不堪重負(fù)（心亂如麻）

初診的時(shí)候,，當(dāng)你第一次聽(tīng)到‘癌癥’或者是‘腫瘤’這些字眼的時(shí)候,，你可能會(huì)覺(jué)得你的生活已經(jīng)失控。這可能來(lái)自以下的思考：

1.你想知道你是否能繼續(xù)活下去,。

2.你的正常工作可能會(huì)被頻繁的出入醫(yī)院和治療打亂,。

3.醫(yī)生和身邊的一些人開(kāi)始使用你不熟悉的醫(yī)學(xué)用語(yǔ)。

4.你覺(jué)得你再也做不了自己喜歡的事情,。

5.你感到無(wú)助和孤獨(dú),。

那么初診后，當(dāng)這些情緒出現(xiàn)的時(shí)候,，我們?cè)撛趺崔k,？

搜集信息：首先人們通常對(duì)于自己未知或者不熟悉的較為易懂易得并且科學(xué)可靠的消息和資訊可能會(huì)給你很多幫助。在這個(gè)互聯(lián)網(wǎng)時(shí)代,，有很多魚(yú)龍混雜的信息和資訊,，大家一定要擦亮眼睛，好好辨識(shí),，盡量選擇一些正規(guī)的渠道去了解,。

多多溝通：不要因?yàn)閼峙侣?tīng)不明白，不和醫(yī)生溝通,，多多和醫(yī)生溝通不但有助于你快速了解疾病,，還是了解自己身體狀況的最好途徑；因?yàn)橹髦吾t(yī)生就是你身體最佳的管理師,，對(duì)于你的身體,，醫(yī)生可能比你更加了解。

忙碌起來(lái)：有些人忙碌起來(lái)可能會(huì)感覺(jué)更好,，不論是去學(xué)習(xí)疾病知識(shí),，還是其他活動(dòng)?？梢月?tīng)音樂(lè),、做手工藝、閱讀等等都可以幫助我們平靜心情,。

2

否認(rèn)

有一部分病人初診的時(shí)候,，可能無(wú)法相信或接受你患有癌癥的事實(shí)。這被稱(chēng)為否認(rèn),。

但是這種情緒也可能是有幫助的,，因?yàn)樗梢越o你時(shí)間來(lái)適應(yīng)你的診斷。它也可以讓你有時(shí)間對(duì)未來(lái)感到充滿(mǎn)希望和更好,。如果這種否認(rèn)的心態(tài)持續(xù)時(shí)間過(guò)長(zhǎng),，可能導(dǎo)致延遲治療而錯(cuò)過(guò)最佳治療時(shí)間,。

積極完善檢查：首先，癌癥也有很多分期分型,，現(xiàn)在很多的癌癥已經(jīng)可以做到醫(yī)學(xué)治愈了,。所以在初診的時(shí)候，不論有什么情緒,，首先要做的是完善各項(xiàng)檢查,，讓醫(yī)生對(duì)整個(gè)病情有個(gè)全面的了解，一方面有助于為你增加信心,，減輕否定的情緒,；另一方面將來(lái)有助于醫(yī)生制定最佳的治療方案。

3

憤怒

憤怒是癌癥患者經(jīng)常會(huì)出現(xiàn)的情緒,。憤怒往往來(lái)自難以表現(xiàn)的感覺(jué),，如恐懼，恐慌,，挫折,，焦慮或無(wú)助,。

宣泄出來(lái)：如果你內(nèi)心真的感到生氣,，你不必假裝一切都好。與你的家人和朋友談?wù)勀愕膽嵟??；蛘撸?qǐng)你的醫(yī)生給你介紹一位心理醫(yī)生,。

恐懼和擔(dān)心：

有些病友或者家屬,，聽(tīng)到得了癌癥，可能會(huì)感到害怕：

1.無(wú)論是來(lái)自癌癥還是治療,，一直處于痛苦之中

2.感覺(jué)無(wú)力虛弱并且由于治療和他人看起來(lái)不一樣

3.要花費(fèi)大部分時(shí)間精力照顧癌癥病人

4.經(jīng)濟(jì)壓力

5.無(wú)法繼續(xù)工作

6.面對(duì)死亡

大多對(duì)于關(guān)于癌癥的恐懼是基于故事,，謠言或錯(cuò)誤信息。這種情緒不可怕,，為了應(yīng)對(duì)恐懼和擔(dān)憂(yōu),，大多數(shù)人會(huì)努力去把未知的部分變成已知。大多數(shù)人在了解事實(shí)后會(huì)感覺(jué)好些,。當(dāng)病人知道會(huì)發(fā)生什么的時(shí)候,，他們會(huì)變得沒(méi)有那么害怕了。

