中醫(yī)認(rèn)為“腎者主蟄,，封藏之本”,，而“冬主藏”,，所以冬天在五臟六腑當(dāng)中對(duì)應(yīng)腎，冬天是一個(gè)適合補(bǔ)腎,，且需要補(bǔ)腎的季節(jié),。

但很多人卻不知道如何正確補(bǔ)腎，總是吃一些奇奇怪怪以為很補(bǔ)腎的東西,，比如有些地方,，會(huì)喝牛鞭酒、鹿鞭酒,、羊鞭酒等等之類(lèi)的東西,。

但事實(shí)上，這些牛鞭,、鹿鞭,、羊鞭的東西都不補(bǔ)腎。用它們泡的酒,，更像催情酒,，不但對(duì)身體無(wú)益，反而會(huì)透支人的腎精,，傷腎傷身,。

那么，既然冬天是一個(gè)補(bǔ)腎的季節(jié),，尤其是經(jīng)常熬夜加班的人很多都腎虛,，更需要好好補(bǔ)腎養(yǎng)身，那冬天到底吃哪些食物才能真正補(bǔ)益肝腎又不會(huì)有副作用呢,？

這就來(lái)公布答案,。

這些想必大家都非常熟悉了。黑入腎,，黑色五谷類(lèi)都有很好的補(bǔ)腎效果,。

就是黑芝麻加上鹽，應(yīng)該很多人小時(shí)候都吃過(guò),。小健就記得小時(shí)候,，每年到了冬天，外婆總會(huì)做給我們吃,。

為什么黑芝麻加了鹽，補(bǔ)腎效果會(huì)更好呢,？這是因?yàn)?，五味入五臟，“甘入脾,，苦入心,，辛入肺，酸入肝,，而咸正好入腎,。”

很多補(bǔ)腎的中成藥,，有經(jīng)驗(yàn)的中醫(yī)都會(huì)建議你用淡鹽水送服,，這就是利用了咸入腎的特點(diǎn)，用淡鹽水送服補(bǔ)腎藥,，能增強(qiáng)補(bǔ)腎的效果,。

在炒熟的黑芝麻當(dāng)中加入少量鹽，也是利用了咸入腎,，能增加黑芝麻補(bǔ)腎效果的原理,。

冬天到了，可以自己在家做點(diǎn)黑芝麻核桃粉,，想的吃時(shí)候,，直接倒到小碟子里，加一點(diǎn)點(diǎn)的鹽,，攪拌均勻,，空口吃香噴噴的，早上配粥也很好,。

雜糧粥相較白粥,，營(yíng)養(yǎng)更豐富，養(yǎng)生功效也更好,。一把豆子,，一把糙米,，按心情隨意搭配,，熬出了樂(lè)趣也吃出了健康。

雖然雜糧粥吃的是“雜”,，即粗糧的豐富性,，但根據(jù)季節(jié)的不同投入不同的食材效果會(huì)更明顯。

春天是陽(yáng)氣生發(fā)的季節(jié),，可以在粥里灑上點(diǎn)胡椒粉,，或者丟兩片老姜，增加一點(diǎn)點(diǎn)辛味,，幫助春天體內(nèi)陽(yáng)氣生發(fā),。

夏天天氣煩熱,、暑濕盛行，可以加入綠豆,，綠豆能清暑熱,、去火氣，夏天喝一碗加了綠豆的雜糧粥,，清涼不上火,。

秋天天干物燥，很多人因?yàn)楦稍锒つw癢,、流鼻血,、掉發(fā)等，可以加入百合,、銀耳,、蓮子這些清潤(rùn)的食材，潤(rùn)肺養(yǎng)人,，順帶可以把皮膚也養(yǎng)得白白嫩嫩的,。

冬天，補(bǔ)腎的季節(jié),，喝雜糧粥少不了那一把黑米,！

黑米本身含有豐富的花青素，具有抗氧化,、降血壓,、降低心血管疾病風(fēng)險(xiǎn)的作用，尤其適合中老年人食用,。而且黑米還含豐富的膳食纖維,，每天喝一碗黑米粥，有利于腸道蠕動(dòng),、助消化,。

