寶寶如果出現(xiàn)如下癥狀,，家長(zhǎng)就要警惕，該給孩子補(bǔ)鋅了,。

①,、食欲下降。出現(xiàn)挑食,、厭食,、拒食，大點(diǎn)的孩子還會(huì)表示沒(méi)有饑餓感,。

②,、異食癖。愛(ài)亂吃奇奇怪怪的東西,，比如咬指甲,、啃玩具、吃頭發(fā),、紙屑,、泥土等等。

③,、生長(zhǎng)發(fā)育遲緩,。身高比同齡組的低3—6厘米，體重輕2—3公斤,。

④,、免疫力低下。經(jīng)常感冒發(fā)燒,，反復(fù)呼吸道感染,。出現(xiàn)外傷時(shí)，傷口不容易愈合,，容易患皮炎,、頑固性濕疹等，口腔潰瘍反復(fù)發(fā)作,。

⑤,、影響智力,。多動(dòng)、反應(yīng)遲鈍,、注意力不集中,、學(xué)習(xí)能力差。

⑥,、皮膚毛發(fā)異常,。皮膚易感染化膿，寶寶身上易長(zhǎng)濕疹,、皮疹,、皰疹;頭發(fā)稀黃、缺乏光澤,、指甲不光滑,，指甲出現(xiàn)白斑，手指長(zhǎng)倒刺,，燙傷創(chuàng)面不易愈合等。

當(dāng)然,，要多給孩子吃一些含鋅量高的食物，例如

①,、海產(chǎn)品：其中含鋅最高的食物為貝類,，如牡蠣、生蠔,、扇貝,、花蛤等，另外,，魚(yú)蝦,、海帶也是不錯(cuò)的選擇。

②,、動(dòng)物肝臟：雞肝,、鴨肝、豬肝中含鋅較多,，推薦孩子一周吃2—3次的動(dòng)物肝臟,。

③、肉類：動(dòng)物性食物分解后,，產(chǎn)生的氨基酸可幫助鋅的吸收率在40%以上,，如牛肉、羊肉,、豬瘦肉等,。

④,、蔬果：蘑菇、扁豆,、土豆,、白菜、南瓜,、胡蘿卜,、茄子、橙子,、檸檬,、核桃、花生,、玉米,、菜花、西蘭花,、菠菜,、黑木耳等植物性食物含鋅。

除此之外,，寶寶添加輔食后,，可以開(kāi)始添加易吸收的富鋅輔食：瘦肉末、蛋黃,、魚(yú)泥,、動(dòng)物肝、牡蠣,、花生米粉,、核桃仁粉等。

不過(guò),，小編接下來(lái)會(huì)給大家推薦幾道簡(jiǎn)單易做的家常菜，能有效幫助寶寶補(bǔ)鋅,。

★蛋黃牛奶糊

原料：雞蛋、牛奶

做法：1個(gè)雞蛋放在水中煮熟(大致6分鐘左右),，取出蛋黃碾碎,，用牛奶攪拌成糕狀或粥狀，直接給寶寶喂食,。

★胡蘿卜牛肉湯

材料

牛肉100克、胡蘿卜半根,、西紅柿2個(gè),。

做法

1.牛肉汆水后切小塊,，西紅柿、胡蘿卜洗凈切成丁,。

2.將牛肉塊,、西紅柿丁放入鍋中，加適量水,，大火煮開(kāi)后燉10分鐘,。

3.轉(zhuǎn)小火熬1個(gè)小時(shí)，加胡蘿卜丁煮至軟爛即可,。

★胡蘿卜西紅柿湯

材料

胡蘿卜半根、西紅柿半個(gè),、高湯適量,、蔥花適量。

做法

1.胡蘿卜洗凈,、切片,，西紅柿洗凈、去皮,，切塊,。

2.鍋中倒入少許高湯，放入胡蘿卜片和西紅柿塊,，用大火煮開(kāi)，煮熟時(shí)撒上蔥花即可,。

★圓白菜炒肉絲

原料：圓白菜、瘦肉,、紅椒,、大蒜、花生油,、鹽,、味精、水淀粉,。

做法：

1,、圓白菜、紅椒洗凈切絲,，瘦肉切絲,，大蒜切成碎粒。

2,、肉絲加少許鹽,、味精,、水淀粉腌好。

3,、燒鍋下油,，把肉絲炒至滑嫩，倒出待用,。

4,、熱鍋下油，放入蒜粒煸出香味,，倒入圓白菜,、紅椒炒至斷生，加入肉絲,，調(diào)入鹽,、味精炒透，最后淋入少許水淀粉翻炒幾次即可,。

媽媽們都學(xué)會(huì)了嗎?