大家可能都會(huì)有早上起床后,，覺得口干舌燥，身體也很無(wú)力的狀況,，從入睡到起床八個(gè)小時(shí)左右的時(shí)間,，除了皮膚蒸發(fā)，加上熟睡后出汗,，人體很容易缺水,，除此，血液中的水分也會(huì)隨之減少,，對(duì)于心血管病人來(lái)說(shuō),，血液的黏稠度變高，更不要在自己想喝水的時(shí)候才會(huì)去喝水,，因?yàn)楫?dāng)你想喝水了,，是身體已經(jīng)極度缺水了。

所以在晚飯和睡前這段時(shí)間,，給自己補(bǔ)水就顯得格外重要了,，睡前喝一杯水，可以稀釋血液黏稠度,，減少心肌梗死,、心絞痛、腦血栓等突發(fā)危險(xiǎn)。對(duì)于糖尿病人來(lái)說(shuō),，保持一定的水分還有利于控制血糖,。

那么在睡前桌上可以準(zhǔn)備一個(gè)能裝1000毫升左右水的保溫杯放在床頭，第1次：臨睡前喝200-300毫升水,；第2次：夜間如果會(huì)起夜,，那就再喝兩三口水，大約100毫升左右,；第3次：晨起再喝300-500毫升,。如果擔(dān)心起夜影響睡眠，白天就少量多次喝水,，每次100毫升,，以保持體內(nèi)水分。

水并不是喝的多了就好,，臨睡前水喝的多了不僅容易經(jīng)常起夜,，還會(huì)出現(xiàn)浮腫的狀況，所以喝的多不如會(huì)喝,！

1.失眠怎么喝

現(xiàn)在很多人都會(huì)因工作的壓力或者年齡大了而失眠,，有的人會(huì)在睡前飲些紅酒，但是并不是所有人都有這個(gè)條件,，然而喝水卻是所有人都可以做到的,，失眠的人要喝熱水，熱水的按摩作用是強(qiáng)效的安神劑,。

2.肥胖怎么喝

人們通過(guò)節(jié)食,、運(yùn)動(dòng)來(lái)減肥，熟不知餐后半小時(shí)喝一些水,，可以有效降低肥胖的風(fēng)險(xiǎn),。在用餐半小時(shí)后，喝一些水,，加強(qiáng)身體的消化功能,，助你維持身材。

3.便秘怎么喝

大口大口地喝水,。便秘的成因簡(jiǎn)單地講有兩條：一個(gè)是體內(nèi)宿便沒有水分,，二是腸道等器官?zèng)]有了排泄力。前者需要查清病因,，日常多飲水,。后者的臨時(shí)處方是：大口大口地喝上幾口水，吞咽動(dòng)作快一些,，否則水流速度慢,，水很容易在胃里被吸收,，產(chǎn)生小便。

4.色斑怎么喝

清晨一杯涼白開,。有人喝鹽水,，有人喝蜂蜜水，還有人為了美白喝檸檬水……到底喝什么水最好呢,？人體經(jīng)過(guò)了一宿的代謝,，體內(nèi)的垃圾需要一個(gè)強(qiáng)有力的外作用幫助排泄，沒有任何糖分和營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的涼白開是最好的,！

5.感冒怎么喝

每次感冒,，朋友都會(huì)說(shuō)多喝點(diǎn)水，其實(shí)這是對(duì)的,，但是要喝比平時(shí)更多的水,。多多喝水不僅促使出汗和排尿，有利于體溫的調(diào)節(jié),，還可以促使體內(nèi)細(xì)菌病毒排泄掉,。

6.咳嗽怎么喝

遇到咳嗽、有痰這樣的癥狀,，要多喝熱水,。首先，熱水可以起到稀釋痰液,，使痰易于咳出的作用；其次,，飲水的增多增加了尿量,，可以促進(jìn)有害物質(zhì)的排泄；另外呢,，還可以撫慰氣管與支氣管黏膜的充血和水腫,，使咳嗽的頻率降低。

7.心臟病怎么喝

睡前一杯水,。降低血液的粘稠度,，預(yù)防容易發(fā)生在凌晨的，像心絞痛,、心肌梗塞這樣的疾病,。

8.煩躁怎么喝

高頻率喝水。當(dāng)一個(gè)人痛苦煩躁時(shí),，腎上腺素就會(huì)飆升,，但它如同其它毒物一樣也可以排出體外，方法之一就是多喝水,。

9.惡心怎么喝

用鹽水催吐,。有時(shí)吃了不好的食物會(huì)想吐,。遇到這樣的情況，不要害怕嘔吐,，因?yàn)橥鲁雠K東西可以讓身體舒服很多,。準(zhǔn)備一杯淡鹽水放在手邊，喝上幾大口,，促使污物吐出,。吐干凈以后，可以用鹽水漱口,，起到簡(jiǎn)單的消炎作用,。

飯后、睡前喝早起養(yǎng)成喝水的習(xí)慣,，并根據(jù)自己不同需要學(xué)會(huì)喝水,，你的身體會(huì)越來(lái)越輕松，越來(lái)越健康,。