一邊生活,、一邊感悟

首先說一下，現(xiàn)在肝病已經(jīng)是中國最普遍的疾病之一,。尤其是這些年,，脂肪肝，酒精肝,，肝硬化,，肝損傷等，都已經(jīng)是常見,，常聽到的病癥,。

肝臟有著“人體將軍”之稱，俗話說：養(yǎng)肝就是養(yǎng)命,！可見,，肝臟對(duì)人們來說有多重要。

肝臟,，是身體內(nèi)的重要器官,，也是較為脆弱容易患病的一個(gè)器官，現(xiàn)在生活中,，人們抽煙,、喝酒、熬夜、大吃大喝等等,，都會(huì)導(dǎo)致肝臟受損,。

而肝病的發(fā)生幾乎都和日常不良的生活習(xí)慣，作息習(xí)慣有很大關(guān)系,。尤其是肝病的早期,，食物中的各種有害成分大量的推積，肝臟短時(shí)間內(nèi)無法分解排泄,，推積過多導(dǎo)致肝臟損傷引起的病變,。

保護(hù)肝，首先要做到以下幾點(diǎn)

01

酒是大敵,，能不喝酒就不喝酒,。

酒是大敵，偶爾喝一點(diǎn)可以,，但是你看那些天天離不開酒的人,，肝多少都有問題。

不管是何種酒,，只要有酒精的酒,，都會(huì)對(duì)肝臟造成不同程度的損傷。

這是因?yàn)榫凭缓鹊蕉亲永镏?，只?0%是在胃里消化，其他的90%都是要通過肝臟代謝的,。而酒精的主要成分乙醇會(huì)直接刺激,、損傷肝細(xì)胞。

02

生氣傷肝

很多人生完氣之后覺得十分不舒服,，吃飯也吃不下,，干什么都沒力氣，從中醫(yī)五行上來講,，肝和木對(duì)應(yīng),，就有樹木的屬性。什么屬性呢,？就是喜歡舒展的生長,，不喜歡被壓抑著。

有時(shí)候我們常說一個(gè)人肝火旺盛,，那這個(gè)人肯定是一個(gè)易怒的人,。

03

肝臟怕累

生活上不要大魚大肉。還是那句話,，你的胃對(duì)于食物的吸收也就是10%的作用,，剩下的90%的食物都會(huì)在肝的運(yùn)作下為分解排毒。

我們每天吃進(jìn)大量食物，食物中的蛋白質(zhì),、脂肪,、糖類以及維生素，必須先到肝臟進(jìn)行化學(xué)處理,，變成人體需要的養(yǎng)分,，再供生命活動(dòng)所需。

如果沒有肝臟的辛勞,，人體內(nèi)的幾百個(gè)大大小小的器官就會(huì)“餓死”,。

如果暴飲暴食，對(duì)肝臟是巨大的傷害

老話說的睡前兩不要,，就是和肝臟怕累有關(guān),。

1、不要玩手機(jī)

現(xiàn)在很多年輕人都喜歡睡覺前玩手機(jī),，一玩就是一兩個(gè)小時(shí),，而且越玩手機(jī)就越睡不著，但是過度使用手機(jī),，會(huì)導(dǎo)致疲勞,，損傷肝臟。

2,、不要吃夜宵

很多的人一到快十點(diǎn)的時(shí)候就覺得餓,，睡前吃夜宵會(huì)導(dǎo)致消化不良，早上起來的時(shí)候感覺肚子難受,。其次還會(huì)增加肝臟負(fù)擔(dān),，對(duì)腸胃也不好。

如果說已經(jīng)有肝病了,，在吃完飯之后,，要靜坐、閉目養(yǎng)神,。

閉目養(yǎng)神能養(yǎng)陰去燥,，特別是飯后閉目20分鐘，可護(hù)肝消食,，飯后更應(yīng)該閉目養(yǎng)神,。

當(dāng)人們?cè)诔酝觑埡螅ㄓ绕涫俏顼垼驗(yàn)槲顼埑缘靡话愣急容^多）,，身體內(nèi)的血液都集中到消化道內(nèi)參與食物消化的活動(dòng),。

