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春季，萬物復(fù)蘇,，機體內(nèi)隨萬物萌發(fā),、草長花開，也蘊動著一種勃勃的生機,。 但早春時節(jié),，正處于陰退陽長、寒去熱來的轉(zhuǎn)折期,，是由寒向暖過渡時,，乍暖還寒之際，身體也最易被疾病侵?jǐn)_,，而此時也是最重要的養(yǎng)生時節(jié),！ 所以，早春時節(jié)，飲食上的調(diào)理十分重要,，可以多吃下面幾種食物,，有助身體健康！  春天,，吃四種食物,，美味又營養(yǎng)，助力身體健康 第一種：韭菜,，生陽散寒 春季養(yǎng)陽,，首先選擇辛甘發(fā)散的食物，韭菜是不錯的選擇之一,！ 韭菜辛溫發(fā)散,，有助于人體陽氣生發(fā)舒暢，中醫(yī)認(rèn)為,，韭菜有溫中散寒的作用,。 韭菜中含有豐富的膳食纖維，能夠促進腸胃的蠕動,，具有促進排便,、緩解便秘的作用，長期便秘的人可以多吃一些,。 韭菜富含鉀元素,，它能有效緩解高血壓、心臟病等疾病,，春天吃了,，還能幫助心血管病人養(yǎng)生，讓心腦血管病人不那么怕冷,。  推薦吃法：韭菜炒雞蛋 韭菜炒雞蛋,，是適合春天進補的一道家常菜。韭菜養(yǎng)陽,，雞蛋養(yǎng)血滋肝陰,，陰陽雙補！
 第二種：黃豆芽,，清熱明目、補氣養(yǎng)血 “春吃芽,、冬吃根”,，春天，是生發(fā)的季節(jié),，應(yīng)該多吃“嫩芽綠葉”,，鼓勵生發(fā)之氣，這就是順應(yīng)了時節(jié),。 黃豆芽的微量元素含量優(yōu)于綠豆芽和其它芽類蔬菜,，可謂是早春第一芽菜！ 《本草綱目》有記載,，“唯此豆芽白美獨異,，食后清心養(yǎng)身，具有‘解酒毒,、熱毒,，利三焦’之功”。 黃豆芽具有清熱明目,、補氣養(yǎng)血,、防止毛細(xì)血管出血和減低膽固醇，保護血管的作用,。還有利于肝氣疏通,、健脾和胃、緩解春季氣候干燥導(dǎo)致的“燥熱”,。 而且,，早春也是維生素缺乏的季節(jié)，尤其是維生素B2,，多吃黃豆芽恰好可以解決這些問題,。  推薦吃法：胡蘿卜炒豆芽
 第三種：香椿,，開胃、降火 民間有“常食香椿不染病”的說法,。 從中醫(yī)角度講,，香椿有開胃、降火的功效,，而且能保肝,、利肺，對多種病菌也有抑制作用,。 香椿帶有的香氣,，都具有很強的疏通作用，能幫助陽氣在人體內(nèi)升發(fā),，所以,，在春天的時候，多吃點香椿也是不錯的選擇,！ 香椿含有香椿素等揮發(fā)性芳香族有機物,，可健脾開胃，增加食欲,。 香椿含有豐富的維生素C,、胡蘿卜素等，可以增強機體免疫功能,，并且潤滑肌膚,。所含的維生素C等有抗氧化作用，具有很強的抗癌功效,。  推薦吃法：香椿拌豆腐
