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你有過清明夢(mèng)的經(jīng)歷嗎,？ 可仁有過：第二天就要開學(xué)了,，可是假期作業(yè)竟然一個(gè)字都沒寫。 正焦頭爛額的時(shí)候,，突然想起,，這原來是個(gè)夢(mèng)。于是淡定地告訴自己,，繼續(xù)睡,。虛驚一場(chǎng)，哈哈哈……  今天,，可仁就來和大家說說清明夢(mèng)以及關(guān)于清明夢(mèng)的最新研究,，也許下次做夢(mèng)時(shí)，你也能控制自己的夢(mèng),。  什么是清明夢(mèng) “清明夢(mèng)”一詞最早由荷蘭醫(yī)生Frederick Van Eeden在1913年提出,，是指我們在做夢(mèng)時(shí)保持清醒的狀態(tài)。 直觀地說,，就是你在做夢(mèng)的過程中,，突然意識(shí)到自己在做夢(mèng)，而且夢(mèng)境還可以繼續(xù)下去,。這種情況下,，做夢(mèng)者甚至可以實(shí)現(xiàn)對(duì)夢(mèng)境的控制。 在清明夢(mèng)的狀態(tài)下,，我們可以在夢(mèng)中擁有清醒時(shí)候的思考和記憶能力,，甚至一部分人可以使自己夢(mèng)境中的感覺真實(shí)得跟現(xiàn)實(shí)世界并無二樣，但卻知道自己身處夢(mèng)中,。  關(guān)于“清明夢(mèng)”的 最新研究 澳大利亞阿德萊德大學(xué)心理學(xué)院的Denholm Aspy博士,，通過一項(xiàng)最新的研究發(fā)現(xiàn),，人們可以使用多種方法來讓自己學(xué)會(huì)做清明夢(mèng),。 一種稱為MILD的技術(shù)（即“心智誘導(dǎo)清明夢(mèng)”）是迄今為止最有效的。 具體做法是：它要求你在五個(gè)小時(shí)的睡眠后醒來,，保持清醒一段時(shí)間,，同時(shí)自言自語地重復(fù)“等下一次再做夢(mèng)的時(shí)候，我會(huì)知道我在做夢(mèng)”,，同時(shí)也在腦子中想象做清明夢(mèng)的體驗(yàn),。 在研究中,，那些使用這種特殊方法，并且在五分鐘內(nèi)能夠睡著的人,，大概有46％的幾率能做清明夢(mèng),。 Aspy博士解釋說：“MILD技術(shù)針對(duì)的是我們所謂的“前瞻性記憶”，即你能夠記住待辦事項(xiàng)的能力,。通過重復(fù)‘我會(huì)記得我在做夢(mèng)’這樣的短語,，它在你心中形成一個(gè)意圖，這個(gè)意圖就會(huì)促使你成功地在做夢(mèng)期間保持清醒,。 最棒的是,，該研究未發(fā)現(xiàn)做清明夢(mèng)會(huì)對(duì)睡眠質(zhì)量產(chǎn)生負(fù)面影響，那些做清明夢(mèng)的被測(cè)試者仍然具有與正常入睡者相同的睡眠質(zhì)量,。 Aspy博士指出：“據(jù)觀察,，使用MILD技術(shù)做清醒夢(mèng)的人第二天的睡眠時(shí)間明顯減少，這表明清明夢(mèng)對(duì)睡眠質(zhì)量沒有任何負(fù)面影響,?！?/p>  夢(mèng)里的哪些內(nèi)容 是我們可以控制的？ 通過上面的內(nèi)容,，我們知道了通過一定的方法,，可以做清明夢(mèng),。那我們究竟能控制自己的哪些夢(mèng)呢？ 哈佛醫(yī)學(xué)院臨床心理學(xué)助理教授黛迪爾·巴瑞特認(rèn)為：我們確實(shí)能夠控制自己的夢(mèng)境，而且遠(yuǎn)遠(yuǎn)比普通人意識(shí)到的要多,。 