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? 周1 （1）早 ：饅頭,、牛奶或豆奶、煮荷包蛋1個(gè),、涼拌黃瓜,。 蔬果：西紅柿和白蘿卜各1個(gè)。 （2）中 ：大米飯,、香菇炒卷心菜,、糖醋魚、豆腐炒血,、絲瓜湯,。 （3）晚 ：綠豆粥、白菜豬肉包子,、冬瓜,。 周2 （1）早 ：玉米面窩窩頭、牛奶或豆奶,、鹵五香茶蛋1個(gè),、豆腐乳（25%塊）。 水果：枇杷或長生果4個(gè),。 （2）中 ：花生飯,、肉末茄子、蔥花土豆泥,、鴨子海帶湯,、花菜炒肉。 （3）晚 ：干煸（bian）扁豆,、稀飯,、綠豆沙包,、青椒肉絲。 周3 （1）早 ：鮮肉包子,、牛奶（或豆奶）,、鴨蛋（1個(gè)）、素炒三絲（萵筍,、白蘿卜,、胡蘿卜）。 水果：鴨梨一個(gè)或（西瓜一塊）,。 （2）中 ：紅棗米飯,、黃豆燒牛肉、干煸四季豆,、金針菇紫菜雞蛋湯,。 （3）晚 ：｛三鮮面片（豬肝、火腿腸,、黑木耳,、平菇）【煮面】｝、炒菠菜,、青椒土豆絲,。 周4 （1）早 ：蘋果醬面餅、牛奶（或豆奶）,、煮荷包蛋1個(gè)、炒泡豇（jiang ）豆,。 水果：香蕉（或黃瓜）1個(gè),。 （2）中 ：米飯、香菇黑木耳肉片,、紅燒鯽魚,、白蘿卜海帶排骨湯、花菜炒肉,。 （3）晚 ：豆?jié){或（稀飯）,、蔥餅、青椒芹菜炒肉絲,。 周5 （1）早 ：肉醬包,、牛奶（或豆奶）、素炒三絲（萵筍,、白蘿卜,、胡蘿卜）、鵪鶉（an quan）蛋2個(gè),。 水果：獼猴桃（或桃子）2個(gè),。 （2）中 ：紅豆米飯,、魔芋燒鴨、小米椒炒花菜,、魚頭香菇筍青菜湯,。 （3）晚 ：芹菜豬肉包子、西紅柿炒雞蛋,、肉末炒豆腐,。 周6 （1）早 ：面包、牛奶（或豆奶）,、煎雞蛋1個(gè),、豆腐干。 水果：草莓（或李子）6個(gè),。 （2）中 ：米飯,、五香魚、五彩銀絲,、血黃豆芽（胡蘿卜,、萵筍）、雞 腿菇木耳豬肝湯,。 （3）晚 ：玉米粥,、煮雞蛋1個(gè)、魚香肉絲,。 周7 （1）早 ：芝麻醬大餅,、牛奶（或豆奶）、煮雞蛋1個(gè),、豆瓣鳳尾魚,。 水果：蘋果1個(gè)。 （2）中 ：金銀飯（玉米粥,、大米）,、黑木耳筍燒雞、糖醋白菜,、綠豆南瓜湯,。 （3）晚 ：韭菜豬肉餃子、土豆絲,、肉末炒豇（jiang )豆,。 1天8杯水（1） |
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