人這一生，有相當(dāng)長(zhǎng)時(shí)間是在睡眠中度過(guò)的,，睡姿的好壞影響一個(gè)人的健康和幸福感,。

研究發(fā)現(xiàn)，有80%的人群在某個(gè)階段會(huì)受到后背疼痛的困擾,，睡姿常常引起或加重了他們的后背疼痛問題,。

權(quán)威專家?guī)湍愀鶕?jù)自身情況，選擇最合適的睡姿,。

受訪專家

中南大學(xué)湘雅醫(yī)院心血管內(nèi)科主任醫(yī)師 楊天倫

南方醫(yī)科大學(xué)南方醫(yī)院消化內(nèi)科副主任 劉思德

10種疾病的專屬睡姿

如果你患有某種疾病,，看看下面哪種睡姿更適合你。

腰背痛：側(cè)臥

建議使用側(cè)臥睡姿,，并把U型全身枕夾在膝蓋間,，支撐身體重量，幫助手臂擺放得更舒適,。

頸椎病,、腰間盤突出：平躺仰臥

側(cè)臥會(huì)加重椎動(dòng)脈痙攣，甚至影響腦部供血,。建議平躺仰臥,，睡硬板床。

鼻部疾?。悍智闆r

鼻中隔偏曲和鼻息肉的患者,，應(yīng)向偏曲的反方向、未長(zhǎng)鼻息肉的一側(cè)臥位入睡,，能保持口鼻氣流通暢,，避免晨起頭暈、咽干等不適。

胃?。鹤髠?cè)臥

左側(cè)臥有助于減少胃食管反流,，利于食物消化，減輕某些胃病及胃食管反流患者反酸,、燒心的癥狀,。

食管疾病：仰臥

反流性食管炎患者應(yīng)仰睡,，枕頭高度為15厘米左右,，減輕胃液反流。

靜脈曲張：腳抬高

把腳稍微抬高,，在水平位置上超過(guò)心臟的高度,，有助于促進(jìn)血液回流心臟，避免下肢靜脈充血,。

冠心?。河覀?cè)臥

患有冠心病的人群應(yīng)右側(cè)臥，減少下腔靜脈回流的血液量,，利于心臟休息,。

心衰：半躺半坐最好

既能改善肺部血液循環(huán)，減少肺部淤血,，還可增加氧氣吸入量,，有利于緩解心悸、胸悶,、氣喘等不適癥狀,。

腦血栓：仰臥

枕頭最好高5厘米，不宜過(guò)高或過(guò)低,。保證頸動(dòng)脈不受壓迫,，腦部供血充足。

胸腔和肺部疾?。悍智闆r

1。肺氣腫患者：應(yīng)仰臥,，并墊高枕頭,，保持呼吸道通暢。

2,。哮喘患者：在哮喘發(fā)作時(shí)不能平躺,，應(yīng)該半臥，減輕呼吸困難,。

3,。有咯血癥狀患者：應(yīng)該側(cè)臥，防止血凝塊阻塞支氣管引起呼吸困難。

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