抑郁癥,，像個潛伏在世間的隱形殺手，它以悄無聲息的姿態(tài)吞噬每一位患者的求生意志,。

抑郁癥如何調(diào)理

1.積極鍛煉

鍛煉是非常直接了當?shù)姆椒?。可能下班回來,，晚上去外面不方便鍛煉,，但是可以在家里買臺跑步機或者沙袋，啞鈴等器具,，這樣就可以把抑郁的一天用沙袋發(fā)泄出來了,。

2.熱衷交友

生命中需要培養(yǎng)那么幾個好朋友。如果這幾天心情不好,，那么可以找個朋友聊聊天,，喝杯酒，發(fā)發(fā)牢騷,，好的朋友通常也會安慰你,，給你些建議，這樣對于你緩解抑郁是非常好的良藥,。

3.良好溝通

積極地要與父母溝通,。可能你與父母沒有什么共同語言,，但是父母不同于朋友,，把你的牢騷話說出來，可能你的父母反而會數(shù)落你,，或者建議也不是好的,，但是他們比朋友更真，不會說假話,，所以他們可能不會安慰你,，但是說出自己的委屈也是一種很好的方式,。

4.與陌生人交流

與不認識的人聊天,。很多人覺得這些人不認識,，懶得聊天，就算認識了也沒共同生活,。這個想法錯了,，多聊聊可以擴寬你的見識,，也可以吸收別人的陽光，讓自己能不間斷的開心起來,。

5.積極樂觀

保持樂觀向上的,，積極的陽光心態(tài)。凡是偉大的人,，挫折越大,，在悲傷的同時反而會越發(fā)有動力，越興奮,，這是逆商中的偉者,。所以無論發(fā)生什么事情，要勇于面對,，敢于承擔一些,，天塌下來當被子蓋。

不要老回憶過去,，時時刻刻想著曾經(jīng)的生活,。時間流去，我們可以回頭看看,，但是記得看了,，想了,，不管哭還是笑,，你還是要繼續(xù)走前面的路，未來才是屬于你的,。