?【羽林秘籍】反手高遠(yuǎn)球,，呵呵…轉(zhuǎn)一個(gè)寫得很有意思的個(gè)人體會(huì),！

leaf718 2014-11-22

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反手高遠(yuǎn)球

轉(zhuǎn)一個(gè)寫得很有意思的個(gè)人體會(huì)

反手高遠(yuǎn)球嘛……呵呵

麻煩您了，您可千萬(wàn)別以為俺在介紹什么反手高遠(yuǎn)球技術(shù),，俺不是那塊兒料,，可不敢“屎殼郎掉進(jìn)煙笸籮里，—— 愣充大煙袋鍋”,。
俺也正在學(xué),，不過是借這個(gè)機(jī)會(huì)跟您談?wù)劕F(xiàn)在的學(xué)習(xí)體會(huì)，要是您反手和俺一個(gè)毛病,，那沒準(zhǔn)兒能給您點(diǎn)兒?jiǎn)l(fā)什么的……,。
當(dāng)然了，您要是打的比俺好,，也勞駕你貢獻(xiàn)點(diǎn)兒本事讓俺們學(xué)習(xí)學(xué)習(xí),。

估計(jì)您看過戴老師發(fā)的那個(gè)反手擊球技巧的帖子，也估計(jì)您和俺一樣,，看了也白看,，反手該打不好還是打不好。
……怎么著,？您不信,？……？
您還別不服氣,，不信您拿拍子耍兩下,，俺閉著眼睛也能猜出您是什么模樣。
……,，什么樣,？……，和正常人一樣唄,，………呵呵,。

不跟您逗了，俺要說(shuō)的意思其實(shí)是,，打反手高遠(yuǎn)球的動(dòng)作與一般人的習(xí)慣性肢體動(dòng)作不太一樣,。
俺把戴老師講的幾個(gè)方法、要點(diǎn)列出來(lái),，您不理解沒有關(guān)系,，先多看幾遍加深印象,，然后俺再試著跟您解釋。

1,、用近網(wǎng)反手挑球的感覺來(lái)體會(huì)手腕和手臂的運(yùn)動(dòng)方向,。
（看清楚了嗎？反手挑球,！這就是手法的要點(diǎn)）

2,、先夾緊大臂積蓄力量，然后順勢(shì)抬肘,。
（別早早的就把胳膊架在那兒）

3,、閃腕擊球，不要撬腕,。
（既不要象孫悟空那樣耷拉著手腕再翻起來(lái)）,，那樣發(fā)不了大力。

4,、先把動(dòng)作做出來(lái),，不要用力。
（用力就錯(cuò)）

好了,，現(xiàn)在開始吧,。
您拿著拍子，一邊反復(fù)做反手挑球動(dòng)作,，一邊要特別體會(huì)手腕的甩動(dòng)方向,，以及拇指頂和其它四指握的合力動(dòng)作。
請(qǐng)注意,，手腕甩動(dòng)的方向是近乎橫向的閃動(dòng),，而不是耷拉著手腕向后翻。還要注意的是,，小臂的動(dòng)作是先向內(nèi)旋轉(zhuǎn)以加大揮拍的加速距離,，然后再迅速用力外旋，配合閃腕擊球,。
因?yàn)榉词痔羟虻膭?dòng)作是和肢體的習(xí)慣性運(yùn)動(dòng)姿勢(shì)是一致的,，估計(jì)您錯(cuò)也錯(cuò)不到哪兒去。

很好,，不要停,，在連續(xù)做挑球動(dòng)作的同時(shí)，您慢慢起身,，并把肘抬起來(lái),，……，對(duì)，當(dāng)您把肘抬高以后,，您原來(lái)挑球的方向就會(huì)很自然地由向前挑,，逐步過渡到向上方挑，注意此時(shí)您的手腕一定不要耷拉,，還是用拇指頂和其它四指握的合力來(lái)抖動(dòng),。

當(dāng)您完全挺直的時(shí)候，這時(shí)手腕的挑球動(dòng)作已經(jīng)很自然的過度到正確的姿勢(shì)了,。
而你最后一剎那的閃腕,，正是將球向后彈出去的最有力的一擊。
……

怎么樣,，您練的差不多了吧,，讓我們把動(dòng)作連貫起來(lái)試試如何？

首先,，當(dāng)您判斷球向您的反手后場(chǎng)飛去的時(shí)候，您應(yīng)該立即轉(zhuǎn)身向準(zhǔn)備擊球的位置移動(dòng),。
注意,，要盡早移動(dòng)，新手容易犯的錯(cuò)誤往往是球都到后場(chǎng),，才想起來(lái)要移動(dòng),；
還要提醒的是，反手擊高遠(yuǎn)球時(shí)一定要背對(duì)球網(wǎng),。

