十二經(jīng)的走向圖和說明中醫(yī)將一天分成十二個(gè)時(shí)辰,，并用十二地支代表，子午流注學(xué)說,。子午流注學(xué)說是中醫(yī)學(xué)的主要組成部分,，是研究人體氣血運(yùn)行的時(shí)刻表。中醫(yī)認(rèn)為,，自然界與人是統(tǒng)一的整體,，自然界的年、季,、日,、時(shí)周期變化，影響著人們的生理,、病理相應(yīng)的周期變化,，如人的脈象、春弦,、夏洪,、秋毛、冬石,；人的病情變化多半是早晨輕,、中午重、夜晚更重,，這些情況和人體氣血運(yùn)行有關(guān),，也就是在不同的時(shí)辰，氣血運(yùn)行到不同的經(jīng)絡(luò),，對人體的生理,，病理起到了直接的影響，恰如現(xiàn)代科學(xué)提出的生物鐘效應(yīng)相似,。子午流注學(xué)說認(rèn)為,，人體氣血的運(yùn)行是按照一定的時(shí)間循環(huán)無端，連成一個(gè)大的循環(huán)通道,，即十二經(jīng)絡(luò)的連接順序?yàn)椋?/p> 其歌訣： 寅時(shí)氣血注于肺,， 卯時(shí)大腸辰時(shí)胃， 巳脾午心未小腸,， 申屬膀胱酉腎位,， 戌時(shí)心包亥三焦,， 子膽丑肝各定位,。
了解人體經(jīng)絡(luò)－日之中循行運(yùn)轉(zhuǎn)規(guī)律，把握生命中的每一刻,，從呼吸做起,，以經(jīng)絡(luò)為據(jù),，洞悉太極之理，尊陰陽之綱紀(jì),，諸十二經(jīng)脈者,，皆系于生氣之原，氣者生之本也,，時(shí)者生之用也,！
十二時(shí)辰和人體經(jīng)絡(luò)時(shí)表【手太陰肺經(jīng)】寅時(shí)（3點(diǎn)至5點(diǎn)）—肺經(jīng)旺。寅時(shí)睡得熟,，色紅精氣足,；-“肺朝百脈?！备卧诔髸r(shí)把血液推陳出新之后,，將新鮮血液提供給肺，通過肺送往全身,。所以,，人在清晨面色紅潤，精力充沛,。寅時(shí),，有肺病者反映最為強(qiáng)烈，如劇咳或哮喘而醒,。--- 養(yǎng)生之道：此刻人體需要大量呼吸氧氣,，進(jìn)行深呼吸，所以要求較深的睡眠,。在這個(gè)時(shí)候,，如果您咳醒的話，最好是喝杯溫開水,，能夠緩解一下,，還可以去肺燥。建議飲食多選擇：白菜,、梨子,、豆腐、豆?jié){,、牛奶,。- 虛癥：皮膚免疫力下降，天寒手足冰冷,、麻痹,、咽喉干、咳嗽等,。-實(shí)證：呼吸不暢,、咽喉異常,、胸悶、氣喘,、扁桃炎,、咳嗽、肩背酸痛易患痔瘡等,。--
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【手陽明大腸經(jīng)】卯時(shí)（5點(diǎn)到7點(diǎn)）—大腸經(jīng)旺,。卯時(shí)大腸蠕，排毒渣滓出,；“肺與大腸相表里,。”肺將充足的新鮮血液布滿全身,，緊接著促進(jìn)大腸進(jìn)入興奮狀態(tài),，完成吸收食物中的水分和營養(yǎng)、排出渣滓的過程,。清晨起床后最好排大便,。-養(yǎng)生之道：趕緊起床，起床后喝杯溫開水,，然后奔進(jìn)廁所把一天積攢下來的廢物,，都排出體外吧！不過上廁所不要太趕,，很多老年人中風(fēng)是因?yàn)檫@樣引起的,。我們不如休息10－20分鐘清醒清醒頭腦再去。建議飲食多選擇：茄子,、菠菜,、香蕉、蘑菇,、木耳,、玉米、扁豆,、豌豆等,。-虛癥：腹痛，腹鳴腹瀉,、大腸功能減弱,、肩膀僵硬、皮膚無光澤,、肩酸,、喉干、喘息、宿便等,。-實(shí)癥：腹脹、易便秘,、易患痔瘡,、肩背部不適或疼痛、牙疼,、皮膚異常,、上脘異常等。---
