文/黎斌

現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究證明,，免疫系統(tǒng)是人體的防御系統(tǒng),，是人體的自衛(wèi)隊。免疫力是指機(jī)體識別和排除抗原性異物的功能,。

隨著年齡的增加,，免疫功能逐漸老化與衰退，這是人體衰老,、老年病多發(fā)的重要原因,。免疫系統(tǒng)功能是否正常，決定一個人的抗病能力如何,，能活多久,，以及是否會患癌癥等。也就是說,，免疫功能是健康長壽的決定性因素,。了解免疫系統(tǒng)的發(fā)育和衰老過程，對維護(hù)人體免疫力和延緩衰老具有重要的價值,。

在日常生活中,，合理飲食，保持平和舒愉的心態(tài),、良好的生活方式,，采用一些增強(qiáng)免疫功能的藥物與保護(hù)方法，使免疫力平衡,、增強(qiáng),，才能享盡天年，實現(xiàn)健康,、長壽的愿望,。

免疫是人體的一種保護(hù)反應(yīng),。隨著免疫學(xué)的發(fā)展,，人類對機(jī)體免疫的認(rèn)識也越來越深刻，其重要性不只是抗御細(xì)菌,、病毒和阻止感染,，以及對抗自身突變細(xì)胞惡化，更是預(yù)防腫瘤,、減緩衰老的基礎(chǔ),。

為什么有的人生病，有的人不生病呢,？這是因為人體內(nèi)有一個完整的,、強(qiáng)大的免疫系統(tǒng)，包括胸腺,、骨髓,、脾臟、淋巴結(jié)等器官,。在與病菌的斗爭中,，它們每天產(chǎn)出幾百萬的免疫細(xì)胞，如T淋巴細(xì)胞,、B淋巴細(xì)胞,、巨噬細(xì)胞、粒細(xì)胞和造血干細(xì)胞,，還能產(chǎn)出抗體細(xì)胞,、天然殺傷細(xì)胞等。這為人體組成了三道防線,，抵御各種外邪入侵,。

第一道防線：人體皮膚和人體器官的粘膜。

它能“阻擋”病毒,、細(xì)菌侵入人體,，其分泌物還有殺菌作用。呼吸道粘膜上的纖毛,，具有清掃病菌和異物的作用,。

第二道防線：人體體液中的殺菌物質(zhì)。

如使病菌溶解的“溶菌酶”和可將侵入人體的病原菌吞噬消滅的“吞噬細(xì)胞”,。

第三道防線：人體內(nèi)的免疫器官和免疫細(xì)胞,。

免疫器官對免疫細(xì)胞的分化和成熟具有重要作用，脾臟和淋巴結(jié)還有清除病原體和衰老異常細(xì)胞的作用,。免疫細(xì)胞主要是T淋巴細(xì)胞和B淋巴細(xì)胞,。其中，B淋巴細(xì)胞產(chǎn)出“淋巴因子”,，T淋巴細(xì)胞產(chǎn)出抗體,，來破壞與排斥人體內(nèi)的有害物質(zhì),。

正常情況下，各種致病因子在經(jīng)過人體免疫這三大防線時會被清除,、消滅,。但當(dāng)防線功能下降或出現(xiàn)紊亂時，致病因子就會入侵,，并在人體內(nèi)聚集,、繁殖，導(dǎo)致各種病癥發(fā)生,，這就是有些人生病,，有些人不生病的原因。

胸腺很小,，隱藏在胸骨后面,，位于兩肺之間，是一個中樞免疫器官,，是指揮人體免疫功能的“總管”。

它在人出生時重約11g,，生長很快,，到青春期（11~13歲）時，達(dá)到高峰,，體積最大,，重約35g，此時含白細(xì)胞最多,，產(chǎn)生T淋巴細(xì)胞的能力最強(qiáng),；

青春期過后，它逐漸萎縮而被脂肪組織所代替,；

到30歲左右,，其體積通常會縮小2/3，所含白細(xì)胞量會減少90%,；

老年人胸腺幾乎消失,，重量多在10g以下，只有青春期的1/4,，甚至僅為腺體殘跡,。此時胸腺不僅不再輸出新的T淋巴細(xì)胞，其分化能力也會下降,，機(jī)體的免疫調(diào)節(jié)功能明顯降低,，易受病原感染或腫瘤及自身免疫性疾病的損害,。

骨髓和外圍免疫器官，雖不會像胸腺那樣在衰老時基本失去功能,，但是,，在免疫功能上也會有所減弱，從而導(dǎo)致老年人更易發(fā)生感染,、腫瘤等免疫功能紊亂性疾病,。

