徐開勇 | 愛是需要學習的——兩性關(guān)系課帶給我們的成長和感動（一） 

夜莉雅 | 愛是需要學習的——兩性關(guān)系課帶給我們的成長和感動（二）

     我們歡迎第三位分享者張斯宇，之前是我們常春藤心理聯(lián)盟的小助手,，著名的小西瓜,。小西瓜是我怎么發(fā)現(xiàn)的呢？就是有一次我們在趙燕程老師家做意象對話初級班的備課會,，張斯宇同學就在里面做記錄,，我就看到了這個姑娘特別的有靈性，一了解是我的學妹然后就特別喜歡她,，后來就把她邀請來我們常春心理聯(lián)盟擔任一定的工作,。她也是北京林業(yè)大學現(xiàn)在在讀的心理學研究生，從2014年開始學習意象對話,，然后從2016年開始跟隨水晶級心理師周爍方老師學習釋夢,，2017年她也完整的參加了何明華老師兩性關(guān)系工作坊的一二三階段的這個培訓,。目前她也在做一些咨詢，主要做關(guān)于青春期這個議題的一些成長性的咨詢,。接下來我們就有請張斯宇,。

     謝謝李拯師姐的介紹。大家好,，我叫張斯宇,，藝名就是小西瓜，感謝大家收聽常春藤的微課,，接下來就由我做分享,。先做一個自我介紹，我現(xiàn)在是臨床與心理學方向的研究生在讀,，在學校的心理咨詢中心擔任實習心理咨詢師,，隨著咨詢個案的增加，我發(fā)現(xiàn)來訪者心中的問題或者疑惑好像在我的心中也會有,；就來訪者之間來說,，來訪者的問題既有特性又有共性，所以當我上何老師的課,，覺察到自己的問題,，并且仔仔細細地經(jīng)歷一番自己的問題以及處理的過程后，我發(fā)現(xiàn)我能更好地共情和幫助到來訪者,。這段話說了這么多,，我的意思就是，也許今天我分享的心路歷程和大家會有共同之處,，可能可以給大家?guī)硇┰S的參考價值,。

     今天我講述的順序就是我上何老師課的時間順序，聽著有點流水賬的味道,，但是我真的沒偷懶,，因為這個順序確實是我一點一點成長的順序。成長是需要時間的,，生活中的事件一件一件的發(fā)生,，我嘗試著用課程中學到的新的應(yīng)對方法去解決、去應(yīng)對,。有的時候成功了,，有的時候沒成功但我不氣餒，有時候我退縮了所以至今還沒有用學到的方法,。就這樣,，點點滴滴的積累下來，我現(xiàn)在回頭一望,，就會有一種登上高山往下俯視的感覺,，原來我已經(jīng)走過了這么多的路,，原來眼前的風景已經(jīng)大不一樣了。我發(fā)現(xiàn)在這一年的學習中確實發(fā)生了很大的變化,，而且是好的變化,，這些都一點一點的改變了我的生活體驗感,。

      2017年一月,，我參加了何明華老師兩性關(guān)系的第一階段，第一階段的主題的主打就是“原生家庭和兩性關(guān)系之間的聯(lián)系”,。我們說每個人的工作,、生活、人際關(guān)系的樣子其實都和自己這個人是怎么樣的有關(guān)系,，可以說,，你自己的模式可能就是你生活的那個樣子，所以了解我是一個什么樣的人,，就能夠幫助自己了解為什么我的兩性關(guān)系會是這樣子的,。第一次工作坊讓我明白了我是一個怎么樣的我，我怎么就成為了現(xiàn)在的我,。

    現(xiàn)在我就講講我在第一階的體驗和領(lǐng)悟,。讓我印象最深刻的就是第一階的時候有一個小組作業(yè)，我需要表現(xiàn)出我自己生氣的樣子,，然后我的同組伙伴需要做的就是哄我,，接下來我就開始了自己的表演。大家可以閉上眼睛想象這么一個畫面,，我冷著臉,、一臉不高興、靜靜地坐在一旁,，他們一個一個排著隊分別來哄我,，每個人都哄一會兒。我的樣子是這樣的：我略微揚起下巴,，他們說什么我都聽不見,，他們做什么我都視而不見，對方如果說的話多了（其實就是對方笑臉賠的更多了,，哄得更加賣力了）,，我就會輕描淡寫地說一句“你好煩”，接下來我就會繞過他們找一個橘子自己剝著吃,，裝作毫不在意的樣子,，這個環(huán)節(jié)就結(jié)束了。

