很多女性都想越活越年輕,，無奈歲月的流逝讓女性朋友慢慢的衰老。想年輕其實(shí)很簡單,，日常多吃藍(lán)莓,，洋蔥等九種食物。

衰老抗氧化的食物

1.姜

姜含有豐富蛋白質(zhì),、多種維生素,、胡蘿卜素、鈣,、鐵,、磷等。姜中所含的姜辣素進(jìn)入體內(nèi)后,，有很強(qiáng)的抗氧化效果,，可防止或減少脂褐素的沉積，預(yù)防老年斑,。姜還能抑制癌細(xì)胞活性,。喝姜茶還能治療輕微感冒，這也是英國人常用的方法,。

2.花生

抗老化防早衰 花生中所含有的兒茶素對人體具有很強(qiáng)的抗老化的作用,，賴氨酸也是防止過早衰老的重要成分。常食花生,，有益于人體延緩衰老,，故花生又有“長生果”之稱?；ㄉ局泻^豐富的維生素E,，能防止不飽和脂肪酸被氧化，消除“自由基”，具有抗衰老作用,。

3.核桃

核桃仁中所含維生素E,，可使細(xì)胞免受自由基的氧化損害，是醫(yī)學(xué)界公認(rèn)的抗衰老物質(zhì),，所以核桃有“萬歲子”,、“長壽果”之稱。若久吃以核桃仁磨粉煮成的“核桃粥”,，能營養(yǎng)肌膚,，使人白嫩，特別是老年人皮膚衰老更宜常吃,。

4.番茄

番茄生吃能補(bǔ)充維生素C,。煮熟后食用，所含的番茄紅素和其他抗氧化劑含量會顯著上升,，起到降低心臟病的風(fēng)險和抗衰老的作用,。

5.山藥

清除多種自由基 山藥提取物具有極好的抗衰老作用，可提高免疫細(xì)胞增殖能力,，延緩胸腺衰老，測定表明,，山藥多糖能清除多種自由基,，提高體內(nèi)抗氧化酶系統(tǒng)活性，減少氧化產(chǎn)物含量,。山藥中所含有的脫氫雄酮也具有強(qiáng)化免疫功能,、提高記憶力、鎮(zhèn)靜安眠,、延緩骨骼肌肉老化,、預(yù)防動脈硬化等多種延緩衰老作用。

6.紫葡萄

紫葡萄中含的類黃酮是一種強(qiáng)力抗氧化劑,，可抗衰老,，并可清除體內(nèi)自由基。葡萄中所含的多酚可保護(hù)肌膚,，令肌膚再生,，使肌膚更有彈性。葡萄果實(shí)中的營養(yǎng)成分讓肌膚保濕,，讓膚色變得更加水潤透亮,。

7.西蘭花

西蘭花是開十字花的蔬菜，開十字花的蔬菜已被科學(xué)家們證實(shí)是最好的抗衰老和抗癌食物,。西蘭花含有的大量抗氧化劑,，如維生素A，維生素E等，能有效吞噬導(dǎo)致衰老的自由基,。西蘭花含有豐富的維生素C和胡蘿卜素,，能增強(qiáng)皮膚的抗損傷能力、有助于保持皮膚彈性,。

8.藍(lán)莓

藍(lán)莓富含各種氨基酸,、礦物質(zhì)、維生素,、SOD和花青素等抗氧化劑,，全面有效抗衰老，被稱為“抗衰神奇果 ,。藍(lán)莓中含有大量的花青素,，花青素可防止皮膚皺紋的提早生成，是目前自然界最有效的抗氧化物質(zhì),。長期食用花青素,，可由內(nèi)而外地預(yù)防皺紋，并且可使皮膚光滑,，富有彈性,。

9.洋蔥

洋蔥可清血，降低膽固醇,，抗衰老,，而海鮮能提供大量的蛋白質(zhì)，同時富含鋅,，因此,，多食洋蔥能夠預(yù)防衰老。