第一,，關(guān)注自己的優(yōu)點。在紙上列下十個優(yōu)點,，不論是哪方面（細(xì)心,、眼睛好看等等，多多益善）,，在從事各種活動時，想想這些優(yōu)點,，并告訴自己有什么優(yōu)點,。這樣有助你提升從事這些活動的自信，這叫做“自信的蔓延效應(yīng)”,。

第二,，多與自信的人接觸和來往?！敖煺叱?，近墨者黑?！?你若常和悲觀失望的人在一起,，你也將會萎靡不振,。若你經(jīng)常與胸懷寬廣、自信心強的人接觸,，你一定也會成為這樣的人,。

第三，自我心理暗示,，不斷對自己進(jìn)行正面心理強化,，避免對自己進(jìn)行負(fù)面強化。當(dāng)你碰到困難時,，一定不要放棄,，要堅持對自己說：“我能行！” 一旦自己有所進(jìn)步（不論多?。┚蛯ψ约赫f：“我很棒,！”、“我做得很好,！” 等等,。你重復(fù)對自己念叨有信心的詞語，是一種很重要的自我正面心理暗示,，有利于不斷提升自己的自信心,。這已為心理學(xué)的研究所證實。

第四,，樹立自信的外部形象,。首先，保持整潔,、得體的儀表,，有利于增強一個人的自信；其次,，舉止自信,，如行路目視前方等，剛開始可能不習(xí)慣,，但過一段時間后就會有發(fā)自內(nèi)心的自信,；另外，注意鍛煉,、保持健美的體形對增強自信也很有幫助,。

第五，保持一定的自豪感,。一個人,，謙虛是必要的，但不可過度。過分貶低自己,，對自信心的培養(yǎng)是極為不利的,。人不可有傲氣，但不可無傲骨,。要相信自己,，充滿對自己的自豪感。

第六,，學(xué)會微笑,。微笑會增加幸福感，進(jìn)而也能增強自信心,。

第七,，懂得揚長避短。在學(xué)習(xí),、生活,、工作中，要經(jīng)常抓住機會展現(xiàn)自己的優(yōu)勢,、特長,，同時注意彌補自己的不足，不斷求得進(jìn)步,。這樣,，你就會提高成功率，也會得到更多的贊揚聲,，肯定能增強自信,。

第八，多閱讀名人傳記,。因為很多知名人士,，成名前的自身資質(zhì)、外部環(huán)境并不比你好,。多看一些這方面的材料,，會讓你知道你其實是具備成功的條件的，成功也是完全來得及的,，這樣有助于提升你的自信心,。

第九，做好充分準(zhǔn)備,。從事某項活動前，如果能做好充分的準(zhǔn)備,，那么,，在從事這項活動時，必然較為自信，從而有利于順利完成這項活動,。一旦這項活動做得很成功,，必會反過來又能增強整體自信心。

第十,，給自己確定恰當(dāng)?shù)哪繕?biāo),。目標(biāo)太低，太容易實現(xiàn)了,，不能提高自信心,。但目標(biāo)也不能太高。目標(biāo)太高,，不易達(dá)到,，反而對自信心有所破壞。恰當(dāng)?shù)哪繕?biāo)是：用力跳起來剛能碰到,。

第十一,，冒一次險。當(dāng)你做了以前不敢做的事以后,，你會發(fā)現(xiàn)：原來作這事并沒有什么了不起,！

第十二，學(xué)會排除壓力,。過重的壓力會使自己意志消沉,，對自身產(chǎn)生懷疑，從而破壞自信心,，學(xué)會排除壓力對保持原有自信幫助很大,。

第十三，做自己喜歡做的事,。對自己喜歡做的事,，因為比較投入，容易取得成功,，繼而產(chǎn)生成就感,，這非常有利于自信心的提高。