當(dāng)您到達(dá)位置,，并且您的右腳（左手握拍者為左腳）落地后，自然地按照剛才練習(xí)的挑球動(dòng)作,，迅速轉(zhuǎn)腰,、抬肘、展開大臂,、小臂先內(nèi)旋再迅速外旋發(fā)力,、手腕橫切做甩腕的動(dòng)作；（討論：有的教科書說(shuō),，落腳的同時(shí)將球擊出,，這可能因人而異吧。俺的感覺還是腳先落地,，再發(fā)力擊球容易使上勁,。）

最后閃動(dòng)擊球的點(diǎn)應(yīng)該是手臂的上方最高點(diǎn)。
此時(shí)手有一個(gè)突然的剎車停頓動(dòng)作,，而迫使球拍繼續(xù)揮動(dòng)將球“磕”出去,。
這就是所謂的鞭打效應(yīng)。
這個(gè)“磕”的時(shí)機(jī)越準(zhǔn)確，球飛的就越遠(yuǎn),。
這里所謂的“磕”,，您也可以理解成“抖”、“震”,、“碰”,、“彈”、“擊”等等,，反正就是那個(gè)意思,，球和球拍短促、有力,、熱情,、親密的、 “波”的那么一接觸,，您轉(zhuǎn)身,、振臂、閃腕所聚集的能量,，就通過這親密的剎那碰撞,，迅速將羽毛球彈了出去。

開始練的時(shí)候不要用力,，這點(diǎn)很重要,，因?yàn)楫?dāng)你動(dòng)作不標(biāo)準(zhǔn)的時(shí)候亂用力，一定事與愿違,，不僅發(fā)不出力,，還容易受傷。

就是這些了,，其實(shí)真的不是很難,，咱們這些新手總打不好，主要是習(xí)慣動(dòng)作整的,。
這里俺鄭重引用革命老祖宗列寧的諄諄教導(dǎo)：“千百萬(wàn)人的習(xí)慣勢(shì)力是最可怕的……”（呵呵,，賣弄一下，您別啐俺哈,，^_^）,，他講的是思想，咱說(shuō)的是動(dòng)作,，其實(shí)也就是這么個(gè)意思,。
……當(dāng)然了，要說(shuō)這也是沒轍的事兒,，誰(shuí)讓咱們打猿猴那會(huì)兒就這么進(jìn)化來(lái)的呢,？
……,，不過也不能全怨老祖宗他們，早年間不是還沒羽毛球這個(gè)樂子呢嗎,？……,。

補(bǔ)充一點(diǎn)，剛和一個(gè)反手打的很好的高手討教了反手高遠(yuǎn)球技術(shù),，他的觀點(diǎn)竟是：
越想使勁打越打不遠(yuǎn),，反而是從容的發(fā)力才能把球打的又高又遠(yuǎn)?！?，怎么樣，深刻吧……

反手球的發(fā)力重點(diǎn)和反手握拍拇指的位置誤區(qū)

看過關(guān)于反手球各位朋友的一些帖子,，都不錯(cuò),，但是根據(jù)我的經(jīng)驗(yàn)補(bǔ)充一些：

1、準(zhǔn)備時(shí)一定要將肘抬高,，否則容易造成掄臂發(fā)力的錯(cuò)誤（這是最容易犯的錯(cuò)誤）,。

2、揮動(dòng)小臂給予球拍初速度,，整個(gè)過程到這里注意身體與手臂都要放松,，千萬(wàn)！

3,、在小臂與大臂將成為一直線時(shí)（這是千萬(wàn)不要有沉肘動(dòng)作），手腕順勢(shì)外旋,，小指,、無(wú)名指、中指三指收緊,、大拇指上頂發(fā)力將球擊出,。