了解信息：了解你的癌癥,，并了解你可以做什么成為你護(hù)理中的積極合作伙伴,。一些研究甚至表明，那些對(duì)自己的疾病和治療了如指掌的人更容易遵循他們的治療計(jì)劃,，并且比那些沒(méi)有治療計(jì)劃的人更快地從癌癥中恢復(fù)過(guò)來(lái),。

4

希望

當(dāng)癌癥患者慢慢了解開(kāi)始了解自己的疾病后,，有部分人開(kāi)始感到一種希望。有很多理由感到有希望,。數(shù)百萬(wàn)患有癌癥的人今天仍然活著,，很多病友的病癥可能比你嚴(yán)重的多，但是現(xiàn)在依然很好的活著,。這些都源于和病友的交流和對(duì)疾病的深入了解,。

希望可以幫助你的身體對(duì)付癌癥。因此,，科學(xué)家們也正在研究：希望和積極的態(tài)度是否有助于人們感覺(jué)更好,。以下是你可以建立你的希望感的一些方法：

1.按照以往的計(jì)劃規(guī)劃你的日子。

2.不要因?yàn)榘┌Y而限制你喜歡做的事情,。

3.尋找有希望的理由,。如果有幫助，請(qǐng)寫(xiě)下來(lái)或與其他病友討論,。

4.花時(shí)間在大自然中,。

5.反思你的宗教或精神信仰。

6.聽(tīng)聽(tīng)關(guān)于積極生活的癌癥患者的故事,。

5

壓力和焦慮

在治療過(guò)程中和治療后,，對(duì)你所經(jīng)歷的所有生活變化都有壓力是正常的。但過(guò)多的焦慮意味著你有額外的擔(dān)心,，不能放松,，這些焦慮可能造成：

1.你的心臟跳動(dòng)更快。

2.你有頭痛或肌肉疼痛,。

3.你不想吃東西,。或者你吃得更多,。

4.你感到胃病或腹瀉,。

5.你缺乏安全感，虛弱或頭暈,。

6.你的喉嚨和胸部有緊繃的感覺(jué),。

7.你的睡眠受到影響。

8.你很難專(zhuān)注,。

6

悲傷和抑郁

許多癌癥患者都會(huì)感覺(jué)到難過(guò),，因?yàn)椴粌H僅失去了健康，還失去了患病前的生活,。有些患者治療完成后,，依然會(huì)感到難過(guò)，這是生活中重大變故發(fā)生時(shí)候的正常情緒,。當(dāng)你難過(guò)的時(shí)候,，可能會(huì)更加乏力,，疲倦和胃口下降，需要時(shí)間慢慢來(lái)淡化,。

抑郁癥的判斷

抑郁癥可以治療,。以下是抑郁癥的常見(jiàn)跡象。如果您有以下任何跡象超過(guò)2周,，請(qǐng)和醫(yī)生說(shuō)明,，請(qǐng)求心理醫(yī)生或者精神科醫(yī)生的幫助。請(qǐng)注意,，其中一些癥狀可能是由于身體問(wèn)題造成的,，所以與醫(yī)生討論這些癥狀很重要。

