|
中醫(yī)以為，腎有藏精,、主生長、發(fā)育,、生殖,、主水液代謝等功能,，被稱為“先天之本”,。腎虧精損是引起臟腑功能失調(diào)，產(chǎn)生疾病的重要因素之一,。故許多養(yǎng)生家把養(yǎng)腎作為抗衰防老的重要措施。養(yǎng)腎可從以下幾方面著手：
養(yǎng)精保腎,。人體衰老與壽命的長和短在很大程度上決定于腎氣的強(qiáng)弱,。《黃帝內(nèi)經(jīng)》指出：“精者，生之本也”,，《壽世保元》云：“精乃腎之主，冬季養(yǎng)生,，應(yīng)適當(dāng)節(jié)制性生活，不能姿其情欲,，傷其腎精,?！币陨橡B(yǎng)生家提示我們,，精氣是構(gòu)成人體的基本物質(zhì),，精的充堅(jiān)與否，亦是決定人們延年益壽的關(guān)鍵。精氣流失過多,，會有礙“天命”。冬屬水，其氣寒，主藏。故冬天宜養(yǎng)精氣為先,，對性生活有節(jié)制,，以益長壽,?！?/font>
適當(dāng)運(yùn)動,，健腎強(qiáng)身,。肢體功能活動,。包括關(guān)節(jié),、筋等組織運(yùn)動，由肝腎所支配,，因而有肝腎同源之說。善養(yǎng)生者,，在冬季更注重鍛煉身體,，以取得養(yǎng)筋健骨、舒筋活絡(luò),、暢通血脈,、增強(qiáng)自身抵抗力之效,。鍛煉時運(yùn)動量要適當(dāng),，散步,、慢跑,、做健身、打太極拳都是很好的運(yùn)動方式,，只要持之以恒，定能達(dá)到健腎強(qiáng)體之目的,。
食萬能粥溫腎元,，填補(bǔ)表髓。腎中精氣有賴于水谷精微的供養(yǎng),，才能不斷充盈和成熟,。冬天氣溫較低，腎又喜溫,，腎虛之人通過膳食調(diào)養(yǎng),，其效果較好。補(bǔ)腎食品有多種,。冬天一般可以選用核桃,、枸杞、黑芝麻,、龍眼肉等溫性食物滋補(bǔ)腎精,。
熬這個萬能粥很簡單，用料為：黑豆1小把,，黑米2把,，黑芝麻1小把，百合10片,，薏米2把,，大米2把，核桃2個,。核桃也可以換成花生米,，以上是兩個人的量,。
需要說明的是， 芝麻是非常難于消化的,，吃了沒有粉碎的芝麻,，都隨著大便排掉了，你會發(fā)現(xiàn)很多芝麻還是原樣,，根本沒有消化掉,。黑芝麻需要研成粉狀，否則,，即使用高壓鍋煮過,，也仍然很完整，人體不能吸收黑芝麻的營養(yǎng)成分,。研成粉末的方法：用家庭用料理機(jī),、磨粉機(jī)等，注意不能磨得太細(xì),，因?yàn)橹ヂ橹泻秃芏?，太?xì)了就黏在一了。
每天中午就把這些料洗凈后放碗里泡好,，晚上開始熬粥,，大概10幾分鐘水變粘稠的時候就可以了，關(guān)火,，蓋上蓋子悶好即可,。每天都堅(jiān)持喝一碗，連續(xù)喝,，以前的白發(fā)不會復(fù)發(fā),，不僅白頭發(fā)不見了，而且皮膚也會變白皙和光滑,，氣色也比原來要好,！喝這個粥三周多以后，指甲的小月牙也會增加,，另外孩子喝粥以后,，臉上也變得紅潤，身體也會很結(jié)實(shí),。
黑豆
黑米
黑芝麻（需要研成粉狀）
百合
桂花栗子山芋羹
材料：山芋（也叫紅薯,、地瓜）2個，栗子,、桂花少許,、冰糖適量
做法：
1．栗子沖洗一下，用剪刀在頭部突出部位剪一刀,；剝除栗子的外殼,，里面那層薄皮如果剝不掉,，那就燒鍋水；水開后把栗子倒入蓋上鍋蓋,，關(guān)火悶一會兒,；
等水稍涼后撈出，就可以很輕松地剝?nèi)ダ锩娴哪菍颖∑ち?，有空的時候，可以多剝一些放冰箱冷凍起來,，隨吃隨取就很方便了,；
2．山芋（也叫紅薯、地瓜）洗凈去皮切塊,，桂花揀去碎枝殘花,，用清水沖去塵灰；
3．山芋和栗子放入鍋中,，加入足量清水燒開后煮15分鐘左右至山芋和栗子酥軟,；
4．加入冰糖和桂花再煮5分鐘即可。
其它見：冬季十大養(yǎng)生粥
視頻:
瞬間強(qiáng)腎法
一個簡單的調(diào)理身體的方法
把粗鹽茴香袋放在小腹部熱敷,，能調(diào)理婦科疾?。豪缤唇?jīng)、月經(jīng)不調(diào)等,。把粗鹽茴香袋放在脖子后的大椎穴部位熱敷,，還能輔助治療風(fēng)寒感冒。把粗鹽茴香袋放在腰后的命門穴,、腎俞穴部位熱敷,，補(bǔ)腎養(yǎng)腎效果也很好！??！
粗鹽茴香袋很適合冬天用，可以用來溫暖身體,，也可以針對性的敷身體寒涼的部位,，比如雙肩，腹部,，八髎部位等,。用粗鹽茴香袋熱敷和熱寶的感覺不一樣。熱寶就是類似于熱水袋的東西,，不同的是不加熱水而是通電使之加熱,，這個粗鹽茴香袋熱敷上去，會感覺有一股熱氣向里走,，而熱寶只覺得燙皮膚表層的肉,。
|