在上面的過程中反手的發(fā)力是在手指體現(xiàn)的，前面揮臂旋腕只是給球拍一個(gè)速度,，所以整個(gè)過程手臂手腕千萬(wàn)要放松,。

至于反手握拍方式其中有關(guān)拇指的位置，練習(xí)時(shí)我也在到底是頂在小斜邊還是側(cè)邊的位置迷惑了很久,。
后來(lái)才搞明白,，拇指所頂?shù)奈恢檬怯赡阆氪蛑本€反手球還是斜線反手球決定的（熊國(guó)寶視頻中提到這點(diǎn)，只是沒有細(xì)說(shuō),，造成我們以為反手球拇指所頂?shù)奈恢檬枪潭ǖ?。?br style="BOX-SIZING: border-box">
舉例說(shuō)明，如果你要在反手角打?qū)Ψ街本€（后場(chǎng)網(wǎng)前都一樣）,，那你拇指所頂?shù)奈恢脩?yīng)該是小斜邊（手腕韌性好,、外翻角度大的朋友可能頂在柄的正面都?jí)颍?br style="BOX-SIZING: border-box">當(dāng)你需要打?qū)Ψ叫本€的時(shí)候,，拇指就需要頂在側(cè)面，當(dāng)你需要放反手斜線網(wǎng)前球的時(shí)候,，如果手腕韌性不夠,，而擊球的角度很大，就甚至要頂在熊國(guó)寶所說(shuō)得側(cè)后面,。

總得來(lái)說(shuō),，拇指所頂位置各個(gè)朋友根據(jù)自己的手腕韌性情況多做調(diào)整，靈活應(yīng)用,。

反手高遠(yuǎn)球的幾個(gè)重要規(guī)律,！

很多業(yè)余球手打不好反手高遠(yuǎn)球，我開始也是如此,。
最近經(jīng)過近半年的學(xué)習(xí)終于基本掌握了,，其中發(fā)現(xiàn)了一些很重要的規(guī)律，寫出來(lái)可能對(duì)大家多少有點(diǎn)幫助,。
下面我分幾個(gè)步驟說(shuō)明,。

一、從硬木杠揮動(dòng)和軟鞭的甩動(dòng)談起,。

如果揮動(dòng)一支1.5米左右長(zhǎng)的硬木杠（這與手臂加球拍的長(zhǎng)度差不多）,，由于杠桿的力矩作用，要末端達(dá)到高速運(yùn)動(dòng)一定費(fèi)力得很,。
但是如果甩動(dòng)同樣長(zhǎng)度的軟鞭（例如皮條之類的）,，只要注意甩動(dòng)的控制，就容易得到末端高速擊打空氣發(fā)出的“啪”聲,。
從擊打空氣發(fā)出的“啪”聲說(shuō)明軟鞭末端運(yùn)動(dòng)的速度要比硬木杠高很多,，但是花費(fèi)的力氣卻可能比揮動(dòng)硬木杠要小得多。
這是很多人都有的生活經(jīng)驗(yàn),。

二,、很多人反手高遠(yuǎn)球打不好的原因與揮動(dòng)硬木杠類似。

其實(shí)很多業(yè)余球手學(xué)習(xí)反手高遠(yuǎn)球最容易犯的錯(cuò)誤是反手揮臂象揮動(dòng)硬木杠類似,。
整個(gè)手臂與球拍基本就是象一根直直的硬木杠,，這樣長(zhǎng)的力矩，要達(dá)到高速揮動(dòng)球拍該要多少力量??！
球拍揮動(dòng)速度不夠，擊打羽毛球的動(dòng)量就不夠,，自然難以打出到后場(chǎng)的高遠(yuǎn)球。
很多反手不好的業(yè)余球手都不同程度地存在這樣的錯(cuò)誤。

三,、反手擊球的正確動(dòng)作是形成軟鞭似的鞭打動(dòng)作。

手臂當(dāng)然不是軟鞭,，但是更加不是硬木杠一根,！
利用關(guān)節(jié)和手腕的的彎曲配合,，揮動(dòng)過程注意放松（這點(diǎn)關(guān)鍵）,，是完全可以在反手揮動(dòng)時(shí)形成軟鞭似的鞭打動(dòng)作的,。

形成軟鞭似的鞭打動(dòng)作的過程如下：

1）步伐到位后,，轉(zhuǎn)肩抬肘，同時(shí)放松小臂和手腕,，形成模擬軟鞭動(dòng)作的第一步。

2）轉(zhuǎn)肩抬肘后順勢(shì)帶動(dòng)小臂上揚(yáng)，形成模擬軟鞭動(dòng)作的第二步,。
這過程注意手腕要放松。

3）小臂上揚(yáng)到與大臂接近120度左右迅速甩動(dòng)手腕和球拍,，完成擊打羽毛球的動(dòng)作,。
注意,，不要在最后將小臂和大臂成為180度的完全伸直！