     當我的同組伙伴分享他們的感受的時候,，他們說天吶這太可怕了,，因為他們有一種被無視的,、被當做空氣的感覺。聽到這個反饋的時候,，我的心里是一震,，因為當時我在表演我生氣的樣子，在那個狀態(tài)下我的感受和我的想法只有“我很生氣,，我很委屈”,，但是我沒有意識到原來我傳遞給對方這么一種難受的感覺。這種感覺如果要用一句話表達,，仿佛就是“我無視你,，我根本不在意你，我看不見你,，你對我來說就是空氣,。”當我覺察到這點后,，我發(fā)現(xiàn)我的狀態(tài)是我憤怒的同時又壓抑著憤怒,，我好像沒有辦法用言語去表達這種憤怒的感覺，于是我就用這種方式讓別人也嘗嘗這種憋悶的滋味,。

     這個就是我高三談戀愛的樣子,，不管是現(xiàn)在還是當時，我都覺得對方對我還是挺好的,，可是當時如果一旦我覺得對方做得不夠合我心意了,，我就會像剛剛說的那么樣去對他。

     為什么呢,？其實這樣是不太好的,，我在這邊自我反省一下。我當時這么做,，是因為我不能大大方方地向?qū)Ψ奖磉_我的感受和需求,，同時我也不能用吵架的方式大聲的、義正言辭的去表達自己的需求,，可是我的心里又不舒服,，所以我就用了一種“我給你臉色看”的方法，這其實是一種冷暴力,。當我意識到自己有這樣的一種模式之后,，我非常的痛苦和難以承受，因為我發(fā)現(xiàn)我并沒有自己想象中的那么好,，也沒有自己想象中的那么無辜或者無公害,，因為我的模式是有傷害性的，我對別人造成的傷害這個讓我難以承受。

     那天我寫了一篇日記,，我在日記里說：這段關(guān)系的逝去一度讓我很自責,，但是何老師說的對‘我錯了，可是我也付出了代價,，我失去了這段關(guān)系,，我要承擔這個結(jié)果，而且我現(xiàn)在也在承擔’,，聽到何老師說這些話我好像又明白了我可以不用再自責,，但是我要開始擔起我生命里的東西，那些不安全感,，那些傷害了別人的人際方式,，這是我命里的東西,，確實這不是我的錯,，但這更不是別人的錯，這是我需要去承擔和去改善的部分,，現(xiàn)在我愿意去,。當我決定去承擔的時候，我覺得我自己的生命好像又亮了起來,，因為我覺得起碼這個命運掌握在我自己手里,。一階段就這么學完了，它在2017年的一月份,。

     到2017年4月份我又去上了何老師二階段的課程，這階段的課程對我來說,，我學到的是學會去表達,。在戀愛關(guān)系中我是一個不太善于表達的人，我不知道怎么跟對方表達我愛你或者說是我不敢承認我愛你,，因為我怕我愛你比你愛我多一些,，這樣我仿佛就容易受到傷害或者更容易受到傷害。但是如果我不說出來呢或者我不承認它呢,？我就好像會安全一些,。我也不知道怎么跟對方表達我的感受和需求，因為好像說感受和需求的時候就有種很低的感覺,，有點丟人的感覺,，同時我也不知道自己的需求是否是合理的，我會覺得自己會不會麻煩了別人,，會不會別人也覺得我很煩,？我也很害怕得不到對方的回應(yīng)。就是有很多的擔憂，這就阻礙了我去表達,。

      這種模式其實讓我非常的憋悶,，因為如果我不敢承認愛對方，那么我做的不僅是沒有表達沒有讓對方知道我的心意,，而且還給自己筑了一道墻,，這道墻把我自己給隔開了，把我自己和愛情隔開,，把我自己和對方隔開,，不讓我自己全身心的投入。如果我不能表達自己的需求,，那我做的不僅是不告訴對方我的需求和我的感受,，而且我也拒絕了別人關(guān)心我的可能性，我拒絕了對方做一個貼心的男朋友,，我也推開了別人,。當然，我可以說我缺乏安全感,，對方的做法的確沒有為我量身定制,，但是我也要承認，我也是這段關(guān)系終結(jié)的締造者,，我也推遠了別人,。

     安全感的缺乏不是我的錯，但更不是別人的錯,，但因為這是我身上的東西所以我要去承擔,，而且這沒有人能替我去承擔。想明白這一點之后我決定自己去承擔,，我決定去表達,，替自己發(fā)發(fā)聲，替自己去做些什么,。