 第四種：梨,，生津止渴、清熱降火 在營養(yǎng)學(xué)界,，梨有個很響亮的名頭——天然礦泉水,。 它多汁、少渣,，卻含有豐富的葡萄糖,、果酸、鐵等多種微量元素,、膳食纖維以及維生素A,、B、C等,，具有生津止渴,、止咳化痰、清熱降火,、養(yǎng)血生肌,、潤肺去燥等功能，最適宜春季,，發(fā)熱和有內(nèi)熱的人食用,。 梨雖然甜，但熱量卻很低,，極適合愛吃甜又怕胖的人食用,。吃個梨能清涼潤胃，特別對于喝酒人士而言,，因為梨含有較多糖類物質(zhì)和多維生素,，對肝臟有一定的保護作用。 梨具有潤燥消風(fēng)的功效,，在春季氣候干燥時,，人們常感到皮膚瘙癢、口鼻干燥,，有時干咳少痰,，每天吃一兩個梨可緩解干燥。 吃生梨,，能明顯解除上呼吸道感染者,，出現(xiàn)的咽喉干、癢,、痛,、聲音啞以及便秘、尿赤等癥狀,。  推薦吃法：小吊梨湯
 春天,，喝三種茶水,，排毒、不上火,，少生病,，更健康,！ 春季，萬物復(fù)蘇,，陽氣漸生,，正是養(yǎng)生的好時節(jié)。也是喝茶的最好時刻,，可以促進人體陽氣的生發(fā),，有很好的養(yǎng)生效果。 初春時節(jié),，春暖花開,，是最適合喝花草茶的季節(jié)，花草茶比較甘涼,，濃郁的香茶,，又能促進人體陽氣生發(fā)，散去冬天積在人體內(nèi)的寒邪,，讓人感到神清氣爽,！ 第一種：菊花茶，清肝明目 菊花具有養(yǎng)肝平肝,、清肝明目的功效,，特別適宜春季飲用。 《本草綱目》記載：“具有散風(fēng)熱,、平肝明目之功效”,。 現(xiàn)代醫(yī)學(xué)也證明，菊花含有多種對人體有益成份,，口味甘甜,、清香，作用平緩,，豐富的維生素A是保護眼睛重要的營養(yǎng)成分,。 經(jīng)常用菊花泡飲，能讓人頭腦清醒,、雙目明亮,，特別對肝火旺、長期用眼導(dǎo)致的眼睛疲勞,、雙眼干澀有很好的保健效果,。
 第二種：蒲公英根茶，去肝火,、降胃火,、對抗炎癥 蒲公英被稱為“春天里最好的下火草”，非常適合春季飲用,。 如果是消炎解毒,，蒲公英葉子制茶比蒲公英根莖要好一些，但如果是護肝排毒,，蒲公英根制茶比蒲公英葉子好一些；如果是想要祛斑,，則用蒲公英花煎水洗臉,。 蒲公英有廣譜抗菌的作用，又被稱為“天然的抗生素”,，有很好的去火消炎,、清熱解毒的效果，對于上火引起的嗓子疼等一系列癥狀均有效果,！ 蒲公英入肝,、胃二經(jīng)，擅長清肝熱,，去胃火,，凡肝中郁熱所見的急躁易怒、口苦口干口臭,、咽喉疼痛,、小便短赤等，均可加用蒲公英,。 另外,，蒲公英的根莖有很好的護肝排毒作用，可提高肝臟解毒能力,，預(yù)防肝損傷的效果,。 春季對應(yīng)的就是要養(yǎng)肝，所以,，春季用蒲公英根泡水是不錯的選擇,！
 第三種：桂花茶 初春，乍暖還寒,，忽冷忽熱的天氣,，常常會讓很多人感到胃部不適，甚至出現(xiàn)冷痛的感覺,，這個時候喝點桂花茶,，就能夠很好的緩解癥狀。 桂花性溫,、味辛,，入肺、大腸經(jīng),，煎湯,、泡茶或浸酒內(nèi)服，有溫中散寒,、暖胃止痛,、化痰散淤的作用，對食欲不振,、痰飲咳喘,、痔瘡、痢疾,、經(jīng)閉腹痛有一定療效,。 桂花，還有止咳化痰,、養(yǎng)生潤肺之功效,，在這種冬春交季尤為適合，常喝還能解除體內(nèi)淤積的毒素,，為腸胃來個開春“大掃除”,。 并且，桂花茶香味清新迷人，令人精神舒暢,，安心寧神,，所以，喝桂花茶,，也是一次淡雅而寧靜的身心放松,。
