通過練瑜伽如何才能放松自己的身體呢,？在練瑜伽的時候，雙眼輕輕閉上,，搭配腹式呼吸，調(diào)整心態(tài),，讓心境變得平和,，能夠身心的疲憊和緊張得到放松,。不信你可以試試，效果明顯到超乎你的想象,！

在景色優(yōu)美的山頂練瑜伽絕對是一種美的享受,！在這里，你可以呼吸新鮮空氣,，將城市的美盡收眼底,，又可以練習一字馬,，朝你的女神方向又邁進一步。動作分解：身體以山式站立,，兩手自然下垂,，兩腳向左右兩端滑動，使兩條腿在同一條直線上,。兩手分別放在膝蓋處,，上身注意保持挺直。

瑜伽的側(cè)影也可以美得讓人心醉,，彎曲的身體能夠讓脊柱變得靈活，讓身體變得柔軟,，瘦腿瘦腰也是自然而然的事,。體式分解：首先，身體站直,，自然放松,。然后雙手向上伸直舉起,，上身慢慢向后仰,，用手掌能接觸地面,，在保持身體平衡的前提下，可以將腿抬起變換姿勢,。

首先，雙手撐地,，臀部翹起,，做頂峰式,。然后雙腿一前一后向上抬起，使雙腿垂直于地面,。最后頭抬起,，兩腿彎曲，雙腳交叉落在頭頂之上,。這個體式有利于思想的集中，保持平穩(wěn)的呼吸,，能讓體式堅持得更久,。彎曲的身體將腰背和腿部多余的贅肉都擠的消失不見了,。

要想瘦身塑形擁有好身材，就要付出時間與汗水,。不過一切都是值得的,，瑜伽的美讓你欲罷不能，你展現(xiàn)出來的魅力讓他人欲罷不能,。動作分解：兩腿向前伸直坐在地上，左腿屈膝,，腳后跟對向大腿根部,，右腿向后伸展，小腿翹起,，上身后仰，雙手向后抓住右腿以穩(wěn)定姿勢,。

弓步壓腿對拉伸腿部韌帶效果顯著,，想要練習一字馬也可以從這里入手。動作分解：以山式站立,，左腿向前邁一大步,，大小腿成九十度直角，右腿向后伸直,，腳尖踮起,。然后上身向后彎曲，雙手向后抓住右腳腳踝,。這個體式能減去腰背和腿部多余的贅肉,，也能讓頭腦更加清晰，對于改善身形體態(tài)效果明顯,。

一邊享受著日光浴,，一邊練習瑜伽，生活就是這么美好,。體式分解：身體背部朝上平躺在地面上,，用雙手撐地將上身抬起，頭盡量向后仰,，小腿翹起,，使頭部和腳掌親密接觸。搭配腹式呼吸,，排毒養(yǎng)顏效果好。上仰的身體能促進血液循環(huán),，減輕月經(jīng)疼痛,，堪稱女性的福音！

一周的疲憊就這樣被瑜伽一掃而空,，迎接你的是更好的精神狀態(tài)和更棒的身體，如果你感到疲乏不堪,，一定要花一點時間來練練瑜伽,。有什么問題可以給我留言喲，我一定會一一解答的,。

互動話題：你認為什么體式最能消除疲勞,？

舉個例子：我認為倒立式對消除身心疲憊最有效,，練習一分鐘,，精神一上午。