想在趕在夏天來臨之前,，穿上美美的短裙和熱辣的短褲嗎?那就是趕快在運(yùn)動(dòng)起來,，把身上囤積起來的脂肪和大象腿快速的減掉吧!下面就支招女生瘦腿的最快方法，6個(gè)小步驟讓你快速瘦腿瘦身,。

女生瘦身方法一:瑜伽

我相信大家都知道瑜伽可以讓人快速瘦身的一種方法,，而瑜伽也是每個(gè)女孩子控制身材的一種極致鍛煉，可以讓女人獲得魅惑的身段和妖嬈的身姿,。但是瑜伽有一個(gè)致命的缺點(diǎn)就是見效有點(diǎn)慢,，而且瑜伽動(dòng)作需要長時(shí)間練習(xí)才能看到實(shí)際的效果，因此瑜伽除了能夠消除身體的脂肪外,，還能通過拉伸的動(dòng)作塑造修長的線條和完美的體態(tài),。單腿站立延長擴(kuò)展式最適合用來瘦腿。它不但對(duì)腿部有拉伸的作用還能增強(qiáng)腿部的力量,，還能鍛煉身體的平衡感,。

另一種就是高溫瑜伽，因?yàn)楦邷啬茏屔眢w的生陳代謝變得更快,，為瘦身提供更好的條件,，在瑜伽的動(dòng)作當(dāng)中大汗淋漓未嘗不是一個(gè)好的瘦身選擇。

女生瘦身方法二:跑步

我相信大家都知道跑步可以減肥,，但是跑步是一種耐力的表現(xiàn),，但是這方面能堅(jiān)持下來的人是很少的一部分，但是堅(jiān)持下來的好處有很多,，可以改善我們的視力和我們的身材,，堅(jiān)持長期跑步的人首先改善的是腰部、臀部:跑步對(duì)身材的改變最先體現(xiàn)在這兩個(gè)位置,，很多人都有過這樣的體驗(yàn),，開始跑一段時(shí)間后，體重沒有明顯減輕,，但是身材明顯改善了,，尤其是腰線變的更漂亮,。慢慢的就會(huì)改善我們的腹部，讓你擁有像健美的人那一種平坦的小腹,，甚至還能鍛煉出美麗的馬甲線,。

女生瘦身方法三:深蹲

雙腿以肩寬分開站立，然后慢慢的蹲下,，彎曲臀部,。如果剛剛開始站起來有難度的話，可以先嘗試坐在有一點(diǎn)高度的墊子上面,，或者有點(diǎn)傾斜的其他物體上面,。保持你的骨盆一點(diǎn)點(diǎn)前傾，收縮腹部,。下蹲對(duì)于瘦腿也有不錯(cuò)的效果,，下蹲可以重點(diǎn)瘦腿部的外側(cè)和內(nèi)側(cè)肌肉，對(duì)于梨形身材的MM更加需要多練習(xí)下蹲,。練習(xí)下蹲時(shí)還可以看看電視或者看看書轉(zhuǎn)移自己的注意力,，這樣不但讓練習(xí)更加輕松，也能充分節(jié)約時(shí)間,。下蹲要堅(jiān)持練習(xí)20 到30 分鐘,，這樣才見效。下蹲對(duì)膝蓋關(guān)節(jié)有比較高的要求,，有關(guān)節(jié)損傷的MM 要慎重練習(xí)哦,。

女生瘦身方法四:跳繩

晚上睡覺前，躺在床上,，抬起雙腳,，做蹬自行車的姿勢，每天做200到300 下,。做完后再練習(xí)剪刀腿,。將雙腿分開大約80 度,，然后合上，再分開,。一共分開80 下。蹬自行車動(dòng)作對(duì)于瘦大腿前側(cè)的贅肉很有效,，剪刀腿可以瘦大腿內(nèi)側(cè)贅肉,。

女生瘦身方法六:仰臥起坐

仰臥起坐首先鍛煉的事我們的小腹部，能很好的把我們的小腹部上面的脂肪快速的燃燒掉,，而且長期做仰臥起坐還能能治療那些有便秘的MM們外加一個(gè)蘋果就是一個(gè)很好的減肥餐,，而且我們?cè)谧鲅雠P起坐的時(shí)候不要一塵的不變，可以讓我們多換幾個(gè)仰臥起坐的方式能很好的減脂,，讓我們擁有一個(gè)不一樣的馬甲線,。詳情潮庭???