一、正手攻球是正手體系的基礎(chǔ)

正手攻球技術(shù)可以說是我們正手體系當(dāng)中的一個(gè)基礎(chǔ)

把這個(gè)動(dòng)作框架打好了以后

今后在學(xué)習(xí)正手拉球,，快帶,、對(duì)拉等技術(shù)的時(shí)候

就會(huì)更加的穩(wěn)定，學(xué)習(xí)起來也更加容易一些,。

二,、正手攻球的基本站位與姿勢(shì)

正手攻球站位距離球臺(tái)30-40厘米左右

收腹彎腰，膝蓋略微彎曲

身體重心一定要注意,，

有很多初學(xué)者在剛學(xué)球的時(shí)候沒有壓低重心的概念,。

站的比較直，在引拍的時(shí)候,，起手的高度就會(huì)過高。

我們一般從引拍的位置應(yīng)該和球臺(tái)保持基本平行或略高于臺(tái)面

如果引拍太高了,，這樣的話你在揮拍的時(shí)候,，制造不出擊球上升的弧線，球就容易造成下網(wǎng)

所以我們要收腹彎腰,，把重心放在稍微靠前一點(diǎn)點(diǎn)的位置

把身體重心壓低了以后,，讓我們腰髖的位置，平行或略低于臺(tái)面

身體重心略向前傾一點(diǎn),，所以你的膝蓋一定要彎曲

雙腳站開以后,，基本是我們肩寬的1.2倍左右

左腳靠前，右腳稍靠后一點(diǎn),，讓我們的身體正對(duì)球臺(tái)

在正手攻球的時(shí)候,，準(zhǔn)備姿勢(shì)是這樣的

視線正視前方，非持拍手位于身體的前方

三,、正手攻球的動(dòng)作要領(lǐng)

在引拍的時(shí)候,，用腰帶動(dòng)手臂向右側(cè)進(jìn)行引拍

前臂略微的做一點(diǎn)打開的動(dòng)作就可以了

所以身體轉(zhuǎn)動(dòng)，手臂跟隨身體打開

引拍完成,，拍頭對(duì)著右側(cè)的方向,，不要往后過多

拍型握好以后，球拍差不多成75°左右

盡量不要壓的過死,，否則擊球容易下網(wǎng),，也不要過于后仰

在擊球的過程當(dāng)中,，身體轉(zhuǎn)動(dòng)，腰髖轉(zhuǎn)動(dòng)帶動(dòng)手臂揮拍

注意這個(gè)細(xì)節(jié),，正手攻球很多人不會(huì)轉(zhuǎn)腰帶手臂

造成的動(dòng)作就是,，腰沒有轉(zhuǎn)，手臂自己在收

其實(shí)正手攻球,，腰轉(zhuǎn)過來以后,，手臂跟隨身體轉(zhuǎn)動(dòng)

基本上揮拍的動(dòng)作就完成了70%左右

然后你的前臂稍微的收攏一點(diǎn)，到我們額頭的前方

那么整個(gè)動(dòng)作就做完了

當(dāng)你學(xué)會(huì)用腰髖帶動(dòng)手臂轉(zhuǎn)動(dòng)揮拍,，打球的動(dòng)作也就更加的穩(wěn)定

四,、利用平面支撐原理固定動(dòng)作框架

我們要學(xué)會(huì)利用平面支撐原理

以肘關(guān)節(jié)作為支點(diǎn)，大臂,、前臂,、肘關(guān)節(jié)形成一個(gè)平面

這個(gè)平面在你揮拍的過程當(dāng)中，沒有大幅度的改變

比如說抬肘,，那么這個(gè)平面就倒了

所以這個(gè)平面是基本保持不變的

利用平面支撐原理,，我們的擊球動(dòng)作能夠更加的規(guī)范

五、控制肘與身體位置,，解決肘部問題

還有一些球友會(huì)出現(xiàn)夾臂的狀況

所以大臂和身體要有一拳的距離

要解決這種夾大臂的問題

我們以肘關(guān)節(jié)和身體的位置作為一個(gè)參考標(biāo)準(zhǔn)

肘關(guān)節(jié)距離身體的距離差不多在15-20厘米左右

如果說你肘關(guān)節(jié)靠的太攏了自然就夾大臂了

這樣你的身體在帶動(dòng)手臂轉(zhuǎn)動(dòng)的過程當(dāng)中就非常的穩(wěn)定

就相當(dāng)于樹干（身體）帶動(dòng)樹枝（手臂）一樣的

特別是對(duì)于初學(xué)者,、小朋友們，你只要把這個(gè)平面支撐原理給做好了

你整個(gè)的動(dòng)作就會(huì)更加的穩(wěn)定

六,、正手攻球腳下重心的轉(zhuǎn)換

我們?cè)賮砜聪抡止デ?，腳下重心是怎么進(jìn)行轉(zhuǎn)換的

在正手攻球的時(shí)候，膝蓋是處于一個(gè)彎曲的狀態(tài)

那么在轉(zhuǎn)動(dòng)的時(shí)候,，膝蓋頭會(huì)跟隨腰髖轉(zhuǎn)動(dòng)進(jìn)行改變的

因?yàn)橄ドw有了這種內(nèi)擰,、外頂?shù)母杏X以后

你的腰髖發(fā)力，才能更好的向前進(jìn)行用力

如果說有的人,，膝蓋頭沒有配合進(jìn)行擰動(dòng)

那么打球的時(shí)候,，下肢是很僵死的

上肢在擊球的時(shí)候，下肢配合的不好

那么你打球的動(dòng)作就會(huì)非常的僵硬

所以我們的雙腳不能站的過死

要稍微的把我們的重心,，放在腳前掌上面一點(diǎn)點(diǎn)

這樣你在轉(zhuǎn)動(dòng)的時(shí)候,，你的腳踝，你的膝蓋會(huì)更加自如

七,、正手攻球手腕的固定與放松

接下來強(qiáng)調(diào)一下手腕,，初學(xué)者盡量不要去改變手腕，不要?jiǎng)犹?/span>

動(dòng)的太多容易造成翻腕,，或者往后翻的情況

所以拍型用我的手掌握好以后

整個(gè)擊球的動(dòng)作,，拍型基本是保持在75°不變的

當(dāng)你的技術(shù)水平達(dá)到一定程度的時(shí)候，手腕可以適當(dāng)?shù)姆潘梢稽c(diǎn)

因?yàn)槟愕膭?dòng)作框架比較穩(wěn)定了

放松擊球以后，質(zhì)量會(huì)更高,，整體的協(xié)調(diào)性會(huì)更加好

今天的視頻我們就講解到這里,，大家喜歡這種模式嗎？有任何的建議可以在評(píng)論區(qū)留言告訴我,。