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【足陽明胃經(jīng)】辰時(shí)（7點(diǎn)到9點(diǎn)）—胃經(jīng)旺,。辰時(shí)吃早餐,，營養(yǎng)身體安；-人在此時(shí)段吃早餐最容易消化,，吸收也最好,。早餐可安排溫和養(yǎng)胃的食品如稀粥、麥片,、包點(diǎn)等,。過于燥熱的食品容易引起胃火盛，出現(xiàn)嘴唇干裂,、唇瘡等問題,。不吃早餐更容易引起多種疾病。--養(yǎng)生之道：此時(shí)要吃早餐,。如果你不給它東西填飽,，它就一直分泌胃酸。餓久了,，就會有胃潰瘍,、胃炎、十二指腸炎,、膽囊炎等危險(xiǎn),！飯后一小時(shí)后按揉胃經(jīng)可調(diào)節(jié)胃腸功能。-虛癥：消化不良,、易胃脹氣和食欲不振,、顏面浮腫、易打嗝,、飯后容易胃痛,、腹瀉或嘔吐。- 實(shí)癥：容易餓,、胃弱,、關(guān)節(jié)異常、食欲異常,、口干,、易便秘。- -
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【足太陰脾經(jīng)】巳時(shí)（9點(diǎn)至11點(diǎn)）—脾經(jīng)旺,。已時(shí)脾經(jīng)旺,，造血身體狀；“脾主運(yùn)化,，脾統(tǒng)血,。”脾是消化,、吸收,、排泄的總調(diào)度，又是人體血液的統(tǒng)領(lǐng),?！捌㈤_竅于口，其華在唇,?！逼⒌墓δ芎茫蘸?，血液質(zhì)量好，所以嘴唇是紅潤的,。唇白標(biāo)志血?dú)獠蛔?，唇暗,、唇紫?biāo)志寒入脾經(jīng),。-養(yǎng)生之道：脾胃不和,，消化吸收不好,，脾虛會導(dǎo)致記憶力下降等,。這段時(shí)間是我脾經(jīng)開穴運(yùn)行的時(shí)間，也是護(hù)脾最好的時(shí)間段,，已經(jīng)要吃中午飯了，有條件的建議在家做飯多選擇牛肉,、羊肉,、豬肉,、扁豆、番薯,、馬鈴薯,、豆腐、芹菜,、玉米,、大米等。水果可以選擇蘋果,、橘子,、檸檬,、柳橙,、等,。茶水可以選擇綠茶,、花茶、蜂蜜水等,。-虛癥：內(nèi)分泌失調(diào)或分泌不足,、胃弱、膝異常,、易失眠,、疲勞、食欲不振,、大便異常,、腹脹等。- 實(shí)癥：脾胃不和,，消化吸收不好,、易腹脹氣打嗝、頭疼,、疲倦乏力,、膝關(guān)節(jié)異常、排便異常等,。-
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【手少陰心經(jīng)】午時(shí)（11點(diǎn)至13點(diǎn)）—心經(jīng)旺,。午時(shí)一小憩，安神養(yǎng)精氣,；“心主神明,，開竅于舌，其華在面,?！毙臍馔苿友哼\(yùn)行,，養(yǎng)神、養(yǎng)氣,、養(yǎng)筋,。人在午時(shí)能睡片段，對于養(yǎng)心大有好處,，中使下午至晚上精力充沛,。-
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【手太陽小腸經(jīng)】未時(shí)（13點(diǎn)到15點(diǎn)）—小腸經(jīng)旺。未時(shí)分清濁,，飲水能降火,；小腸分清濁，把水液歸于膀胱,，糟粕送入大腸,，精華上輸于脾。小腸經(jīng)在未時(shí)對人一天的營養(yǎng)進(jìn)行調(diào)整,。如小腸有熱,，人會干咳、排屁,。此時(shí)多喝水,、喝茶有利小腸排素降火。--
