我是曠慧,,健康系少女。 每天吃玉米對(duì)健康是非常有利的,,只要不是單食或過(guò)量食用,。 玉米的營(yíng)養(yǎng)成分比較全面 , 含有蛋白質(zhì)、脂肪,、膳食纖維,、碳水化合物、多種維生素及鈣,、鐵,、鎂、葉黃素等營(yíng)養(yǎng)元素,。 玉米的健康功效: 1.降壓降糖 玉米富含卵磷脂對(duì)降血糖,降血脂非常好,。玉米須有利尿、降糖的作用,。 2.預(yù)防便秘及胃腸道疾病 玉米中的維生素B6,、煙酸等成分,具有刺激胃腸蠕動(dòng),、加速糞便排泄的作用,,可預(yù)防便秘、腸炎,、腸癌等,。 3.降低膽固醇 玉米種的亞油酸與玉米胚芽中的維生素E共同作用,能降低血液中的膽固醇濃度,。玉米對(duì)冠心病,、高血壓等都有一定的預(yù)防和輔助治療作用。 4.美容養(yǎng)顏,、延緩衰老 玉米富含維生素C等,,有長(zhǎng)壽、美容作用,。玉米胚尖所含的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)有增強(qiáng)人體新陳代謝,、調(diào)整神經(jīng)系統(tǒng)功能。能起到使皮膚細(xì)嫩光滑,,抑制,、延緩皺紋產(chǎn)生作用,。 玉米膳食纖維較高,咀嚼不足會(huì)容易消化不良,。最好是換著樣吃,煮粥,煮飯,煮湯都可,。給大家介紹幾個(gè)做法。 1.鮮榨玉米汁 做法:新鮮玉米粒洗凈后,,加水放入豆?jié){機(jī),,玉米汁模式,即可,。用粉篩過(guò)一遍的話口感會(huì)更好,。可按個(gè)人口味加糖加牛奶,。 2.雞蛋玉米粒 做法:先炒雞蛋,再炒玉米,,最后集合一起炒,,加鹽調(diào)味即可。 3.南瓜玉米粥 把泡過(guò)的玉米粒,、切塊的南瓜放入高壓鍋,加入適量冰糖,,加入適量水,,選擇“粥”功能,坐等即可,。喜歡吃紅薯的,,南瓜換成紅薯,就是紅薯玉米粥啦,。 4.玉米番茄排骨湯 做法:1.排骨在熱水中綽一下2.番茄熱水綽后,炒成番茄醬,,加入適量鹽和適量白糖,,3.將番茄醬、切快的玉米,、排骨一起放入煮湯鍋中,,煮到快熟時(shí)加鹽調(diào)味即可。 曠慧溫馨提示:選購(gòu)玉米時(shí),,果身修長(zhǎng)、顆粒飽滿為佳。 |
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