在一般情況下飯后的10—30分鐘內(nèi)要保持靜坐，之后在進(jìn)行其它的活動(dòng),，才能很好的做好養(yǎng)肝護(hù)肝,，避免肝病的惡化。

養(yǎng)肝護(hù)肝方法

1、推一推,，肝經(jīng)通

中醫(yī)講肝主疏泄,，肝氣一通，百脈皆通,，然而肝氣最容易受情緒的影響,，不開心容易形成肝郁，肝氣一旦郁結(jié),，就會(huì)更不開心,。通肝經(jīng)，重在一個(gè)推字,。

推腳

先左腳后右腳,，從腳背處沿著腳縫向腳趾的方向推，用點(diǎn)力氣,，讓它有酸痛的感覺,，每只腳各五十遍。

推腿

坐下,，先把腿彎曲,，膝蓋放平，讓雙手掌交疊按在左大腿根部內(nèi)側(cè),，稍用力向前推到膝蓋,，先左后右，各五十遍,。

推肋

讓雙手握拳,，屈肘，肘關(guān)節(jié)用點(diǎn)力把肋部夾緊,，然后做手臂伸直彎曲的動(dòng)作，使大臂反復(fù)地在肋部充分摩擦,，直至發(fā)熱,。

2、唱唱歌,，很出氣

中醫(yī)認(rèn)為：“肝在志為怒,，在聲為呼”，當(dāng)我們感覺肝氣不舒的時(shí)候,，會(huì)想高聲呼叫,，為什么呢？因?yàn)楹艚锌梢允杞飧螝?，讓我們覺得舒服些,，如果此時(shí)唱歌，也等于把心中的郁悶給疏解開了。

如果胃口不好,，痛快地唱唱歌,，一定會(huì)感覺胃口大開。中醫(yī)認(rèn)為：“脾在志為意,，在聲為歌”,，因此，唱歌也可以疏解土之郁結(jié),，使得脾胃氣機(jī)條暢,。

此外，我們?cè)诔璧臅r(shí)候,，會(huì)有節(jié)奏地加快呼吸,，通過肺的呼吸加速，增加氣血運(yùn)行,，增加正氣恢復(fù)的機(jī)會(huì),。

3、常飲玫瑰花茶

玫瑰花具有行氣解郁,，和血散瘀的作用,。當(dāng)心情郁悶、脘胃脹滿疼痛或月經(jīng)不調(diào),，乳房脹痛時(shí),，用5～10克的玫瑰花，開水沖泡20～30分鐘后飲用,，有改善癥狀的效果,。

4、餐桌的“疏肝藥”

茼蒿

它是疏肝理氣的首選食品,。茼蒿具有行肝氣,，消食開胃，通便利腑的作用,。茼蒿中含有特殊香味的揮發(fā)油,，有助于寬中理氣，特別是肝郁氣滯所致的善怒,、頻頻嘆氣,、胸脅脹痛等癥狀。

黃花菜

白居易有詩云：“杜康能散悶,，萱草解忘憂,。”萱草開的花就是——黃花菜,。常吃可以舒解心中郁悶,、除煩安神,。

3、晚11點(diǎn)鐘入睡最重要

特別重要的不是吃什么,，而是什么時(shí)候睡覺,。不要晚睡，晚上11點(diǎn)鐘你如果睡著了,，很多小毛病是能睡掉的,。睡不好的朋友可以從以下幾個(gè)方面來嘗試改善：

堅(jiān)持按摩

睡前搓揉涌泉，按摩足三里,、太沖,，堅(jiān)持按摩，實(shí)實(shí)在在有效,。

熱水泡腳

泡腳三個(gè)原則,，一是水要快淹沒膝蓋；二是水溫要足夠熱,，耐受為宜；三是要泡到身體微微出汗,，讓整個(gè)身體里的血液上下循環(huán)一遍,，但是過之而不及,，請(qǐng)大家在泡腳中合理掌握尺度,。