     在課堂上在何老師的帶領(lǐng)下,，我試了一把。對我來說第一次這么試圖去表達很吃力,，我其實連自己想說什么我都不知道,。沒有關(guān)系的，慢慢來嘛,。課堂,、老師、同學給了我非常多的耐心和幫助,，最后我就慢慢地找到自己的感受和想法,，把自己的想法說了出來，而且說了自己最想說的話，那些話全部都是自己的感受,。當把這些表達出來之后,，當時扮演我男朋友的那位同學，他好像就真的能聽懂了,，而且我也看到了他在努力地關(guān)照我和滿足我的需求,，也許對方做的和我心里想還是不太一樣的，不過不一樣也沒有什么關(guān)系的,，因為‘努力去照顧我’這件事情本身就會讓我覺得自己被理解了,、被照顧了、被愛了,，這個本身就非常的治愈,。就這樣，我嘗到了表達的甜頭,，接下來我就把這個技能帶進了自己的生活,。

     表達除了言語,，還有給予,。愛自己就給自己喜歡的東西,，愛對方就給對方喜歡的東西,。一直以來,，我都有一點點公主情結(jié),，在覺察到以前其實更貼切的稱呼應(yīng)該是公主病,。因為在戀愛關(guān)系中我就覺得自己是中心,，對方需要圍著我轉(zhuǎn),，但是在覺察到之后，就不是公主病了,，因為我可以開始跳開自我為中心的那個模式,，同時保留下自尊和自愛的品性。當我自尊和自愛的時候,，我也就開始在意別人的自尊心和愛別人,。我開始明白，原來不僅是我喜歡被人圍著轉(zhuǎn),，其實對方也有那種喜歡被人捧在手心里疼愛的感覺,，然后我就開始思考對方喜歡什么而不是我喜歡什么。

     2017年4月我上完了二階段的課程,，在2017年7月我上了三階段的課程，這個階段對我而言這個題目可能是這樣的,，叫：通往女人之路,，從“我也可以不是一個小女孩”開始。 

     三階段的課和性直接掛鉤了，性不僅是性愛,，還有一個人深深的存在感,，是一種很根本的感覺。坦白說,，上課的時候我不太能夠聽得懂這個話題,，可能是因為很多事情我還沒有經(jīng)歷。就清一色的學生經(jīng)歷而言,，生活對我來說還是比較簡單的,。

     同樣的課，不同的人會有不同的體驗,，于我而言,，我發(fā)現(xiàn)我終于終于可以不只是一個小女孩了，我也可以長大成為其他的樣子或者可能性,。這種多一點的可能性讓我會覺得生命有一種無窮無盡的感覺,，好像每一天都是不一樣的，這讓我非常的欣喜和興奮,。

     在上三階的課的時候有一個很強的體驗,，因為在上課的時候我的樣子更像是一個小女孩，我在班上的學員里面年齡也比較小一些,，所以當我看著身邊的女同學一個一個更加具備女人的柔媚且大膽綻放的時候,，我既欣喜、被大家的美所吸引,，又替自己著急,，因為我好像不能像她們一樣擁有這么多只有成熟的女性才能擁有的魅力和吸引力。一女孩的狀態(tài)和成熟的女性,、女人的狀態(tài),，終究是不一樣的。

     那些大大方方的女人舉手投足之間好像都自然有一股吸引力,，這股吸引力不是男人陽剛的力量,，不是小女孩透明的純凈，是一種很柔軟很柔美的自信,，這個讓我很向往,。但是我一直以來都太習慣小女孩的可愛與輕松，這種習慣就像雙腳浸泡在沼澤一樣,，既讓我想看看沼澤外面的世界想要出去走走,，但是因為我的雙腳又浸泡在沼澤里，讓我無法逃脫,。成長其實也不是一路都是快樂的,，因為成長是從一個熟悉的地方去往一個不熟悉的地方,，其中有對失去的難過，有對未來的擔憂,。

     于我而言,，我既不想失去小女孩角色給我?guī)淼暮茫乙膊恢朗チ诉@個小女孩的角色我將變成一個什么樣,。而且成為一個有魅力的女人對我來說是有點不敢的,，因為在在個社會，一個有魅力的女人似乎處于一個危險的情境之中,，有魅力的女人會和一些不好聽的形容詞掛鉤,，這讓小女孩的我有點恐懼。小女孩聽上去似乎更純潔,、更乖,、更容易被社會所接受，而一個有魅力的女人可能會被貼上一些騷浪賤等不好聽的標簽,。

     這也許就是做自己的代價,，總有人會給自己的個性貼一個標簽，做一些勸阻,，只是形式并不相同罷了,。有的阻礙是厲聲的呵斥，有的阻礙是溫柔的哭泣…這就像英雄在成為英雄之前,，會被很多人質(zhì)疑,。但是如果你想成為自己，想成為英雄,，就需要踩著這些質(zhì)疑的聲音,，自己獨自經(jīng)歷一番孤獨才能走過去。

