有些人說,，我不是不鍛煉身體，是因?yàn)闆]有時(shí)間和方便的地點(diǎn),。其實(shí)我們生活中,，有很多很簡(jiǎn)單的方法,，也可以運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生,。下面51養(yǎng)生網(wǎng)小編給大家介紹一些簡(jiǎn)單易行的日常運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生法。

散步,、快走或慢跑 這屬于最簡(jiǎn)單易行的鍛煉方法了,，無任何技巧可言，只要你愿意每天早起一會(huì)或者晚飯后抽出二,、三十分鐘就可以了,。這種方法不止可以增強(qiáng)我們的心肺功能、消除大腦疲勞,、強(qiáng)健身體肌肉組織等好處,，其實(shí)它是全身性的運(yùn)動(dòng)，能夠鍛煉我們?nèi)斫^大多數(shù)器官和組織,。

騎自行車 你只需要買一輛自行車,、一個(gè)頭盔就可以盡情享受騎行給你帶來的樂趣和好處了。每次以30分鐘為宜,，但不要超過一個(gè)小時(shí),。騎行既能減掉身上多余的脂肪，還能健身,，沿途觀看美麗的風(fēng)景,，環(huán)保又自由,，不用擔(dān)心塞車?？傊?，好處多多。

跳繩 跳繩不受場(chǎng)地限制,，很小的一點(diǎn)地方就完全夠用,，而且非常好學(xué)，可以花樣繁多,，也可以簡(jiǎn)簡(jiǎn)單單,。對(duì)青少年來說，跳繩既可以鍛煉身體,，還可以促進(jìn)青少年的生長(zhǎng)發(fā)育,，幫助長(zhǎng)高。

跳舞 無論是交誼舞,，還是廣場(chǎng)舞等等,，只要你喜歡，都可以去跳,，都可以起到增強(qiáng)身體柔韌性和協(xié)調(diào)能力以及培養(yǎng)氣質(zhì),、塑造形體美等好處，鍛煉身體的效果也是得到大家認(rèn)可的,。

練太極拳 中國(guó)拳種那么多,，為什么我推薦太極拳呢。因?yàn)樘珮O拳的普及率最高,，容易找到老師,，動(dòng)作既可以舒緩悠揚(yáng)，又可以剛勁有力,，適合絕大多數(shù)人群,，健身養(yǎng)生效果又是得到世界公認(rèn)的。但在練習(xí)過程中需要注意膝蓋一定要隨著腳尖的方向擺動(dòng),，不然是很容易練傷膝蓋的,。