睡覺時的室溫不僅更舒適,，而且會影響健康,。建議臥室應(yīng)該是15-19攝氏度。溫度超過23攝氏度或低于12攝氏度將使我們徹夜難眠,。癥狀,，體溫一般會在24小時內(nèi)上升和下降。

　　體溫會在夜間達到高峰,，最低的溫度在早上5點左右,。此外，如果在寒冷的房間里睡覺,，還會獲得一些健康益處:

　　人體將停止產(chǎn)生調(diào)節(jié)睡眠周期的激素,，并作為一種抗衰老激素。更重要的是,，確保你在一個完全黑暗的狀態(tài)下睡覺,。

　　根據(jù)自然療法醫(yī)生的說法，通過避免使用藥物,，娜當體溫下降,，生長激素釋放時，皮質(zhì)醇或壓力荷爾蒙會隨著規(guī)律的睡眠模式而減少,。相反，當睡眠模式崩潰時,，我們會醒來的皮質(zhì)醇水平很高,，所以吃過量的風險更大。

　　一項研究表明,，在室內(nèi)溫度18攝氏度下睡覺可以預(yù)防糖尿病等代謝性疾病,。研究結(jié)果顯示，在寒冷的房間里睡覺的人醒來時燃燒的熱量更多,，身體的有益脂肪含量也增加了一倍,。

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