      課程的好處就是,，我可以在課堂上、在一個安全的范圍和環(huán)境下,，去嘗試嘗試另一種可能性,。如果成功了，我就可以繼續(xù)前進,；如果失敗了,，課堂的安全界限會托舉我。這種安全感給了我嘗試的機會和勇氣,。

     跨出第一步其實還是挺難的,，因為雖然周圍的眼睛都是同班的同學，且同學的數(shù)量也不是特別多,，但終究還是眼睛,，在我心里這些眼睛的象征意義就是他們對我的評價,。那時那刻，我才知道在別人的目光下想要活出自己是多么的難,，但是我覺得我可以試著做做看,，我覺得我可以像一個小孩子學走路一樣。在不會走路的時候,，去走路難不難,？特別難。但是可不可以做,？我覺得可以,。一開始可能走得不太好，步履蹣跚,，走走停停還會摔跤出洋相,，但是我覺得慢慢走就能走穩(wěn)了。

      在課堂上我走在了大家的中間,，在其他同學和老師的目光下去盡力地把自己呈現(xiàn)為一個女人和一個成熟的女性的樣子,。一開始還是挺緊張的，注意力都在別人怎么看我,，但是突然有一個瞬間我決定豁出去了,，我就去做我自己想做的動作，想表達的神情,，我閉上了眼睛沉浸在自己的世界里,，然后我就不知道是怎么結(jié)束的這場自我的展示。我能記住的就是當結(jié)束之后,，周圍投來了欣喜的目光和自己心中舒坦的感覺,，最后看到自己被拍下來的照片，我由衷地覺得這樣還是挺好看的,。

      這次挑戰(zhàn)讓我嘗試了一把做一個女人或者是小女人的感覺,，我就覺得其實我也可以不只是一個女孩，我可以往自己向往的路上多走出去兩步,，起碼我發(fā)現(xiàn)了這種可能性,，我有了這塊敲門磚，我看到了這個新的世界,，這個看到就很重要,，因為這樣子給我多了一種選擇，我在今后的生活中我還是可以繼續(xù)這么做,。

     以上就是我接受的完整的三個階段的課程的培訓,，每一次培訓完之后我的生活中都發(fā)生的一些事情，我覺得都是好的事情,，因為它彌補了我生活中很多的遺憾,。

     在2017年的十月份,，我又參加了何明華老師兩性關(guān)系第一階段的復訓，我發(fā)現(xiàn)好像前三期的學習效果在這一次爆炸式的呈現(xiàn)出來了,。成長可能是一個積累積累積累然后由量變達到一個質(zhì)變的過程,，在質(zhì)變之前雖然也有很多讓我欣喜的變化，但當發(fā)生這次質(zhì)變之后,，我發(fā)現(xiàn)有了突破性的變化,。

      這次復訓所有的上課內(nèi)容大體的內(nèi)容和第一次都是很像的，我印象很深刻的是有一個意象是“看伴侶在自己心中的樣子和看自己在伴侶心中的樣子”,，當然這個意象都是從自己出發(fā)去看的,。當時我看我男朋友在我自己心中的樣子時，我看到了一只可愛的小烏龜,，我喂給它吃的東西是營養(yǎng)液,，但這不是小烏龜喜歡吃的食物，我把小烏龜放在了肩膀上,，意象中我在走路,，所以肩膀上那個小烏龜就會有種很顛簸的感覺，好像隨時都會掉下來,、沒有安全感,。

     接下來我就看我自己在伴侶心中的樣子，我是一只皮卡丘,，一開始他喂給我吃的東西我不太喜歡,，但后來就變成了我喜歡吃的東西，他把我放在一個胸口的位置,?？赐赀@個意象之后我就哭了，因為我突然意識到我好像希望對方是一只‘會飛的烏龜’,，但是我同時又看到了對方卻沒有要求我做一個‘會飛的皮卡丘’,，這個對比讓我非常的難過和自責，因為我好像覺得我自己一直享受小烏龜?shù)暮?，但同時又嫌他不會飛,，這個非常的不合理。

     與此同時我就脫掉了一直以來自己沒有注意到的一個眼鏡,，我開始欣賞小烏龜?shù)牧α慷皇羌m結(jié)‘為什么這只烏龜不會飛’，我開始真的明白每個人都有不同的性格特征,，如果用動物打比喻的話,，有的人像老虎、有的人像小狗,、有的人像烏龜,，一直以來我們認同那種男性的力量或者形象好像只是老虎獅子這樣的形象,，但其實烏龜?shù)牧α恳彩橇α浚」返牧α恳彩橇α?，一個踏踏實實的,、心平氣和、不斷前進的一個堅持的人,，本身是讓我非常欣賞和尊敬的,。

