因?yàn)楝F(xiàn)代生活的節(jié)奏越來(lái)越快，很多人出現(xiàn)了身體衰退,，營(yíng)養(yǎng)不良,，身心過(guò)勞等狀況。對(duì)于這些身體健康的問(wèn)題,，可以用飲食來(lái)調(diào)節(jié),，不一定非要依靠保健品跟補(bǔ)品。那么在身邊有哪些便宜又有效果的食材呢

第一,，山藥,。山藥具有滋養(yǎng)強(qiáng)壯，助消化,，斂虛汗,，止瀉之功效，主治脾虛腹瀉,、肺虛咳嗽,、糖尿病消渴,、小便短頻、遺精,、婦女帶下及消化不良的慢性腸炎,。山藥含有的多巴胺，能擴(kuò)張血管,，改善血液循環(huán),。

第二，秋葵,。秋葵的果膠為可溶性纖維,，在現(xiàn)代保健新觀念中極為重視。經(jīng)常食用秋葵,，有健腸胃,，滋補(bǔ)陰陽(yáng)的功效。經(jīng)常食用秋葵,，有助于消化,、增強(qiáng)體力、保護(hù)肝臟,、健胃整腸,。而且秋葵具有藥效成分，能強(qiáng)腎補(bǔ)虛,。

第三,，洋蔥。洋蔥含有前列腺素A,，能降低外周血管阻力,，降低血黏度，可用于降低血壓,、提神醒腦,、緩解壓力、預(yù)防感冒,，保護(hù)前列腺,。此外，洋蔥還能清除體內(nèi)氧自由基,，增強(qiáng)新陳代謝能力，抗衰老,，預(yù)防骨質(zhì)疏松,。

第四，蠶豆,。扁豆味甘,、微辛,。歸脾、胃經(jīng),。有治療脾胃不鍵,、水腫等病癥的功效。加上蠶豆含有大量的維生素C,，可以延緩動(dòng)脈硬化,，幫助維持腎臟功能。蠶豆皮里頭的膳食纖維能夠降低膽固醇,，促進(jìn)腸胃的蠕動(dòng),。

第五，扁豆,。扁豆味甘,、性平，歸,、胃經(jīng),，氣清香而不串，性溫和而色微黃,，與脾性最合,。有健脾、和中,、益氣,、化濕、消暑之功效,。主治脾虛兼濕,，食少便溏，濕濁下注,，婦女帶下過(guò)多,，暑濕傷中，吐瀉轉(zhuǎn)筋等證,。

第六,，豇豆（長(zhǎng)豆角）。味甘,、性平,。能健脾開(kāi)胃、利尿除濕,。豇豆富含蛋白質(zhì),、脂肪、淀粉,、磷,、鈣,、鐵，維生素B1.B2,，煙酸等成分,。對(duì)于脾胃虛弱、食少便溏,；婦女脾虛帶下,，或濕熱尿濁，小便不利等癥狀有非常好的功效,。