|
春天已至 夏天也不遠(yuǎn)了 看看自己的體重 你瘦下來(lái)了嗎 向好身材全面出擊 對(duì)付肥胖,，你得“知己知彼” 1.為什么中國(guó)胖子多,？這些胖子們都在哪？ 2014年中國(guó)超越美國(guó)拿到了新的世界第一：全球肥胖人口數(shù)第一（當(dāng)然也因?yàn)槲覀兊娜丝诨鶖?shù)大）,，短短幾十年,，中國(guó)人從“吃不飽飯”走向了“減不下肥”。那到底哪里的胖子最多,？ 飲食習(xí)慣 肥胖者普遍偏愛(ài)快餐或速凍食品,。中國(guó)的北方人熱愛(ài)谷物、肉類,，攝入的淀粉和脂肪較多,。 地域氣候 中國(guó)北方的胖人更多，因?yàn)樘鞖饫?，所以北方人容易形?/span>“多吃少動(dòng)”的習(xí)慣,。生活在天氣熱的南方人代謝普遍快于北方。 生活方式 不良的生活習(xí)慣導(dǎo)致肥胖與吸煙,、飲酒,、攝鹽、攝糖有關(guān)……這些也成為衛(wèi)生部門監(jiān)測(cè)人類慢性病的危險(xiǎn)因素,，也就是說(shuō)有礙健康的“胖”,。 其他原因 收入也助長(zhǎng)了體重的增長(zhǎng)。地處北方的首都北京成為中國(guó)肥胖人口最多的地方——快節(jié)奏又便捷的大城市生活：久坐不動(dòng),、坐車便捷,，只要你有顆吃貨的心，這里可以找到全世界的美食。 世衛(wèi)劃分的肥胖標(biāo)準(zhǔn)無(wú)比寬容,，160CM的妹子64 kg,，才能剛剛達(dá)到超重邊緣。但實(shí)際覺(jué)得自己胖和看上去胖的人,，遠(yuǎn)遠(yuǎn)大于這個(gè)數(shù)字…… 2.對(duì)癥下藥,，你是哪種肥胖？各種身材的對(duì)應(yīng)減肥方法 上身肥胖——主要因?yàn)槿狈\(yùn)動(dòng) 下身肥胖——主要是遺傳因素 全身肥胖——主要因?yàn)轱嬍沉?xí)慣 3.世界上,，真的有不反彈的減肥法嗎? 答案就是,，你得堅(jiān)持啊,！ 無(wú)論是節(jié)食減肥還是運(yùn)動(dòng)減肥,，堅(jiān)持才是王道。 因?yàn)闇p得更健康,，欲速則不達(dá) 體重急劇下降的同時(shí)容易伴隨健康隱患,，造成免疫力下降等。所以,，給身體一個(gè)適應(yīng)的時(shí)間,，比如一周減1-2斤、一個(gè)月減4-8斤是比較合理且健康的減肥速度,。 因?yàn)橹炯?xì)胞是有記憶的 細(xì)胞的更新周期是90-180天,，而且脂肪細(xì)胞是有記憶的，所以如果減肥堅(jiān)持的時(shí)間沒(méi)有達(dá)到細(xì)胞更新的90天及更久,，很可能最后肥肉會(huì)根據(jù)記憶重新長(zhǎng)回原來(lái)的地方,，這也是為什么反彈的原因。
所以世界上不反彈的減肥法就是——堅(jiān)持,！ 堅(jiān)持把減肥計(jì)劃延長(zhǎng)到90天以上,，不用逼自己迅速瘦下來(lái)，也不用對(duì)自己的飲食過(guò)于苛刻,，這樣你的心態(tài)變得更好,，也能讓你的減肥計(jì)劃變得更容易堅(jiān)持。
還沒(méi)瘦下來(lái),，怎么登尚舞臺(tái) 肥沒(méi)減下來(lái),，怎么慶赫未來(lái) 無(wú)論事業(yè)還是人生 堅(jiān)持才會(huì)擁有你想要的一切 |
|
|
來(lái)自： 昵稱34797360 > 《保健》
