在南北朝的時(shí)期，西域高僧跋陀初創(chuàng)少林,，他十分熱衷于中國(guó)武術(shù),，而且吸收了有武功絕技的人為門(mén)徒，其中有慧光,、僧稠最為杰出,。 禪宗祖師菩提達(dá)摩在少林面壁9年，創(chuàng)立了禪武合一的少林神奇功夫,。

后來(lái),，經(jīng)過(guò)二世慧可等歷代僧徒們長(zhǎng)期演練、綜合,、充實(shí),、提高，逐步形成一套拳術(shù),，達(dá)百余勢(shì),，武術(shù)上總稱“少林拳”。

隋唐時(shí)期,，少林寺僧人組織起武裝力量積極護(hù)寺護(hù)教,，并為唐王朝的建立做出了貢獻(xiàn)，少林寺自此以武勇聞名于世,。

其中少林易筋經(jīng)就是少林功夫的代表,！

握固靜思神

【古訣】

閉目冥心坐，握固靜思神,。

調(diào)息守丹田,，虛空凈六根。

【古譜】

盤(pán)膝而坐,，緊閉兩目,，冥亡心中雜念。凡坐要豎起脊梁,，腰不可軟弱,，身不可倚靠。握固者,，握手牢固,，可以閉關(guān)卻邪也。靜思者,，靜息思慮,，而存神也,。

1、盤(pán)膝打坐,，左腿先盤(pán)屈,，右腿盤(pán)于左腿腳腕外部位，以舒適為宜,，這叫做自由盤(pán)勢(shì)(功夫深者也可使用雙盤(pán)勢(shì)),。兩手握固，放于大腿之上,，拳心斜朝上,；上身保持正直，豎脊,，舌抵上腭，雙目垂簾,。

2、握固,，即大拇指疊在掌心,，余四指握緊為拳。

握固手型變化

3,、意守丹田，排除雜念,，調(diào)節(jié)呼吸,。調(diào)息要徐緩、深勻,，使氣下沉丹田,，堅(jiān)持練習(xí)能凝神靜氣，存神養(yǎng)身,。

要點(diǎn)

1,、盤(pán)坐重心穩(wěn)定，有利于身體的放松和長(zhǎng)時(shí)間靜坐,，而且雙足交盤(pán)使血液流動(dòng)大大減緩,，減緩生理活動(dòng),，又增加體腔的靜壓力，有利于最大限度降低新陳代謝速度,，便于入靜,。

2、盤(pán)坐時(shí)脊椎要直,。脊椎順直,，氣就通順，氣通順了,，心就自然容易安住,。由于自然生理彎曲造成的習(xí)慣，坐時(shí)腰椎易呈后突,，應(yīng)注意糾正,。

3,、盤(pán)坐時(shí)頭要中正,，不俯仰，不歪斜,，下頜微內(nèi)收(不是低頭),，這也利于頸椎正直。

4,、盤(pán)坐時(shí)兩肩不要內(nèi)縮或沉肩躬背,，應(yīng)自然舒張，但不要挺胸,。