免疫系統(tǒng)衰老的表現(xiàn)為其功能的下降，是人體衰老最明顯的標(biāo)志之一,。

人從30~40歲起,，免疫就明顯下降與衰退，當(dāng)這種生理性衰退發(fā)展到一定程度時,，就會出現(xiàn)病理性衰老,，尤其是具有抗菌、抗病毒和抗腫瘤作用的T淋巴細(xì)胞數(shù)量減少,，活性降低,，血液中前列腺素E2的免疫抑制物質(zhì)會隨著年齡的增長而逐漸增高，所以年齡越大,，免疫力越低,。

對老年人的研究發(fā)現(xiàn)，免疫功能低下者,，極易發(fā)生自身免疫性疾病和感染,，罹患癌癥概率增多30%，死亡的危險性增加兩倍以上,。具體表現(xiàn)為：

1.延緩免疫功能衰老的措施：免疫衰老雖然似乎是個不可逆轉(zhuǎn)的自然過程,，但各種導(dǎo)致免疫系統(tǒng)損傷使之加速衰老的過程，是可以阻止,、消除并使之轉(zhuǎn)化為延緩免疫衰老的可能,。

目前人類的預(yù)期壽命為80歲左右，這遠(yuǎn)遠(yuǎn)低于遺傳基因賦予人類的自然壽限（100~120歲）,，活不到100歲,，應(yīng)歸入早衰之亡。如果能采取各種有效措施來延緩機(jī)體免疫系統(tǒng)的衰老,，人類的預(yù)期壽命,，則有可能大大提高。研究發(fā)現(xiàn),，在很多情況下,，如果能維持合理營養(yǎng)、心情愉快,、生活規(guī)律,、適量活動、適當(dāng)補(bǔ)充某些維生素等,，任何年齡的人的免疫功能得到增強(qiáng),，年齡較大的人，甚至能重新獲得一定的免疫力,。

（1）合理營養(yǎng)：營養(yǎng)均衡對免疫力和全身健康的影響是長期作用的結(jié)果,。

幼年過度的營養(yǎng)，可使性成熟期提前,，壽命縮短。適當(dāng)?shù)蜔崃匡嬍硠t可促使機(jī)體更有效地利用熱量,，延遲衰老和死亡,，并控制肥胖，抑制腫瘤生長,。

營養(yǎng)過剩,，則易肥胖，易引起心血管疾病,、糖尿病等,，使免疫力降低，有人因此把營養(yǎng)過剩稱為慢性自殺,。

營養(yǎng)不足,，會使免疫系統(tǒng)發(fā)育不全或功能紊亂，如纈氨酸缺乏可抑制體液免疫；賴氨酸缺乏時,，細(xì)胞和體液的免疫都會受到影響,；低鋅和缺乏維生素B6，則會使抗體的產(chǎn)生受到抑制,，導(dǎo)致免疫系統(tǒng)崩潰,，甚至危及生命。所以營養(yǎng)需要合理,。

（2）生活,、心情與運(yùn)動：生活規(guī)律、按時作息,、睡眠充足,，可使T淋巴細(xì)胞和B淋巴細(xì)胞明顯地上升；心情舒暢,，壓力消失,，淋巴細(xì)胞的活性可增強(qiáng)，使免疫功能增強(qiáng),、平衡,，從而延緩衰老；每天堅持適量的體育鍛煉,，可使白細(xì)胞增多,，增強(qiáng)自然殺傷細(xì)胞的活性，消滅病毒與癌細(xì)胞,，這是抗免疫系統(tǒng)衰老的有效方法,。

（3）合理調(diào)節(jié)溫度：免疫系統(tǒng)對溫度變化極為敏感。體溫和環(huán)境溫度都可影響免疫細(xì)胞的成熟與分化,，以及免疫細(xì)胞的激活與增殖,。體溫低，不僅使新陳代謝減慢,，細(xì)胞和體液的免疫也會受到抑制,。此外，低溫還可抑制自身免疫反應(yīng)對機(jī)體帶來的不利影響,。

（4）避免不良的環(huán)境與生活習(xí)慣：環(huán)境污染,、吸毒、吸煙,、酗酒,、不愛運(yùn)動、精神壓力大,、生活不規(guī)律等,，都可導(dǎo)致免疫系統(tǒng)的損傷和衰老，應(yīng)盡力避免。

（5）免疫細(xì)胞的移植：免疫器官和細(xì)胞的移植似乎可延緩衰老進(jìn)程,。動物實驗取得了一定的成效,。人類由于組織相容性抗原，人各有異,，加上細(xì)胞,、器官的保存技術(shù)及移植技術(shù)的限制，移植術(shù)于人類尚未實現(xiàn),，但是個方向,。

隨著現(xiàn)代生物醫(yī)學(xué)的不斷發(fā)展，人類對免疫系統(tǒng)衰老的認(rèn)識不斷深入,，在可預(yù)期的未來,，我相信人類一定可以找到延緩衰老的更有效的方法，大大延長人類的預(yù)期壽命,。

