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最近小編的同事靜靜不停向小編抱怨：“我家兒子,，剛四歲,，才108厘米，已經(jīng)21.5公斤了,。站在人群中,，他最高，他最壯,。放學(xué)去接我兒子,，我都不用找，反正最大只的那個肯定是他,?！甭牭竭@里，小編已經(jīng)笑到趴下了,。
哈哈哈哈哈哈哈哈,，哈哈哈哈哈哈。（原諒小編忍不?。?/p>  咳咳,，小編在靜靜的白眼中，止住了笑,，繼續(xù)努力聽她講：“我兒子是不是有點(diǎn)胖啊,，我要不要控制控制他的飲食？” 當(dāng)然啦,，這個時候,，小編自動開啟自身問題解決功能鍵。 首先,，小編查找了2009年6月2日衛(wèi)生部公布的《中國7歲以下兒童生長發(fā)育參照標(biāo)準(zhǔn)》↓ 7歲以下男童體重 注：表中3歲前為身長,，3歲及3歲后為身高。 按照以上標(biāo)準(zhǔn)，靜靜的兒子四歲（剛好48個月）,，標(biāo)準(zhǔn)體重區(qū)間應(yīng)該是在16.64公斤左右,，而她兒子現(xiàn)實(shí)體重是21.5公斤，所以體重偏胖哦~  您家寶貝是偏重還是偏輕體重呢,？請在評論區(qū)留下你們的答案,。 靜靜知道自家孩子偏胖后，一直不停得詢問小編：“如何讓孩子減為中位數(shù)體重,？“好吧,，小編就繼續(xù)為她想想招吧！請叫我：萬能的小愛幼,！ 1,、多帶孩子出去運(yùn)動，不運(yùn)動也要拉著出去溜溜,。（帶著孩子出去買菜、溜公園,、跟著樓下大爺學(xué)習(xí)舞劍,、打太極等等。）  2,、除了運(yùn)動外,，家長還需要合理調(diào)整寶寶的飲食。家長可以對寶寶的日常飲食作記錄,，根據(jù)寶寶的進(jìn)食情況計算其攝入的能量,。如果寶寶一天攝入的熱量超標(biāo)，則需要減少一些零食和飲料的攝入,，并對正餐中的食材進(jìn)行合理的營養(yǎng)搭配,。  3、不要讓寶寶在兩餐之間吃太多零食,，尤其是甜食,。多給寶寶吃新鮮蔬菜和水果，可以嘗試以水果取代高熱量點(diǎn)心作為零食,。  有的寶媽可能會說了,，靜靜的兒子壯壯實(shí)實(shí)，可我家孩子偏瘦,，怎樣讓孩子長肉呢,？ 在此，小編準(zhǔn)備了6個小妙招,。 1 吃更多的碳水化合物 在原有基礎(chǔ)上,，讓孩子盡可能吃更多的碳水化合物，也就是吃更多的主食，如米飯（如果他不喜歡白米飯,，還可以嘗試炒米飯或者拌飯等等,，）或面食（還有不同類型的餛飩，包子,，意大利面等等）,。  2 多吃健康的脂肪 一提到脂肪好多媽媽就覺得惡心，想到肥胖癥,，但其實(shí)一些植物性脂肪都是健康的,。
比如炒菜油，可以選擇一些橄欖油,，椰子油,，亞麻籽油，都是含有健康脂肪的油類,。  3 選擇“長胖”的水果 牛油果算是水果中脂肪含量最高的,，所以如果可以，用牛油果來做一些小零食,，比如沙拉,，三明治，甚至一些跟香蕉混合的牛油果奶昔,，也是豐富飲食的好方法,。  4 三餐外的小零食 嬰幼兒其實(shí)可以每天增加到5-6次進(jìn)食，其中2-3次是小零食,，比如堅果,。杏仁和開心果是比較健康的堅果類，害怕堅果比較危險的媽媽可以打成碎,，撒在酸奶上,，或者打成糊糊來吃。  5 吃更多的乳制品 奶酪也是不錯的長胖高手,，也是最易操作的絕佳選擇,。因為奶酪可以熔化或灑在任何食物的上面，比如雞蛋,，面條,，沙拉等等，甚至可以當(dāng)手指食物小零食等等直接吃,。 6 更多的紅肉 比如羊肉或牛肉,，這些食物是孩子所需要最重要微量元素之一鐵的食物來源。并且紅肉的脂肪含量也不低,，有助于寶寶“長肉”,。 各位寶媽是否認(rèn)為今天的 文章干貨滿滿呢,？ 如果是， 那就趕緊 給小編一個
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