水果當(dāng)中含有大量的纖維素以及礦物質(zhì),，對人體健康有很大裨益,，但水果多半比較甜，糖友就擔(dān)心了,，吃了水果會不會升血糖,。其實(shí)，血糖控制得好的糖友,，是可以適當(dāng)吃水果的,，有的水果常吃并不升糖，反而還利于降糖,。比較以下這5種就很適合,。

一、山楂

山楂當(dāng)中含有大量的胡蘿卜素和維生素,，此外還含有山楂酸跟果膠,，還含有鈣，而山楂當(dāng)中含有的解脂酶還可以促進(jìn)脂肪消化,，可以有效刺激胃液分泌,。而且山楂當(dāng)中含有黃酮類和胡蘿卜素還可以減少甚至是阻斷自由基的生成，因此在增強(qiáng)身體抵抗力方面有很大效果,。

而且，山楂還可以幫助對抗由于腎上腺素一葡萄糖引起的高血糖,，在增加肝糖原儲備的情況下并不會影響血糖的含量,。

二,、櫻桃

櫻桃同樣屬于低糖水果，因此害怕肥胖的人群在平時(shí)生活中可以用櫻桃去代替其他的高糖水果,。從而讓血糖平穩(wěn)快速的下降,。因此建議高血糖以及糖尿病患者，在平時(shí)不妨多吃些櫻桃,。

櫻桃中含有花色素苷和豐富的果膠,，這種物質(zhì)可以幫助增加胰島素含量，可以降低血糖含量,，而且在櫻桃中的維生素E還能防治心腦血管病和腎病,。

三、柚子

在平時(shí)生活中適當(dāng)多吃些柚子,，不僅不會導(dǎo)致肥胖以及血糖升高,，同時(shí)還具有降血糖的功效。我國中醫(yī)指出,，柚子性寒味甘,、酸，適當(dāng)食用具有下氣消痰,、健胃消食的作用,。

用柚子榨出的果汁中含有胰島素樣成分，所以說糖尿病患者更適合吃柚子,，既能降低血糖,，又能保護(hù)心血管，糖尿病患者可以放心吃柚子,。

四,、蘋果

蘋果也是低糖水果中的一種。蘋果性涼味甘,，不管是什么品種的蘋果,，適當(dāng)食用后都具有明顯的補(bǔ)心益氣、生津止咳,、健胃和脾,、除煩、解暑功效,。而且由于蘋果中糖的吸收緩慢而均勻,，因此具有很好的降血糖功效，尤其是餐后血糖,?？梢哉f經(jīng)常吃蘋果對糖尿病患者是非常有好處。

五,、牛油果

它富含不飽和脂肪酸,、可溶性膳食纖維和不可溶性膳食纖維,，對控制血糖、血脂都有利,。不過,，因其熱量較高，每天半個(gè)即可,。

牛油果肉含糖率極低,，為香蕉含糖率的1/5，是糖尿病人難得的高脂低糖食品,，而用果皮泡水飲用對糖尿病有緩解作用,。

六、楊桃

楊桃水分多,，熱量低,，果肉香醇，有清熱解毒,、消滯利咽,、通便等功效，還能降低血糖,，是較為適合糖尿病患者的水果,。楊桃含有大量檸檬酸、蘋果酸等,，可以促進(jìn)食物消化,，增進(jìn)食欲，改善糖尿病患者的胃腸功能,。

糖尿病人在選用水果時(shí)要看清不同水果對糖尿病人的不同幫助,，有的可以降低血糖，有的適用于虛勞有熱的病人等等,。適量吃一些水果對病情來說還是大有裨益的,。