  腰椎間盤突出屬于常見的一種骨科疾病，患者大多是20-40歲之間的青壯年,。專家介紹說，患了腰椎間盤突出癥,，經(jīng)過治療和臥床休息后,，病情緩解了，急性期過去,，便到了恢復(fù)腰部功能的康復(fù)期,。在這個時期進行適量的腰部鍛煉，會收到事半功倍之效,。適合腰椎間盤突出患者鍛煉的方法很多,，下面向您介紹的方法適合康復(fù)期運動，既簡單又行之有效,。適合腰椎間盤突出患者鍛煉的方法主要有： 1,、懸垂法 利用門框或單杠等物進行懸垂鍛煉。每日早晚各1次,。懸垂鍛煉實際上是繼續(xù)進行的牽引治療,，它不僅使腰等部位得到放松，而且還增強了局部血液循環(huán)和新陳代謝,。 2,、彎腰，轉(zhuǎn)腰鍛煉法 它包括前后大彎腰,，左右側(cè)彎腰,，左右轉(zhuǎn)腰等鍛煉，每日早,，晚各做1次,。按中等速度，稍用力的要求進行,，同時要循序漸進,。 3、按摩法 以按摩腎俞穴(兩側(cè)腰眼)為主,，每日仍是2次,。按摩到有酸痛并有向下肢擴散的感覺為度。中醫(yī)認為,，腎俞穴屬腎經(jīng),，常按摩它既能壯腎又能祛腰痛等病,。  4,、保養(yǎng)法 主要是把醫(yī)生治療與日常保養(yǎng)有機結(jié)合起來,，會收到事半功倍之效。注意做到“十不兩護”,。 十不,，即：不久坐，不久站,，不負重,，不彎腰(急性期)，不抱小孩,，不穿高跟鞋,，不低頭，不坐矮板凳,，不勞累,，不著涼(腰部)。 兩護,，即：護腰(冬季用紙樣薄的塑料泡沫料等圍腰,，保暖并吸潮濕)，護背(穿毛背心和棉背心等),。 總之,，腰椎間盤突出的治療方法很多，但是以堅持中醫(yī)保守治療效果最好,，口服藥的藥效難以達到病變部位的,，效果不好的，傷及內(nèi)臟,，還有一定的毒副作用,，不建議口服藥物治療。   |
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