如果你的腰圍越來(lái)越粗

肉越來(lái)越多

那一定要看看這篇文章哦

腰是人體的帶脈區(qū),，所有的經(jīng)絡(luò)都是豎著的

只有帶脈是橫著的,，也是身體微循環(huán)最薄弱的地方

腰部脂肪過(guò)多容易造成淤堵現(xiàn)象,，堆積毒素和脂肪，不僅僅穿衣服沒(méi)型,，而且埋藏著巨大的健康隱患：

1,、腰是督脈和任脈經(jīng)過(guò)的地方，脂肪壓迫在帶脈上易造成氣血循環(huán)變差,。

2,、腰太粗會(huì)使氣不順：出現(xiàn)頭部缺氧狀態(tài)，頭暈,、頭痛,、失眠、多夢(mèng),、記憶力下降,。

3、腰部肥肉過(guò)多,，會(huì)讓血流受阻：

易形成低血壓和三高,。

而三高在醫(yī)學(xué)界的死亡率是最高的，所以醫(yī)學(xué)調(diào)查數(shù)據(jù)顯示：

腰大1公分,，壽命縮短1歲,。

今天小編就為大家介紹7個(gè)瑜伽體式

每天只用練習(xí)10分鐘，搭配節(jié)制飲食,，就能消滅水桶腰,，讓你徹底與肥婆無(wú)緣！

1,、新月式

站立,，左腳向后退一大步或右腳向前邁一步，

把左膝蓋放在地上,，右腳朝前,，上半身挺直，雙臂舉過(guò)頭頂,，

手掌相對(duì),，延展脊柱向后彎，頭后仰看天花板,，

保持1-2分鐘后,，重復(fù)另一邊。

2,、橋式

吸氣,，用臀部的力量將身體拾離地板，做到最大限度，

保持10秒,，均勻呼吸,。

呼氣，將背部,、臀部放回至地板,，重復(fù)6-8個(gè)來(lái)回。

3,、天鵝式

屈起左邊膝蓋,，右腿往后延伸，左腳掌碰到右大腿,。

高坐,，吸氣，慢慢推起上半身,，不要夾雙肩,，讓胸腔打開(kāi)。

注意右腿要保持伸直,，腳面貼地,，脊柱保持位置中正，不要扭曲脊柱,。

保持10秒,，然后換邊重復(fù)。

4,、三角伸展式

雙腳分開(kāi)站立,，右邊腳趾向前，左腳趾往左朝向,，

左手向下碰觸左腳，右手臂往天花板方向伸展,，眼睛看向天花板,，

保持10秒，然后回到初始位置,，換方向重復(fù),。

5、斜板式

側(cè)臥姿勢(shì),，把身體的重量放在一只胳膊上來(lái)支撐,，

手臂斜肌、前鋸肌,、股四頭肌和腳踝,，

還有腰腹肌都在充分用力，才能有效支撐起身體，

保持20-30秒后,，換另一側(cè)重復(fù),。

6、束角式變體

坐姿,，雙腿向前伸展,，膝蓋稍彎曲，兩腳掌相對(duì),，上半身向前彎曲,，雙手抱腳，前額觸足弓合并處,，保持5個(gè)以上的呼吸,。

7、嬰兒式

雙腳并攏跪在墊子上,，吸氣,，呼氣的同時(shí)，雙手往前伸展,，

保持這個(gè)姿勢(shì)正常呼吸,，呼氣時(shí)雙手繼續(xù)往前伸展，臀部不要離開(kāi)腳踝,，保持10秒,，然后慢慢恢復(fù)到跪著的姿勢(shì)。