“愛美之心，人皆有之”,，人人都有美的權(quán)力,，為了美人們可是想盡了各種辦法。

在唐代追求“以胖為美”,，很多的人說為什么不是唐代啊,，這樣我就不用減肥了，每次看到身材好的小姐姐就犯花癡,，比男人還要盯的久,。誰都想要擁有又細又長的大長腿，好看的A4腰,，即使沒有腹肌,，腰夠瘦也行，這已經(jīng)成為很多人的追求了,。為什么人人都想要這樣的身材呢？

來看一看好身材可以在穿衣上“為所欲為”,。又瘦又長的大長腿穿褲子可以顯的腿部的線條修長,，而且穿裙子各種風格的裙子都可以完美的駕馭。最關(guān)鍵的是到了夏天可以露露露,！這時候胖MM只有羨慕的份了,，所以這時候他們就要發(fā)誓減肥，花高價去健身房,，去了幾次又覺得太累,，就不再去了。“管住嘴邁開腿,，”美食他們不再吃,，吃著淡淡的綠色蔬菜，這就是典型的跟美食過不去,。那怎樣的減肥方式才是科學的呢,？

看一看這個神器，為什么要安利這個神器呢,？

因為它用料扎實,，這款拉力器采用4根加粗加厚的天然橡膠，堅實耐用,，能最大程度的產(chǎn)生肌肉對抗練習,。

第一：不用花高價！掙錢就是用來花的,，但是我們要把錢花在刀刃上,，剩下的錢買漂亮的衣服，好看的首飾,，不是更好嗎,？

第二：不用再管住嘴，只要吃健康的食物,，配合運動就可以輕松的減脂,。

第三：運動減脂沒有副作用，隨時有時間都可以練,，不用跑到健身房預(yù)約教練了,，這就節(jié)省了很大一部分時間，在家就可以減肥,，何樂而不為呢,？

小編現(xiàn)在給大家展示這三個動作

動作一、下肢燃脂,、減腹運動

難度指數(shù)：一顆心 ?

動作：先平躺在瑜伽墊上,，再將雙腳踩在拉力繩的底部,，腰腹部發(fā)力將腳向上提，用胳膊拉動拉力繩,，并且雙腿要配合做抬起和放下的動作,。

功效：這個動作長期堅持下去可以告別小肚腩，而且還能把自己的腿變的更加的修長呦,！

效果：1個月以后,，讓你練出小蠻腰，腰圍縮小10公分,。

動作二,、腿部拉伸運動

難度指數(shù)：一顆心 ?

動作：平躺在瑜伽墊上，保持上半身不動,，雙手緊握拉力器,，用雙腿的力量帶動拉力繩，一直反復(fù)做即可,。

功效：該動作能加速皮下脂肪燃燒,，同時收緊大腿，瘦小腿,。

效果：因為大腿的肉比較松散,，所以減起來也不怎么費勁，只要堅持2個星期,，大腿圍就能縮小10公分,。

動作三、練出馬甲線（也叫：腰腹運動）

難度指數(shù)：一顆心 ?

動作：先坐到瑜伽墊上,，雙腳踩住腳蹬,，并且臀部保持不動，依靠腰腹部和腿部發(fā)力,，同時向上卷起上半身和腿部同時進行拉伸,。

功效：該動作可瘦腹、可鍛煉整個腹部核心肌,，讓你擁有迷人馬甲線,。

效果：馬甲線近幾年可是明星們的必練項目，瘦身成功的女明星也紛紛開始了“炫腹”模式,。只要你堅持用這款拉力繩練習,，你也能擁有明星同款馬甲線。

當然健身動作非常多,，建議咨詢專業(yè)人士這樣才事半功倍,，大家也可以參考網(wǎng)上的專業(yè)教程，這款拉力器網(wǎng)上有100多種教程哦,；這款拉力器對優(yōu)化背部線條的效果也非常突出,。方法也很簡單，只需做到椅子上,，腳踩拉力繩底部,，用胳膊的力量拉動繩子就可以了。

作為低頭一族的我們,，可能你沒注意,，身體前傾嚴重。練了一段時間的背部訓練以后,，你會發(fā)現(xiàn)整個人的氣質(zhì)都變好了,，脖子也變修長了，也許你能擁有劉詩詩同款天鵝頸,。

不過大家在玩手機的時候還是要盡量抬起頭來,，不然可就白練了~

注意點：

01、以上動作大家在最好在瑜伽墊上完成哈,，天冷在地板上容易著涼哦,；每組20個,，每天循環(huán)做6組，當然可適當增加,。

02,、飽腹不宜運動，飯后1個小時或許更長時間開始運動最合適,；

03,、自律，為了更好有練出效果建議大家不要暴飲暴食哦,；

最后真心不建議吃那些瘦身產(chǎn)品和節(jié)食,，就算體重降下來了，身體也會出各種毛??！只有對的方法才可以讓你甩掉贅肉，才可以讓你瘦了不反彈,。

一個月下來將會發(fā)生質(zhì)的變化,，很多的人減肥不成功就是因為他們沒有毅力，所以我們要認識到量變引起質(zhì)變就要堅持,，這樣才能真正的減肥成功,。

★每天只需半小時，你可以一邊看電視一邊做哦,，男生練出好體魄,，女生練出好身材★

健身貴在堅持，健康瘦身是最好的,，只要堅持下去,，終有一天你會野的像風，傲的像光,，閃耀萬丈,！