     有了這番體悟之后，我好像不再出于我的需求去看對方了,，而是看到對方很真實的樣子,，當我不帶預設(shè)的去看對方之后，我不僅覺得對方很可愛,，而且會發(fā)現(xiàn)自己的生活少了一些怨氣,、多了一些知足。

     我覺得這個階段的完成非常得益于前面三階段的成長,，因為我允許做我自己,，我才允許別人做自己，只有我自己被別人共情過理解過,，我才能夠去共情理解別人,。

     所以我覺得這個兩性關(guān)系課就是注意力是從我們自己開始的，我們?nèi)チ私馕覀冏约菏且粋€什么樣的情況,，我是一個什么樣的人,，我是怎么形成我這樣的人的，我的需求是什么,，我想要表達什么…當我們把自己這一番完完整整經(jīng)歷之后,，我們就更愛自己了。但真的,，與此同時,，我們也開始學會去愛別人、去看到別人了,。我覺得這個能力是需要去學習和培養(yǎng)的,，反正在我學習之前我似乎是沒有的。

      第二個讓我比較驚喜的事情是一階的主題的主打是“原生家庭和兩性關(guān)系的關(guān)聯(lián)”,，但在2017年1月（我第一次上兩性關(guān)系一階的課程）,，雖然課程的主打和原生身家庭有關(guān)，但是因為我當時的覺察力還沒有到這么深入的地步,，所以我沒有覺察到很多,。在這次復訓的時候，我開始能夠覺察到原生家庭和自己現(xiàn)在模式的關(guān)系,。

     課堂的學習不僅讓我看到了問題,，還讓我可以試著去解決問題,。這個學期就和男朋友吵了一架，原因可能就覺得朝九晚五的陪伴顯得太過例行公事,。但是我覺得通過上下文我覺得我還是有進步的,。因為能用吵架這種方式進行表達而不是憋著本身對我而言是一種進步，畢竟把別人當空氣其實讓人更難受,。每個人都有自己成長的節(jié)奏,，這個節(jié)奏也需要被尊重。

     我覺得成長之所以令人感動,，不僅在于自己能更理解自己,，而且與此同時我們也更能理解別人，這兩個方面似乎是同時進行的,，從而不讓理解自己成為自私,。所以在我理解自己的同時，我也可以漸漸的從一個第三方的視角去看待我當時這件事情,。我猜,，這件事對對方來說，我爆發(fā)式的吵架可能讓他也抓不著頭腦,。為什么我從這件事情上發(fā)現(xiàn)了我的模式和原生家庭的關(guān)系呢,？因為我爸爸媽媽非常的忙，他們非常想對我好,，他們很想照顧好我,，但是他們又覺得自己好像給的還不夠多，所以他們就一直地工作一直地工作,，因此他們就沒有太多的時間跟我一起吃飯,，所以對我來說吃飯就特別重要，如果不好好吃飯,，我會覺得有一種他們的工作比我更重要的感覺,，我心里會有一層比較。

     有的時候,，他們也會陪我吃飯,，但是那個感覺就像是騰出時間陪我吃飯，而沒有那種全家人在一起忙活一頓飯,，一起開開心心吃一頓飯那種很輕松的感覺,。我有試圖和他們表達，可能比較表層的表達難以讓別人聽進去,，都失敗了,。親密關(guān)系更容易勾出人的情結(jié)，所以和男朋友在一起的時候,，過原生家庭的情結(jié)也更容易被勾出來,，如果對方?jīng)]有表現(xiàn)出很想和我吃飯的樣子，我就會覺得你只是例行公事地和我吃飯,，你沒有很想跟我吃飯,。

     這個感覺對我來說更多的是過去的牽絆而不是基于此時此刻的現(xiàn)狀的一個反應(yīng)。因為有幾年心理學的學習的體驗,，當我覺察到這點之后,，我就開始先處理我和父母的關(guān)系。我和父母表達從小到大在吃飯這件事情上我的感受,，我把我剛剛跟大家說的話跟我父母說了一遍,，我一遍一遍的講，因為一開始講的時候,，爸爸媽媽似乎不太能接受,，因為這是對他們付出的一種否定，好像他們所做的都是錯的一樣,，這對他們來說是很難承受的,。

