平常的鞋刷,、化妝刷,，其實(shí)也是一個(gè)保健神器！用它刷刷這些你意想不到的部位,，也都有保健和養(yǎng)生的作用~

?先將手臂伸直,，大拇指翹起，然后用寬一點(diǎn)的毛刷,，貼著手臂內(nèi)側(cè)刷向大拇指,。刷5~6次，以手臂內(nèi)側(cè)泛紅,、發(fā)熱為宜,。左右手交替進(jìn)行。

手臂內(nèi)側(cè)正是中醫(yī)里講的肺經(jīng)的走向,，按照這樣的方法就能將感冒發(fā)散出去,。

用刷子來刷腳心的涌泉穴，轉(zhuǎn)著圈去刷,。這樣的方法能夠刺激心腎功能,，從而降低高血壓。

如果你每天感到?jīng)]有食欲,、胃口很差,，可以試著用刷子在身上刷一刷~

?每天飯前飯后站起來，用刷子從肚臍眼往胸口刷,，能夠刺激人體的三脘穴,，改善腸胃反酸、胃口不佳等問題,。

吃飯的筷子也是保健小能手,。通過筷子（有方棱的筷子），可以刺激手部的穴位,，進(jìn)而刺激五臟六腑,，強(qiáng)化精氣神。

按摩前,，建議先涂些油脂類護(hù)膚品,，增加潤滑度。

?取一根筷子,，放在掌心做搓洗筷子的動(dòng)作,。雙手反復(fù)搓擦，從掌心搓至手指,，每次搓擦5分鐘左右,，早晚各一次,。

堅(jiān)持下去，手部穴位就會(huì)得到充分按摩,，能促進(jìn)血液循環(huán),，刺激內(nèi)臟功能，改善手臂麻木等問題,，還能預(yù)防感冒,。

?將一只手?jǐn)偲?，再把筷子放置掌中,，從手掌根部搓至大拇指的根部，再搓回來?/span>

?每天搓一搓,，把掌根搓熱即可,。

可以增加肩部的血液循環(huán)，解決肩部疼痛問題,，緩解肩周炎和頸椎病,。

?用筷子搓碾食指側(cè)根部的三間穴,，來回滾動(dòng)即可,，可以緩解頭痛、牙痛等,。

胸部是人體的保健重地,，心窩處有個(gè)重要穴位叫膻中穴，又稱氣會(huì)穴,，指凡和“氣”有關(guān)的疾病,，如氣滯、氣虛,、胸悶等,，都可以在這個(gè)部位調(diào)制，非常有效,。

?選擇兩個(gè)裝有500毫升水的礦泉水瓶,，代替啞鈴。雙手各握礦泉水瓶,，直臂合于胸前,，再向兩側(cè)打開（做擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)）。

?整個(gè)過程手臂不要彎曲,，這樣一開一合擴(kuò)展20~30次,，讓整個(gè)胸腔隨之開合。

?準(zhǔn)備好一個(gè)空的礦泉水瓶,。把兩個(gè)腳打開1個(gè)拳頭的寬度,，再用膝蓋夾住礦泉水瓶（可適量加入溫水）抬起腳跟保持2分鐘,。

這個(gè)小動(dòng)作可以鍛煉膝蓋周圍的肌肉。鍛煉的時(shí)候,，氣血供應(yīng)上來,，還會(huì)把一些風(fēng)寒去除，有助于治療膝關(guān)節(jié)疼痛,。

雖然目前市面上一對(duì)好的文玩核桃依然價(jià)值不菲,，不過，用于養(yǎng)生保健,，買便宜的就行,。實(shí)在不行，可以用日常食用的核桃,，盡量選外表光滑點(diǎn)的,。

?左手握兩顆核桃，逆時(shí)針旋轉(zhuǎn)揉動(dòng)64次,；右手交替,，順時(shí)針旋轉(zhuǎn)揉動(dòng)64次。

?也可以用雙手搓揉或者擠壓核桃,，以手掌微微泛紅微熱為度,。

這個(gè)動(dòng)作有助于疏通手部經(jīng)絡(luò)，促進(jìn)手部的氣血運(yùn)行,，還能鍛煉雙手的指關(guān)節(jié),。

?舌抵上腭，雙目微閉,，雙臂后展,，兩手以拇指、食指和中指抓住核桃摩擦雙腎俞穴及周圍區(qū)域,，至出現(xiàn)酸脹感,，且腰部微微發(fā)熱，一般每次5-10分鐘,。

用核桃按摩腎區(qū),，不但有助于防衰老，對(duì)治療腰膝酸軟也有一定的效果,。

勺子一般選取勺柄較長,、勺體圓潤光滑的不銹鋼勺子，勺柄用來點(diǎn)穴,，勺體用來刮痧,。

勞累時(shí)可用勺柄輕輕點(diǎn)揉眼周的睛明穴（內(nèi)眼角）、攢竹穴（眉頭）,、魚腰穴（眉毛中間）,、太陽穴（外眼角）,、四白穴（眼下）。每個(gè)穴位1~2分鐘,，有舒緩疲勞,、明目之效。

在家里可用勺體代替刮痧板來進(jìn)行刮痧,。上火的人可先在背部涂少許刮痧油,，然后用勺體輕輕刮后背肌肉豐厚處，疏通督脈和膀胱經(jīng),，起到行氣活血,、祛火的功效。

搟面杖可用來搟身體肌肉豐厚的部位,，如腿部,、肩頸部等,，類似于中醫(yī)推拿中的“滾法”,，在局部施加壓力反復(fù)滾動(dòng)，可緩解局部酸麻疼痛,。

?將搟面杖放在地上,，一只腳站著，另一只腳的中段踩在搟面杖上來回搓動(dòng),。

?力度以腳底感覺酸脹為度,，反復(fù)搓踩，直至腳底發(fā)熱為止,。

?每只腳大概搓踩5~10分鐘,，可以有效刺激腳底的穴位，起到強(qiáng)本固腎,、延年益壽的作用,。

?將搟面杖放置于手心下，五指張開,，前后來回?fù){動(dòng)5~10分鐘,。

手心為勞宮穴，搟揉可清心熱,、瀉肝火,。堅(jiān)持搟揉，有強(qiáng)壯心臟的作用,。

人之所以會(huì)頭痛、失眠,，通常就是膽經(jīng)瘀滯所引起的,。而腿部,，正是人體膽經(jīng)的位置。

?一條腿踩在椅子上,，手握搟面杖的一端,，從大腿根往小腿部位敲打，敲打過程中繞開骨骼的凸起部位,。另一條腿按照同樣的方式進(jìn)行敲打,。

?每天1次，每次15~30分鐘即可,。