堅(jiān)果作為植物的種子，蘊(yùn)含著植物的精華,，能夠很好地補(bǔ)益腎精,。冬天可以多吃一些堅(jiān)果，每天大概一把的樣子,。

巴旦木,，也叫美國(guó)大杏仁。事實(shí)上,，它跟杏仁一點(diǎn)關(guān)系都沒(méi)有,。巴旦木是扁桃仁的種子，而杏仁是杏的種子。

巴旦木吃起來(lái)方便,，一粒粒,，不需要?jiǎng)儦ぃ苯幼テ饋?lái)就可以往嘴里送,。而且味道清甜,，而且非常抗餓,。沒(méi)到飯點(diǎn)就餓了,，忍不住要吃零食時(shí)，可以用巴旦木代替,，嚼幾粒饑餓感就可以得到緩解,。

巴旦木還能用來(lái)減肥，利用巴旦木飽腹感強(qiáng)這點(diǎn),，每頓飯前吃幾粒巴旦木,，再喝適量溫水，到了飯點(diǎn)的時(shí)候,，就沒(méi)那么想吃東西,，可以減少很多熱量的攝入，幫助減肥,，而且沒(méi)有一點(diǎn)痛苦的感覺(jué),。

關(guān)鍵是巴旦木屬于堅(jiān)果類(lèi)，還能補(bǔ)腎精,，能讓減肥成功的同時(shí)皮膚氣色一樣好,。

核桃可以補(bǔ)腎陽(yáng)，腎陽(yáng)虛的妹子們,，冬天每天兩顆核桃,，調(diào)理腎陽(yáng)虛效果很好。

核桃還富含油脂,，能滋潤(rùn)皮膚和頭發(fā),，潤(rùn)滑腸道，使身體的排泄順暢,。核桃還有一定的活血化淤功效,，有痛經(jīng)的妹子，取核桃兩枚,，加適量紅糖煮水,，然后喝水吃核桃,，對(duì)于調(diào)理痛經(jīng)很有幫助,。

值得注意的是，核桃油性比較大，所以一次不要吃的太多了,，容易造成腹瀉等腸胃不適癥,。

很多人都知道栗子被稱(chēng)為“腎之果”，補(bǔ)腎效果非常好,。但大家不知道的是,，生吃板栗比熟吃板栗補(bǔ)腎效果更好。

遇到腰部酸軟,、夜尿,、耳鳴，后腳跟開(kāi)裂這些典型的腎虛情況時(shí),，可以每天早晚各吃四粒風(fēng)干生板栗,，可以有很好的改善效果。

而且吃風(fēng)干生板栗還有調(diào)理便秘,、促進(jìn)排毒的功效,，有便秘的朋友可以試試哦。

這樣吃是因?yàn)槿梭w消化淀粉,，主要靠口腔分泌淀粉酶，而栗子富含淀粉,，所以應(yīng)該讓它在口中多停留,，讓它跟唾液充分混合,，才能更好吸收，也才能最好的發(fā)揮風(fēng)干栗子的補(bǔ)腎功效,。

雖然有點(diǎn)麻煩,，但堅(jiān)持試試看，身體會(huì)因此得到很好地改善,。

而熟板栗更能健脾,，尤其是調(diào)理脾胃虛寒，脾虛,、容易腹泄的妹子可以吃一些熟板栗,。不過(guò)不能多吃，每天8顆左右就行,，否則會(huì)引起上火,、腹脹、便秘等問(wèn)題,。

以上所有的食材,，補(bǔ)的都是腎精，都是氣血,，而且不會(huì)發(fā)胖,，更不會(huì)有副作用，放心享用就行,，腎陽(yáng)腎精充足,，健康自然常在，還能延緩衰老,，何樂(lè)而不為呢,？