以上三個(gè)過程是反手高遠(yuǎn)球的基本動(dòng)作,。
這個(gè)動(dòng)作的原理是將手臂的揮動(dòng)運(yùn)動(dòng)通過肘關(guān)節(jié)與手腕的配合,，將反手擊打動(dòng)作形成模擬軟鞭揮動(dòng)的動(dòng)作,。
雖然這個(gè)模擬的“軟鞭”系統(tǒng)末端是球拍,，不能發(fā)出軟鞭清脆的“啪”聲,，但是空拍揮動(dòng)的風(fēng)聲也是強(qiáng)勁的。
擊打羽毛球同樣能夠發(fā)出清脆的“啪”聲,。
完全理解這個(gè)原理是學(xué)習(xí)反手高遠(yuǎn)球的關(guān)鍵！

如果在完成這三過過程后還能夠注意到拍面的方向與擊打方向垂直,，擊球點(diǎn)在拍面的彈性區(qū)域和擊球的時(shí)機(jī)正好在球拍最高速的瞬間,。
那恭喜你,，你的反手高遠(yuǎn)球動(dòng)作已經(jīng)掌握,。
最后說(shuō)明的是,，明白原理是關(guān)鍵，多加練習(xí)也是重要的途徑,。

為克服反手高遠(yuǎn)球軟肋,，獻(xiàn)計(jì)！

很多人都在談?wù)摲词?，反手后?chǎng)擊球一直是業(yè)余愛好者的軟肋,。

根據(jù)我自己的理解,，我也來(lái)說(shuō)一下反手吧（這里介紹動(dòng)作和用力方法帖子也不少了,，我就沒必要這方面的廢話了）：

1、擊球點(diǎn)很重要,，很多人用不上力,，就是因?yàn)閾羟螯c(diǎn)太靠后了，導(dǎo)致自己在發(fā)力最大點(diǎn)之前已經(jīng)碰到球了,。
就是你還還沒有用上力,，已經(jīng)打到球了，這種球絕對(duì)是飛無(wú)力,。
這種現(xiàn)象很普遍,，只是發(fā)現(xiàn)的人很少。

2、擊球瞬間拍面也很重要,，不僅是左右的方向，更普遍的是拍面的仰角,。
拍面要和出球方向垂直,，偏左或偏右都會(huì)造成“切擊”現(xiàn)象，大大降低了作用于球的有效力,。

業(yè)余還有個(gè)通病,，就是擊球瞬間球拍仰角過大,，就會(huì)導(dǎo)致出球“見高不見遠(yuǎn)”,。在這一點(diǎn)，業(yè)余愛好者里面,，往往同時(shí)伴隨著第一點(diǎn)同時(shí)出現(xiàn),，就是我們看到普遍的現(xiàn)象：既不高，又不遠(yuǎn),，直接是半高球到前半場(chǎng)，給對(duì)方送“叉燒波”,。

解決的方法是：

1、調(diào)整擊球點(diǎn)。找個(gè)固定目標(biāo)（吊個(gè)球或者打樹葉都行，高度略高于手臂伸直加上球拍的為宜,，就是要你伸直手臂也打不到）,，在運(yùn)動(dòng)中做擊球動(dòng)作，把擊球點(diǎn)調(diào)整到最佳位置,。

2,、在1的基礎(chǔ)上，在擊球瞬間刻意做停留動(dòng)作,，看自己的拍面是否和想像的出球方向垂直,。

3,、可以說(shuō)是提高了。在熟悉了之后不斷地變換擊球點(diǎn),，學(xué)會(huì)在比較靠后的位置（就是實(shí)戰(zhàn)中被動(dòng)的擊球的位置）擊球,，務(wù)必要做到：即使腳下快劈叉了，還能保持拍面正確的方向,，同時(shí)注意最佳發(fā)力位置,。

我說(shuō)的擊球最佳位置，可以參考正手高遠(yuǎn)球,。即：在右肩上方，略偏向球網(wǎng)的位置,。

當(dāng)然,，熟練之后基本可以在很大范圍內(nèi)擊球了，就是我說(shuō)的第3點(diǎn),。這點(diǎn)也很有必要練,，沒有這個(gè)能力，你的后場(chǎng)解圍能力還達(dá)不到正常的五成,。因?yàn)閷?dǎo)致要用反手打的后場(chǎng)高球被動(dòng)的多,，即便是陶菲這樣的高手，反手也多在比較被動(dòng)的位置,，這點(diǎn)不信可以看錄象,。

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