     但是當我表達‘我明白他們是很想對我們好，我覺得他們對我們做的已經(jīng)非常好,，只是這個方法不適合我的時候’,，他們開始也能接納那自己，開始能看到我的需求并且作出了一些改變,。這件事情對我來說就解決了,。解決了和父母這段的關(guān)系之后，再回頭看到和男朋友的關(guān)系,，我發(fā)現(xiàn)好像這個吃飯確實是單調(diào)了一些但絕對沒有到例行公事這個地步,，然后接下來我的表達就不再那么的好像是憋了二十三年那種爆發(fā)，而是當下事當下了,。今天想吃什么說,，明天想怎么樣說，這個事情就可以解決,。

      這段療愈,，另一部分是因為有意象對話的學習的經(jīng)歷，我通過看意象做治療,，一部分通過和父母做溝通解決,，做完這些工作之后，我似乎聽到了一個聲音,，‘我覺得我可以相信這個世界,，我覺得它對我還是很友好的，我覺得我也是被愛的，而不是一直被因為父母的工作而被忽視的’,，有了這些新的體驗而且是由衷的體驗之后,，我會發(fā)現(xiàn)我突然發(fā)現(xiàn)了一個事情：我以前以為的我對你好就是我每天都很想你我好愛你，就只是腦子里的這些想法,，但是在實際生活中我做了什么嗎,？好像又沒有，這就比較尷尬了,。

     然后我就開始用一個第三方的視角去看對方,，他能夠通過什么途徑知道我對他很好嗎？我想了想,，好像沒有,，好像就是我要跟他吃飯，我要跟他一起會兒自習,，其他的好像沒有,。我繼續(xù)想，如果我置身到他的位置,，我的體驗感是什么呢,？我不知道他是怎么想的，于我而言,，可能就是其實這個人也沒有為我做什么嘛,，可能我就是這么一個體驗感。所以我發(fā)現(xiàn)其實腦袋里的想法和你是否能讓別人覺察到你的真實的想法,，它中間是需要一個橋梁的,，別人并不能透過你的大腦就知道你在想什么在做什么。

     我就決定我要做些什么,。接下來我就開始看我能做些什么,，是否能在他學習的時候幫他準備一些水果或者什么的，我發(fā)現(xiàn)這好像是我力所能及能做的,，我覺得很多的信息就通過這么一個現(xiàn)實的行為表達出去了,，這大概就是我的一個成長。然后我發(fā)現(xiàn)不僅是我的安全感增加了,，而且在經(jīng)歷這番之后,，我發(fā)現(xiàn)我好像具備了一些愛別人的能力而不只是索要愛的能力。

     在何老師的課上我還學會了一個東西叫做耐心,、信任和等待，用另外一個詞語應(yīng)該可以表達成‘忍耐不確定性的能力’,。我可能是一個延遲滿足能力比較差的人,，當我喜歡一個東西,，當我需要一個東西，當我想做一個事情的時候,，我希望可以立刻得到滿足,。因為之前言語表達能力比較差，所以一旦心里有了事情就會在腦子里亂轉(zhuǎn),，腦袋里會想很多,，這些想法用專業(yè)的術(shù)語來就是‘無意識的投射’，而且會往不好的地方想,，因為我是一個缺乏安全感的人，想了這么多之后容易把對方想壞,，容易把事情想糟,，就容易沒耐心。

      當我有了覺察,，知道自己是這么一個狀態(tài)之后,，我開始停止這些聯(lián)想，我覺察到我又在亂想了,，我就告訴自己,，“這些都是沒有根據(jù)的、只是我內(nèi)心不安全感焦慮的一個呈現(xiàn)罷了,?！彪S后我就學會了我二階段學會用表達，我就想我是否能表達一下,，然后我就去表達一下,，然后發(fā)現(xiàn)一次次的表達能讓表達方式越來越好。接下來我發(fā)現(xiàn),，表達之后其實能不能被滿足是另一回事,。就是，好的表達能夠讓我們能夠被更好地,、更容易地得到我們想要的東西,，但是不一定就一定能得到想要的東西。而且這個一定能得到對每個人來說是不一樣的,，隔了一段時間的得到算不算得到呢,？

      對我而言，表達之后一開始如果對方?jīng)]有很快的滿足我,，我就又會有一種‘天吶,，我都說了你還沒有給我，你不愛我,、你對我不好’的感覺冒出來,。后來在何老師的課上我又學到，我們要等待，我們要給對方一些時間去準備,，我想了想好像也對,，反正已經(jīng)說了，再說好像也沒啥意思,，不如我等等,。接下來我發(fā)現(xiàn)這個還挺神奇的，因為等著等著有些東西就來了,，對方好像會做,，他好像確實也需要一些時間，這個發(fā)現(xiàn)讓我覺得很神奇,，同時又覺得原來世界是這么一回事：原來世界不是我想要一個東西馬上就給我一個東西的,。我就突然覺察到，原來當我想要一個東西就馬上就要得到的這個心態(tài),，其實就有一點自我為中心而且有一些太過全能感了,，這是一個幻想的世界，真實的世界可能不是這樣子的,。