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【足太陽膀胱經(jīng)】申時(shí)（15點(diǎn)至17點(diǎn)）—膀胱經(jīng)旺,。申時(shí)津液足,，養(yǎng)陰身體舒；膀胱貯藏水液和津液,，水液排出體外,，津液循環(huán)在體內(nèi)。若膀胱有熱可致膀胱咳,，且咳而遺尿,。申時(shí)人體溫較熱，陰虛的人最為突出,。此時(shí)適當(dāng)?shù)幕顒佑兄隗w內(nèi)津液循環(huán),，喝滋陰瀉火的茶水對陰虛的人最有效。--
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【足少陰腎經(jīng)】酉時(shí)（17點(diǎn)至19點(diǎn)）—腎經(jīng)旺,。酉時(shí)腎藏精,，納華元?dú)馇澹?“腎藏生殖之精和五臟六腑之精。腎為先天之根,?！比梭w經(jīng)過申時(shí)瀉火排毒，腎在酉時(shí)進(jìn)入貯藏精華的階段,。此時(shí)不適宜太強(qiáng)的運(yùn)動量,，也不適宜大量喝水,。-
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【手厥陰心包經(jīng)】戌時(shí)（19點(diǎn)至21點(diǎn)）—心包經(jīng)旺。戌時(shí)護(hù)心臟,，減壓心舒暢,；“心包為心之外膜，附有脈絡(luò),，氣血通行之道,。邪不能容，容之心傷,?！毙陌切牡谋Ｗo(hù)組織，又是氣血通道,。心包經(jīng)戌時(shí)最興旺,，可清除心臟周圍外邪，使心臟處于完好狀態(tài),。此時(shí)一定要保持心情舒暢：看書聽音樂,、或做SPA,、跳舞,、耍太極……放松心情，釋放壓力,。- < - ------------------------------------------------------------------
【手少陽三焦經(jīng)】亥時(shí)（21點(diǎn)到23點(diǎn)）－－三焦經(jīng)旺,。亥時(shí)百脈通，養(yǎng)身養(yǎng)嬌容,。三焦是六腑中最大的腑,，具有主持諸氣，疏通水道的作用,。亥時(shí)三焦能通百脈,。人如果在亥時(shí)睡眠，百脈可得到最好的休養(yǎng)生息,，對身體對美容十分有益,。百歲老人有個(gè)共同特點(diǎn)，即在亥時(shí)睡覺?，F(xiàn)代人如不想此時(shí)睡覺,，可聽音樂、看書,、看電視,、練瑜伽，但最好不要超過亥時(shí)睡覺,。--\
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【足少陽膽經(jīng)】子時(shí)（23點(diǎn)至1點(diǎn)）—膽經(jīng)旺,。子時(shí)睡得足,，黑眼圈不露；中醫(yī)理論認(rèn)為,；“肝之余氣,，泄于明膽，聚而成精,?！比嗽谧訒r(shí)前入眠，膽方能完成代謝,?！澳懼卸嗲澹X就有多清,?！弊訒r(shí)前入睡者，晨醒后頭腦清晰,、氣色紅潤,，沒有黑眼圈。反之,，常于子時(shí)內(nèi)不能入睡者,，則氣色青白，眼眶昏黑,。同時(shí)因膽汁排毒代謝不良更容易生成結(jié)晶,、結(jié)石。--
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【足厥陰肝經(jīng)】丑時(shí)（1點(diǎn)至3點(diǎn)）—肝經(jīng)旺,。丑時(shí)不睡晚,，臉上不長斑；中醫(yī)理論認(rèn)為：“肝藏血,?！薄叭伺P則血?dú)w于肝?！比绻髸r(shí)不能入睡,，肝臟還在輸出能量支持人的思維和行動，就無法完成新陳代謝,。所以丑時(shí)前未能入睡者,，面色青灰，情志怠慢而躁,，易生肝病,，臉色晦暗長斑。-
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