春天排毒季,，兩個小動作,，助力身體排毒 春天，是排除體內(nèi)毒素的最佳時間,，因為，春天是萬物生發(fā)的時候,，身體的毒素也趁機外發(fā),，毒素外發(fā)也正是我們借機清除的大好時機，順應(yīng)天時,，可事半功倍哦,。 下面兩個小動作，每天做一做,，有助于身體排毒哦,！ 動作一：瑜伽體前屈 這個動作主要疏通的是膀胱經(jīng)，膀胱經(jīng)是陽經(jīng)中陽氣最足的一條經(jīng)絡(luò),，膀胱經(jīng)通了,，能排毒散瘀、驅(qū)寒散熱,，還有助于陽氣升發(fā),。 1、兩腳站立,，與肩同寬,。雙手自然垂放在身體兩側(cè)，正視前方,。吸氣,，雙臂自身體兩側(cè)慢慢升起，當(dāng)手抬向頂部時,，手掌轉(zhuǎn)向前方,，兩臂平行，呼氣，同時上身慢慢向下,，兩手掌盡量觸地,。 2、當(dāng)手實在不能再往下時,，停止呼氣,，屏住呼吸，保持這個姿勢6-8秒鐘,。然后開始吸氣并回復(fù)到原來的姿勢,。至少重復(fù)15次。 3,、越是夠不到,，越說明你的毒素堆積的多，但是不要著急,，也不要用蠻力,，只要大腿后側(cè)的大筋有拉伸的感覺就可以了，否則容易拉傷韌帶,。 動作二：蓮花逍遙 經(jīng)絡(luò)血脈的運行,，最離不開肝膽之氣的順條，肝氣郁結(jié),，則血瘀不行,，所以春天一定要多伸展肝膽經(jīng)，而蓮花逍遙式就可以疏通身體兩肋的肝膽經(jīng),。 坐在墊子上,，右腿伸直，左腿彎曲平放在地面上,，左腳心貼在右大腿的內(nèi)側(cè),。然后身體向彎曲的左腿方向扭轉(zhuǎn)，右手去抓右腳尖,，左手臂向天空的方向伸展,，盡量使身體保持在一個平面內(nèi)。 持續(xù)一分鐘,，會感覺有一股暖流流向肋部,，好像陽光照進來一樣。左右各練習(xí)8次,。 最后,，送上一套“喚醒操”，讓你整個春天都舒服 第一步：兩臂側(cè)伸,，目視前方 動作要領(lǐng)：兩小指帶動兩臂向左右45°側(cè)伸,，至與肩相平,，同時，兩臂內(nèi)旋,，小指在上,，拇指在下，目視前方,！ 第二步：手指握拳,、兩臂外旋，屈肘收臂,，拳心相對 動作要領(lǐng)：拇指內(nèi)屈輕抵無名指根,，再將其余四指依次屈攏成拳，同時兩臂外旋,，屈肘收臂,，置于身體兩側(cè)，拳眼向上,，拳心相對,，目視前方，動作略停,！ 第三步：兩臂前伸,，力達拳面，屈肘收臂,，反復(fù)三次 動作要領(lǐng)：下頜內(nèi)收，同時兩臂前伸,，至與肩平,，力達拳面，目視前下方,，動作略停,。接著屈肘收臂，動作還原,，全身放松,。反復(fù)、連貫練習(xí)這幾個動作,，共做三次,！ 第四步：舒指神掌，雙臂側(cè)伸,，四十五度至與臂平,，沉肩墜肘，雙手覆膝 動作要領(lǐng)：兩拳由小指開始依次伸直變掌,，并帶動手臂向左右45°側(cè)伸,，同時兩臂內(nèi)旋,，至與肩相平，目視前方,！ 沉肩墜肘,，兩臂外旋，轉(zhuǎn)掌心向下,，松腕舒指,，下落還原，兩手覆按兩膝,，目前前下方,，呼吸自然，全身放松,！
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