      以上就是我在這四次兩性關(guān)系課堂學到的東西,，在學到這些東西之后，我會發(fā)現(xiàn)對我而言,，我的兩性關(guān)系發(fā)生了非常多的變化,。因為在上兩性關(guān)系之前，毫不夸張地說,，我覺得我差不多要孤獨終老了,，我并不是覺得在一開始的時候沒有人會喜歡我，我是覺得,，和一個人去很深度的,、很親密的去相處，我好像要暴露自己很多,，好像會很瘋狂,，會遇到很多麻煩，會吵架,，然后我又不會表達,，我就會很難受，我覺得世界好像是這樣子的,。

     但在上了兩性關(guān)系課之后,，我好像開始從自己的一個無意識幻想的世界里走出來、跳出來了,，我好像可以試圖從一個更開放的角度或者從一個第三方的視角再去看這個世界,、看兩性關(guān)系,，而不只是活在自己的很多糾結(jié)里。當我遇到問題的時候,，我好像有了更多的方法去處理這個問題,。比說去和對方溝通，溝通的時候怎么說,、怎么問,、怎么表達；當我喜歡一個人想跟他維持一段關(guān)系的時候,，我好像有更多的方法去維持這段關(guān)系,，而不是束手無策只能對方來找我或者對我好。當我有一些需求的時候,，我也知道怎么樣才能更好的照顧到自己或者滿足自己,，我覺得這些都是這個課程開啟的。

     但是我也明白課程只是一個開啟而不是一個終結(jié),，但是有了這個開啟和這個可能性是非常重要和有意義的，它讓我們有更多的可能性可行性,，會讓我們看到生活不是我們以為的只有那么一條路,，而是有很多更好的選擇。

     非常感謝張斯宇小西瓜的分享,，非常非常精彩,，總結(jié)了參加兩性關(guān)系課每一個階段自己的收獲自己的心得。

     的確是在第一個階段我們更多的會探索原生家庭和我們現(xiàn)在的兩性關(guān)系的一個連接,，這個對我們的影響是什么樣子的,。就像斯宇說的，了解我是一個什么樣的人其實就可以了解我的兩性關(guān)系是一個什么樣的狀態(tài),，我們也可以通過兩性關(guān)系這樣的一個入口,，然后來做自我成長和探索。

      在第二個階段我們會更深入的了解兩性關(guān)系,，學習去表達自己,，我覺得這個對人特別是女性來說是非常重要的，有很多時候我們?nèi)菀讐阂治覀冏约赫鎸嵉谋磉_,，真實的感受,，真實的需求，很多人不容易真實的去表達自己的喜好,，表達自己的感受,。在課程中其實我們會在一個非常安全的氛圍里面去學習這些，學習去需求愛,，去怎樣感受被愛,，同時我們也要去學習如何去表達愛,，如何去愛對方。

     第三個階段我們是探索關(guān)于性,，我們的性生理性心理,，性真的是一種生命狀態(tài)，我們很多人對性其實會有很多的誤解,。小西瓜有很多自己的成長的體悟和發(fā)現(xiàn),，我特別同意她所說的，就是我們做自我成長的意義是什么,，其實就是完整我們自己,，允許我們自己去做我們自己。因為只有我們允許自己去做自己,，我們才能允許別人去做他自己,，而只有我們能夠越來越理解我們自己，我們才能夠更好地去理解他人,，只有我們越來越學會愛我們自己,，我們才具備了真正的去愛別人的一種能力。

     就像弗洛姆說的,，愛是一種能力,，愛是要求我們能夠?qū)嵤虑笫堑娜タ创恳粋€人，認識到每一個人他獨特的個性,，尊重這個人的成長和發(fā)展,。所以我們每一個人其實都希望能夠以自己的方式、自己的節(jié)奏,、自己的目的來成長和發(fā)展自己,，我們都不希望自己去討好別人去委屈自己去迎合別人，所以這種真正的兩性關(guān)系是建立在這種尊重自由的這個基礎(chǔ)上的,。

