白發(fā)，是很多人關心的一則話題,，為何會有白發(fā),？白發(fā)究竟是缺啥營養(yǎng)？

為何會有白發(fā)產生,？

對于正常人而言,，頭發(fā)由黑變白，一般是毛發(fā)的色素細胞功能衰退,，當衰退到完全不能產生色素顆粒時,，頭發(fā)就完全變白了。

決定頭發(fā)顏色的是頭發(fā)中色素顆粒的多少,，后者與發(fā)根乳頭色素細胞的發(fā)育生長情況有關。頭發(fā)由黑變白,，一般是毛發(fā)的色素細胞功能衰退,，當衰退到完全不能產生色素顆粒時，頭發(fā)就完全變白了,。

缺啥營養(yǎng)可能會導致白頭發(fā),？

人體當中缺乏一些營養(yǎng)物質，很有可能也會導致白頭發(fā)的產生,，主要有：B族維生素,、葉酸、礦物質鋅元素,、銅元素,。

富含B族維生素的食物：

①維生素B1：小麥胚芽、花生,、大豆,、豬肉、黑米,、雞肝,；

②維生素B2：鰻魚、動物肝臟,、香菇,、奶酪、雞蛋,；

③維生素B6：麥麩,、葵花子、大豆,、糙米,、香蕉、動物肝臟、魚類,、瘦肉,、堅果；

④維生素B12：動物肝腎臟,、豬肉,、牛肉、雞蛋,、蝦蟹,；

富含葉酸的食物：

新鮮蔬果，如牛油果,、香蕉,、獼猴桃、菠菜,、西蘭花等,；肉蛋類及堅果類食品。

礦物質鋅：豬牛羊肉,、海魚,、牡蠣、蛋黃,、芝麻,；

礦物質銅：動物肝臟、家禽肉,、西紅柿,、核桃、貝類,；

如何做會更加靠譜,？

• 保持心情愉悅、開心樂觀,；這樣一來可以很好的防治白發(fā)早生,。
  

• 科學營養(yǎng)、營養(yǎng)均衡,；飲食應注意合理搭配,，以至于可以達到營養(yǎng)均衡、沒有營養(yǎng)素的缺乏,，特別對于和黑發(fā)最相關的這幾類營養(yǎng)素,。
  

• 沒事多按摩頭部，加速血液循環(huán),；可選擇梳子梳頭,，用手掌,、手指揉搓頭發(fā)，循環(huán)堅持,，促進血液循環(huán),，保證頭部正常運轉。