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無論是羽毛球的新手還是資深打手

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“活握死摳”有兩重意思：一是靈活握拍,，二是摳死拍柄。

除了擊球時(shí)要摳死之外,，其余時(shí)間都是在放松狀態(tài)下的握拍,，保證球拍能在手里自由的變換,，才能以更好的方式來回球。

在擊球瞬間,，手指要緊摳拍柄,，讓力量通過手指瞬間傳遞到拍上，擊球干凈利落,，特別是拇指和食指,，是手法的重點(diǎn)。

擊球瞬間握緊

羽毛球運(yùn)動(dòng)將就大開大合,，不僅僅是整個(gè)身體張弛有度,，感覺優(yōu)美，更重要的是胳膊和肩膀的舒展,，能更好地將力量完全傳遞,，所以擊球時(shí)要“長(zhǎng)揮”。

但在擊球的瞬間,，卻需要靠手腕的抖動(dòng)來決定球的路線及落點(diǎn),。手腕下壓，則球路短,，下壓的角度大,；手腕微平，則球路直,；手腕后撤,，則出現(xiàn)高遠(yuǎn)球等等。

手臂的舒展和手腕的抖動(dòng)

在遇到高球時(shí),，一般選擇下壓手法,，這樣會(huì)加快回球的速度，增加對(duì)方回球難度,。這里的“壓”可以理解為：下壓球,，也可以理解為：手腕下壓，效果是一樣的,。

當(dāng)對(duì)方下壓/殺球的時(shí)候,，我們的手臂要上抬，也成為“抬肘”,。

抬肘能更好的發(fā)力,，此時(shí)使用反手握拍法是最舒適的，是反手打法中必須要做的,。

接殺最好是反手,，在發(fā)小球的時(shí)候，通常是反手的握拍，依靠大拇指的發(fā)力,，將球頂出去,。此時(shí)的動(dòng)作，就是手臂上抬,。在接殺的時(shí)候也是一樣,，只不過重心降低了一些。

發(fā)球時(shí)的抬肘

反手接殺時(shí)的抬肘與抬腕

球比較遠(yuǎn)的時(shí)候,，采用“打”的方式,。即一般的中后場(chǎng)擊球，用力較大,，整條胳膊都在用力,，傳遞至手腕，然后擊球,。

“搓”則是網(wǎng)前的小球,，用手指發(fā)力，捻動(dòng)球拍,，用力較小,，多是技巧。也可以理解為：大球用打,，小球用搓,。

正側(cè)：在擊正手球時(shí)要向后側(cè)身，側(cè)身的目的就是為了更有力的擊球,。側(cè)身之后,，手腕也要做出相應(yīng)的內(nèi)旋，以此來彌補(bǔ)拍面的角度問題,。

手腕的內(nèi)旋正是為了更好的發(fā)力,，所以在擊球的瞬間，也就是側(cè)身回正時(shí),，力量最大,。

反背：反手球，身體需要背對(duì)球網(wǎng),，才能保證回球的質(zhì)量,。

正手球要側(cè)身

反手背對(duì)網(wǎng)

在進(jìn)攻有利的時(shí)候，要步步緊逼,，追上網(wǎng),，此時(shí)手法應(yīng)該連貫，一拍出去就應(yīng)該想好下一拍的打法,，在擊球時(shí)毫不猶豫，才能保持進(jìn)攻的優(yōu)勢(shì)。

緩擋：就是在對(duì)方形成連續(xù)進(jìn)攻的時(shí)候,，不要越打越急,，而是要通過手臂緩慢發(fā)力，做小球,，擋斜線,，來改變對(duì)方的節(jié)奏，找機(jī)會(huì)改變局勢(shì),。

總結(jié)：進(jìn)攻的時(shí)候要趁勢(shì)而上,，防守時(shí)要緩緩發(fā)力改變對(duì)方節(jié)奏。