2.提高免疫力的有效方法：在逐步實現(xiàn)使免疫系統(tǒng)延緩衰老的同時,，努力提高免疫功能。人體的免疫很大部分取決于“遺傳基因”,，但環(huán)境,、生活方式，尤其是飲食所起的作用更大,。人體免疫系統(tǒng)活動的保持與平衡,，主要依靠食物。食物中有很多種營養(yǎng)素,，可刺激免疫系統(tǒng)來增強(qiáng)免疫力,。所以說，免疫力可以“吃”出來,。

（1）適量補(bǔ)充蛋白質(zhì)：蛋白質(zhì)是構(gòu)成白細(xì)胞和抗體的主要成分,。蛋白質(zhì)嚴(yán)重缺乏的營養(yǎng)不良者，其免疫細(xì)胞數(shù)目大量減少,，造成免疫機(jī)能嚴(yán)重下降,。這類人可經(jīng)常食用一些含優(yōu)質(zhì)蛋白的食物，如蛋類,、禽類、水產(chǎn)類和豆制品等,。

（2）維生素C,、維生素A、β胡蘿卜素,、B族維生素和維生素E要充足：維生素C對多種傳染病的防治有特別重要的意義,，大劑量的維C能增加白細(xì)胞的吞噬能力和誘導(dǎo)體能產(chǎn)出干擾素，以阻止侵入的病菌或病毒繁殖；維C還能增加粘膜的厚度,，阻止病毒入侵和破壞,。

維生素A可增加免疫功能，它不僅可保護(hù)上皮組織完整性,，組織病原體侵入,，還起到抗感染、抗腫瘤的作用,。

人體缺乏β胡蘿卜素,，會嚴(yán)重削弱身體對抗病原體的能力，并使人易患眼病,。

B族維生素缺乏時,，會引起免疫力的退化，導(dǎo)致胸腺萎縮,，淋巴細(xì)胞數(shù)減少,。

維生素E能增加抗體的數(shù)量，以清除濾過性病毒,、細(xì)菌和癌細(xì)胞,；維E還能維持白細(xì)胞的穩(wěn)定性，防止產(chǎn)生氧化反應(yīng),。單純補(bǔ)充維E的老年人,，其免疫反應(yīng)能力，可相當(dāng)于中年人,。

（3）適當(dāng)補(bǔ)充微量元素：體內(nèi)缺乏鐵,、鋅、銅,、鎂,、硒等礦物質(zhì)時，會影響免疫功能,。這些物質(zhì)有激活人體內(nèi)上百種對生命具有重要意義的激素和酶,。有的能使T細(xì)胞在與細(xì)菌或病毒斗爭時，顯得更活躍,，更重要的是它們能提供使免疫系統(tǒng)產(chǎn)生抗體所需要的物質(zhì),，從而確保抗體維持在一定水平,。如鋅,，對保證免疫系統(tǒng)的完整性是必須的，缺鋅會損害各種免疫細(xì)胞的功能,，持續(xù)的缺鋅,，會使胸腺萎縮,，而攝入足量的鋅，可恢復(fù)和維持胸腺的功能,，并使年老的胸腺部分復(fù)蘇,；缺硒會刺激病毒復(fù)制，甚至使細(xì)胞從良性轉(zhuǎn)為惡性,，促使病情加重,，多吃富含硒的食物或適當(dāng)補(bǔ)硒，有助于提高機(jī)體免疫功能及防癌,。

（4）合理食用草本植物食品：一是能夠調(diào)節(jié)內(nèi)分泌功能,，從而穩(wěn)定免疫系統(tǒng)；二是有自然清除功效,，可清除侵入人體內(nèi)的有害物質(zhì),，保護(hù)免疫系統(tǒng)；三是提供維生素,、礦物質(zhì)及其他特殊營養(yǎng)成分,，可有效地增強(qiáng)自身免疫力。

（5）使用免疫增強(qiáng)劑及中草藥：在短時內(nèi)能使機(jī)體免疫力迅速增強(qiáng)的物質(zhì)主要有,，氨基酸,、賴氨酸、亮氨酸等,；激素或激素樣物質(zhì),，如生長激素、胸腺肽等,；核酸制劑類,，如聚核苷酸、免疫核糖核酸等,。最重要的有胸腺激素,、核糖核酸、轉(zhuǎn)移因子,、丙球蛋白,、干擾素及白介素等。它們含有多種類型,，高濃度的復(fù)合型抗體,，可使人獲得被動免疫，即從低免疫狀態(tài)進(jìn)入免疫保護(hù)狀態(tài),。但不可濫用,，否則易引起免疫疾病。此外,，中草藥包括黃芪,、黃芩、黨參,、大棗,、靈芝、蟲草,、阿膠,、蜂膠、香菇等,，對保持和提高免疫力,，有一定的功效。

（6）其他：穴位按摩,、擦胸,、揉腹、多笑,，對提高免疫功能都有一定的效果,。