身邊很多人開(kāi)始鍛煉身體了,，也許是因?yàn)橄霚p肥,，也許是因?yàn)殚_(kāi)始感覺(jué)到身體素質(zhì)下降了精力不濟(jì)了，也許是發(fā)現(xiàn)不能像年輕時(shí)候想吃什么就能吃什么了,，想吃多少就吃多少了,；目前看到的大部分人選擇的鍛煉方法是健身房和朋友圈比走路。去健身房的美其名曰,，只有花了錢(qián)了才會(huì)逼自己鍛煉,，只能說(shuō)鍛煉心性未定,，持此念者遲早半途而廢,，健身房有健身房的優(yōu)勢(shì)，鍛煉個(gè)肌肉,，塑形,，教練有教練的專(zhuān)業(yè)優(yōu)勢(shì),，但從養(yǎng)生角度考慮我覺(jué)得一般；朋友圈PK走路者現(xiàn)在特別多,，以前1萬(wàn)多步可以輕松霸占首頁(yè),，現(xiàn)在25000步不一定能進(jìn)前十名了,，大量的人開(kāi)始選擇走路健身,，越走越來(lái)勁，甚至徐州出現(xiàn)了云龍湖萬(wàn)人暴走團(tuán),。

假設(shè)人剛出生時(shí)候元?dú)馐?，身體素質(zhì)，機(jī)能可以打100分,，隨著年齡逐漸增長(zhǎng)一直沒(méi)有下降的跡象，至30歲達(dá)到智慧與身體的巔峰值,，然后開(kāi)始逐年走下坡路,，當(dāng)今社會(huì)，人們體力活動(dòng)不多,，運(yùn)動(dòng)量銳減,，腦力損耗較多，更多的人工作忙碌一天后是心累而不是身累,，更多的倦意來(lái)自神疲,，而不是身體疲勞。有一些人不熬夜,，不喝酒抽煙,，注意保養(yǎng)，身體100分下降的速度較慢,，他選擇跑步,，走路等體力上的健身方法沒(méi)有問(wèn)題，因?yàn)樯眢w機(jī)能跟的上,，有益無(wú)害,，但我見(jiàn)到的大部分朋友，為了在社會(huì)上生存,，身體尤其是精神上已經(jīng)飽經(jīng)折磨,，忙碌加班一天，跑到健身房跑步機(jī),，狂奔45分鐘,，大汗淋漓，他以為這對(duì)身體很好,，自己也很舒服,，其實(shí)是身體經(jīng)過(guò)一天疲勞后，無(wú)力支撐,，開(kāi)始調(diào)用身體元?dú)庠谶\(yùn)動(dòng),，長(zhǎng)此以往,，對(duì)身體的損害反而加大，因?yàn)檫t早會(huì)油盡燈枯,，有人會(huì)提出反例,，說(shuō)有人就這樣天天鍛煉身體一直很好，請(qǐng)注意我說(shuō)的前提,，我見(jiàn)過(guò)的更多人是飽經(jīng)折磨,，加班，喝酒,，抽煙,，熬夜，連續(xù)工作不休息,，這樣的人堅(jiān)持鍛煉只能說(shuō)是適得其反,，非把自己耗光不可，這就是為什么這么多優(yōu)秀的年輕人猝死在工作崗位上,。天天鍛煉身體很好的人,，必然沒(méi)這些毛病，他的身體機(jī)能承受的了大量的跑步,，走路等運(yùn)動(dòng),。

跑步，走路不一定適合所有人,，膝蓋不好的人不能練,，跑步不能快跑，要慢跑45分鐘才有效,，很多人節(jié)奏把握不好,；游泳是一種全身放松的運(yùn)動(dòng)，但是迫于場(chǎng)地有限,，運(yùn)動(dòng)起來(lái)也比較麻煩,；健身房就不多抨擊了，花錢(qián)不說(shuō),，塑形大于健身,，養(yǎng)生效果不佳。

我認(rèn)為到了一定年齡,，身體已經(jīng)經(jīng)不起普通運(yùn)動(dòng)鍛煉,，那是一種耗，我們應(yīng)該選擇一種高級(jí)的鍛煉方式,，那就是內(nèi)養(yǎng),。不用拿東西砸我，我準(zhǔn)備推薦內(nèi)家拳了，形意拳,，太極拳,，八卦掌，都很好,，養(yǎng)生效果極佳,，不會(huì)給身體帶來(lái)傷害，各種運(yùn)動(dòng)最后目的就是想讓氣血涌動(dòng)和新陳代謝都能回到年輕時(shí)候的水平,，內(nèi)家拳直指根本,，鍛煉的就是氣血，所以鍛煉一段時(shí)間內(nèi)家拳,，發(fā)現(xiàn)自己體力回到了高中水平,，可以踢球滿(mǎn)場(chǎng)90分鐘了，但是爆發(fā)力回不到年輕時(shí)候,，這個(gè)更加驗(yàn)證了太極拳的功效和練習(xí)方法,，功效就是保證五臟六腑，氣血涌動(dòng),，練習(xí)方法就是注重內(nèi)意而不是簡(jiǎn)單的外形和肌肉訓(xùn)練。經(jīng)過(guò)這兩年的鍛煉,，身體變得壯了,，能吃能睡，每天感覺(jué)神采奕奕,，如果不是中間的各種應(yīng)酬喝酒損害身體（人在江湖,，身不由己，不賺錢(qián)沒(méi)法養(yǎng)家）,，身體應(yīng)該是狀態(tài)奇佳,。內(nèi)家拳鍛煉沒(méi)有場(chǎng)地要求，拳打臥牛之地,，下雨天在家站樁養(yǎng)生效果也很好,，練習(xí)一段時(shí)間內(nèi)家拳，五臟六腑功能強(qiáng)了,，會(huì)發(fā)現(xiàn)從皮膚到精氣神,，都有改進(jìn)的情況。

特別強(qiáng)調(diào)再?gòu)?qiáng)調(diào),，我說(shuō)的是太極拳這樣的內(nèi)家拳,，不是公園里老頭老太練的太極操，檢驗(yàn)是太極拳還是太極操很簡(jiǎn)單,，這個(gè)老師會(huì)不會(huì)長(zhǎng)（chang）勁發(fā)人,，把150斤的人輕松發(fā)的騰空飛起落地，而無(wú)任何傷害,，或者個(gè)人經(jīng)過(guò)大概1個(gè)月的鍛煉后會(huì)發(fā)現(xiàn)自己長(zhǎng)(zhang)勁了,，勁不是力,。