身體還是心理都是非常有益的一種運動方式,，這也是很多人喜歡瑜伽的主要原因，簡單的動作,，只要環(huán)境適合,，你都可以隨時做幾個動作，緩解全身暫時的壓力和疲倦,。身體倒立式,，雙手輔助頭部支撐地面，背部挺直,，兩腿前后方向打開,，保持身體的平衡，這個時候,，整個的壓力都是在腰部和腹部,。

不需要有固定的場合的，風和日麗的野外還是安靜舒適的庭院,，都是練習瑜伽完美的環(huán)境,，音樂緩緩響起，會帶動身體每一根神經(jīng)和每一個細胞,，隨著音樂打開身體,，簡單的幾個體式，就可以讓你悠閑忘我,，喜歡上這種感覺,，慢慢就會養(yǎng)成一種習慣。身體自然的站立,，慢慢抬高右腿彎曲向頭部靠近,，可以用手輕輕抓住右腳，緩緩伸直左手保持身體的平衡感,。

習慣都是由于平常經(jīng)常做的,，已經(jīng)達到一種慣性的舉動,，好的習慣需要每天去堅持做，把每一個體式都用心的去領會,，用心靈去感應每一個動作的奧妙之處,，相同的動作，環(huán)境不一樣,，所達到的效果肯定也是不一樣的,。這是一個做起來非常輕松的動作，兩腿直立,，雙手在身體兩側(cè)自然的打開,，感受瑜伽帶來的輕松和愜意。

如何能保持這個好的習慣呢,？就需要你每一天的堅持,，很多MM開始的時候，是滿腔熱情,，可是過了興奮期之后,，整個人就松懈下來，全身肌肉酸痛,，根本就不想再堅持下去,，更不要說養(yǎng)成習慣了，所以說,，習慣要慢慢的培養(yǎng)，不是一時興起,。半蹲體式上身向右側(cè)慢慢彎曲下壓,，讓腰部感受緊張感和壓力，左臂向右側(cè)無限的伸展,，盡可能的打開腹部也腋下的肌肉,，加速血液循環(huán)，促進淋巴排毒,。

有了好的習慣,，你需要做的，就是牢牢抓住瑜伽體式的基本要點,，不要先給自己一個下馬威,，要從最基本的動作練習，這樣你的興致和興趣才會慢慢積累慢慢提高,，逐漸讓自己養(yǎng)成每天練習瑜伽的習慣,。單腿站立式，右腿向上彎曲靠近頭部,，身體保持直立平衡,，可以用右手輕輕輔助右腳,，緩緩打開左手，舒緩全身的壓力,。

當你養(yǎng)成一種習慣,，你的身體同時也適應了相同的頻率，茶余飯后,，看電視或者看書聽音樂的時候,，都會不由自主的伸展四肢，簡單隨意的拉伸身體,，舒緩神經(jīng),，一切都不需要刻意而為之，隨意就是最好的主調(diào),。兩腿微微彎曲臀部下壓,，上身前傾雙手向身體上方伸展，充分的拉伸腰部和背部肌肉,，收緊腹部,，腰部有略微酸痛感覺。

好的習慣也需要好的心情來保持,，每一天都微笑著面對一切,，用最好的自己來詮釋，用最美的身體和心態(tài)來展示自己,，把瑜伽當成一種習慣,，無論在哪里都是一樣可以做到，并且不會忘記：

1,兩腿直立右腿慢慢抬高彎曲,，腳跟貼近大腿內(nèi)側(cè),。

2,上身慢慢向身體右側(cè)彎曲側(cè)身，讓腰部感受壓力的同時,，緊致腰部和腹部的肌肉,。

3,右手自然的垂與右腿之上，左手慢慢抬高,，輔助身體的平衡,。

如果能讓自己養(yǎng)成練習瑜伽的好習慣，那么未來的你,，肯定會超出你的同齡人,，并且你的選擇將永遠是正確的。