    當我們每個人能夠回到自己,，回到自己去發(fā)現(xiàn)自己的內(nèi)在的力量和創(chuàng)造性，我們其實可以創(chuàng)造出來更好的兩性關(guān)系,。在我們所有的關(guān)系中如果我們能夠不斷地去像斯宇這樣,，去保持覺察，能夠有一種反求諸己,，去反思自己反省自己的這樣的一種覺察的習慣,，我們能夠覺察到自己的情緒的模式，我們的一些行為的模式,，我們的一些思考的模式,，那么我們就可能會發(fā)現(xiàn)有很多的問題真的不是我的錯，也不是對方的錯,，而是我可能在某一個心結(jié)里頭,，我可能在某一個模式里頭,，而這個模式有可能是傷人傷己的，它沒有能夠很好的幫助自己去好好的愛自己和愛他人,。

      所以其實這都是我們通過不斷地成長不不斷地發(fā)現(xiàn)自己,，然后開始能夠越來越多的接納自己尊重自己，我們能夠開始把很多的感受需求會去看清楚,，學習用建設(shè)性的方式去表達自己去滿足自己,，那么我們有很多的能量就不會外透，我們就不會總期待對方來滿足自己,，你一定要這樣做你才是愛我,，我們就不會有很多的對我們兩性關(guān)系的局限。

    當我們能夠把目光開始投入到自己身上,，然后發(fā)展出來真正的對自己的愛,，我們并且從這個愛中能夠走出去，能夠更好地去愛他人,，那這個關(guān)系可能它就是流動的就是具有創(chuàng)造性的,。的確在我們的這個情感關(guān)系中特別特別容易暴露出來我們自己的問題，尤其是我們在原生家庭中或者我們早年的一些創(chuàng)傷中的一些問題,，因為這些我們可能會在兩性關(guān)系中會受傷,，我們可能會沒有辦法真正的去理解對方，或者我們沒有辦法真正的允許對方去走到我心里來或者我去走的對方心里去,，可能會出現(xiàn)一些不太合適的一些方式去對待自己或?qū)Υ恕?/p>

     比如說會封閉，比如說冷暴力,，比如說去攻擊,，比如說用這種打罵的這種方式去對待這個關(guān)系。實際上這樣的方式如果我們沒有去回觀,，它就會造成很多的關(guān)系的問題,，我想說婚姻、戀愛它是一種很好的成長方式,，我們可以通過我們關(guān)系里的一些問題,，我們的一些受挫然后開始來回觀自己。我也特別贊賞斯宇所說的她的一個特別重要的成長的點,，就是開始為自己承擔,。我自己的成長其實也是這樣子的，當我意識到有很多的方面我需要為自己擔起責任,，我需要為我自己的生命負責,，我們需要去接受我們的父母，我們的另一半或者我們的子女,，它不符合我們的想象,。

     這一點其實是我們所有的人的功課,，就是接受我們自己的想象破碎，而不對他人和這個世界絕望,，是我們的關(guān)系走入生機的一個機會,，這個起點就是我們開始為我們的人生、開始為我們的關(guān)系去負起責任,。我記得何老師在課堂中說過的一句話,，她就說每個人都渴望自由，但是自由并不是為所欲為,，而是我們開始能夠去承擔那個結(jié)果,。當我們能擔起所有的結(jié)果，你能擔起多大的結(jié)果你就能享受多大的自由,。在這個關(guān)系中也是同樣的,，我們能夠越來越擔起自己，能夠承擔自己,，我們能夠去托起對方,，實際上這個關(guān)系就會越來越走向良性，走向那個我們期待的那個方向,。

     我還有一個感受就是我們很多時候來做自我成長或者接觸心理學我們是因為關(guān)系中的問題我們來的,，但是會發(fā)現(xiàn)我在改變，改變自己,，然后會發(fā)現(xiàn)對方怎么不變呢,？我記得也是在課堂中給到我的一個體會就是，當你發(fā)現(xiàn)對方還沒有變的時候一定是我們的功課可能做的還不夠,，或者還有一些問題其實沒有得到真正的解決,，我們持續(xù)的、耐心的,、信任的去成長去等待,。

     最后祝福我們每一個人都能夠收獲美滿幸福的兩性關(guān)系，能夠在不斷的自我成長的過程中去完整自己,，然后去為自己的生命負起責任,，去勇敢的成長自己勇敢地去愛自己，能夠勇敢的去愛他人,，愛這個世界,。

     非常感謝大家的收聽，我們今天的微課就到此結(jié)束,。非常感謝大家,。感謝今天三位伙伴的分享，給我們帶來了非常多的感觸,，滿滿的干貨,。非常非常感恩大家,，也祝大家越來越好，然后也期待所有的人,，關(guān)注我們常春藤心理聯(lián)盟的伙伴們持續(xù)的關(guān)注我們的這個直播間,，我們未來將會有更多的微課給大家來分享。