具體如何去做，則須依據(jù)對(duì)夢(mèng)要求而不同——是否要嘗試做“清醒之夢(mèng)”,，是否要夢(mèng)到特定的內(nèi)容,，是否嘗試在夢(mèng)中尋找特別的某個(gè)人和特定問題的解決方法。 另外一個(gè)非常常見的應(yīng)用是去影響噩夢(mèng),，特別是重復(fù)出現(xiàn)的心理創(chuàng)傷后遺癥的噩夢(mèng),，可以選擇終止噩夢(mèng)或者轉(zhuǎn)換成某種可控的夢(mèng)境。 關(guān)于如何控制夢(mèng)境,，黛迪爾·巴瑞特舉了兩個(gè)例子： 1,、如何在夢(mèng)中尋找解決問題的答案？ 如果你希望在夢(mèng)中尋找解決問題的答案,，首先你要在睡覺之前思考這個(gè)問題,，假如它能形成一個(gè)視覺形象，在意識(shí)中記住這個(gè)它并讓它成為你睡著之前腦海里最后的形象,。 如果你能找一些關(guān)于這個(gè)問題的東西放在你的床頭柜上組成一個(gè)圖像那就更好了,。 同樣重要的是，醒來之后不要馬上起床——如果你精神不集中,，大概有一半的夢(mèng)的內(nèi)容會(huì)遺忘掉,。所以,，躺在那里，什么也別做,。 如果你無法馬上回憶起夢(mèng)的內(nèi)容,，嘗試是否能感覺到一些特別的情感體驗(yàn)——整個(gè)夢(mèng)可能會(huì)涌回腦海。 曾經(jīng)在一個(gè)為期一周的實(shí)驗(yàn)研究中,，黛迪爾·巴瑞特和學(xué)生運(yùn)用上述的方法,，50%的人夢(mèng)到了問題，25%的人解決了問題,。所以這是個(gè)相當(dāng)好的指導(dǎo)原則,，如果照著做上一個(gè)星期，一半的人會(huì)得到一些效果,。 2,、如果想夢(mèng)到具體的一個(gè)人，該如何操作呢,？ 如果你希望夢(mèng)到一個(gè)已經(jīng)很久不見的人,，方法和解決問題的夢(mèng)的方法差不多：一段簡(jiǎn)短的文字描述你希望夢(mèng)到的內(nèi)容，或者一張有關(guān)的視覺圖片,，然后看著它,。 通常的話，如果你想夢(mèng)到特定的人,，那么一張照片就是一個(gè)理想的觸發(fā)物,。 如果你曾經(jīng)有過飛翔的夢(mèng)，現(xiàn)在很長時(shí)間沒夢(mèng)到過了,，而你想要重溫的話,，那么就去找一張一個(gè)人在飛翔的圖片吧。  關(guān)于清明夢(mèng)的 一些擔(dān)憂 雖然,，通過MILD技術(shù)可以控制夢(mèng)境,，但也有文章表示出了對(duì)此技術(shù)的擔(dān)憂。 MILD技術(shù)聽起來神奇,，其實(shí)和所有技術(shù)一樣,，都是有兩面性的。 一旦人在夢(mèng)境中具有自我意識(shí),，那夢(mèng)境中的所作所為也會(huì)對(duì)現(xiàn)實(shí)意志造成影響,；而這種影響是好是壞，目前還很難判斷,。 科學(xué)家對(duì)清醒夢(mèng)的研究可以打破它身上的神秘主義,，破除許多迷信說法,，同時(shí),，更深入的研究則有機(jī)會(huì)讓人類在精神治療等方面實(shí)現(xiàn)進(jìn)步,。 關(guān)于MILD技術(shù)可能會(huì)造成的影響，可仁也希望在未來能有更深入的研究,，趨利避害,，造福更多人。 你有過清明夢(mèng)的經(jīng)歷嗎,？ 21 天 早 起 好 運(yùn) 打 卡 |
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