情緒標(biāo)志：

1.悲傷的感覺(jué)不會(huì)消失

2.感覺(jué)情緒麻木

3.感到緊張或不穩(wěn)定

4.有內(nèi)疚感或感覺(jué)不配

5.感到無(wú)助或無(wú)望,，仿佛生命沒(méi)有意義

6.感覺(jué)脾氣暴躁,，喜怒無(wú)常

7.難以集中注意力，感到尷尬

8.每天長(zhǎng)時(shí)間哭泣或多次哭泣

9.關(guān)注憂(yōu)慮和問(wèn)題

10.對(duì)你以前喜歡的愛(ài)好和活動(dòng)失去興趣

11.發(fā)現(xiàn)很難享受日常的東西,，如美食或者家人和朋友在一起的時(shí)光

12.想著傷害自己

13.有自殺的想法

身體變化：

1.意外體重增加或減少不是由于疾病或治療

2.睡眠問(wèn)題,，如不能入睡，做噩夢(mèng)或睡得太多

3.心跳加速,，口干,，增加排汗，胃部不適,，腹瀉

4.能量水平的變化

5.持續(xù)的疲勞感

6.頭痛或者其他疼痛不是有疾病和治療引起的

7

內(nèi)疚

很多病患會(huì)感到愧疚或者內(nèi)疚,，一些老年患者可能會(huì)責(zé)怪自己是家庭的負(fù)擔(dān)?；蛘撸憧赡軙?huì)羨慕別人的身體健康,，并為此感到羞恥,。一些病患可能會(huì)責(zé)怪自己選擇自認(rèn)為可能導(dǎo)致癌癥的生活方式，例如過(guò)度的抽煙,、飲酒和熬夜等等,。

尋求真相：如果是對(duì)自己患癌的原因自責(zé)內(nèi)疚，可以像醫(yī)生咨詢(xún),，如果真的是因?yàn)樽约旱纳罘绞?，那么這種情緒有助于幫助我們?nèi)シe極抗癌，并且改變?cè)静唤】档纳罘绞健?/p>

多做對(duì)比：如果不是自己本身的原因患癌,，那么也不用過(guò)度自責(zé)哦,！作為父母對(duì)比當(dāng)子女小的時(shí)候，我們也是這么不怕勞累的照顧子女的,，作為親人,，現(xiàn)在子女對(duì)自己的照顧也是一樣的心情,，多以要理解子女的心情。

8

孤單

患有癌癥的人常常感到孤獨(dú),，甚至遠(yuǎn)離他人,。這可能有以下幾個(gè)原因：

1.患癌后可能疲于奔波醫(yī)院和應(yīng)對(duì)這個(gè)癥狀，沒(méi)有過(guò)多的時(shí)間去聯(lián)絡(luò)老朋友,。

2.有時(shí)候,，即使和關(guān)心的人在一起，你也會(huì)覺(jué)得沒(méi)有人理解你正在經(jīng)歷的事情,。

治療后特別會(huì)感覺(jué)孤獨(dú)也是正常的,。在治療結(jié)束后，可能失去了醫(yī)療團(tuán)隊(duì)的關(guān)注和支持,，很多患者感覺(jué)到他們的安全網(wǎng)已經(jīng)被拉走了,，他們受關(guān)注度的程度下降了。他們中的一些人可能會(huì)認(rèn)為現(xiàn)在治療結(jié)束了,，你很快就會(huì)恢復(fù)正常,。有些人可能想幫忙，但不知道從何下手,。這些都會(huì)造成癌癥病人的孤獨(dú)感,。

這時(shí)候來(lái)自病友的支持就很重要，只有相同經(jīng)歷的人才最能了解和理解你的經(jīng)歷和感受,?？梢赃x擇參加各種線(xiàn)上線(xiàn)下的病友支持活動(dòng)，比如在覓健分享自己的故事,，在病友微信群里面活躍聊天,，還可以參加一些線(xiàn)下的患者分享會(huì)等等。

9

感恩

有些人認(rèn)為他們的癌癥就像是“喚醒電話(huà)”,。讓他們重新學(xué)會(huì)享受生活中的小事的美好,。有的患者可能去了他們從未去過(guò)的地方；有的患者完成了他們已經(jīng)開(kāi)始但卻擱置的事情,；有的患者有了更多時(shí)間與朋友和家人在一起,；有的患者甚至修補(bǔ)了破裂的關(guān)系。

這是患病帶給我們的好的情緒,，起初可能很難,，但如果癌癥已經(jīng)來(lái)臨，可以在生活中找到快樂(lè),。關(guān)注每天做的讓你微笑的事情,。它們可以像喝一杯好咖啡或與朋友聊天一樣簡(jiǎn)單。

許多特別的事情可以去做，比如在大自然中或在對(duì)你有意義的地方禱告,；或者開(kāi)始做您正在喜歡的事情,，和家人一起烹飪美味佳肴；哪怕是每天的一個(gè)擁抱可能都能夠帶給你快樂(lè),。