 今天是“婦女節(jié)”,，是我們廣大女性圈友們的節(jié)日。不論什么時候,，都要愛護(hù)好自己,。一年之計在于春，此時正是調(diào)理補(bǔ)氣血的好時節(jié),，今天小圈就來跟你一起分享一下~當(dāng)然男性圈友也不能走喲,，分享給你老媽~友女或者老婆來表達(dá)你對她們無微不至的關(guān)心！ 養(yǎng)氣補(bǔ)血 紅棗 性溫味甘,，具有健脾補(bǔ)血功效,，長期吃有助于面部紅潤。當(dāng)然吃法也有很多,，例如泡茶、煮湯,、煮粥,、做糕點(diǎn)的時候都可以加幾顆棗進(jìn)去；  注意一次不要吃太多,，3~5顆就可以了,，不要超過10顆,。血糖高,、有便秘的女性要少吃為宜,。 桂圓、枸杞 春天正是補(bǔ)血養(yǎng)生的好時機(jī),，桂圓和枸杞都有補(bǔ)血益心的作用；桂圓與大米一起熬粥,，長期吃有助于容光煥發(fā)；枸杞泡茶喝,，可以起到養(yǎng)肝,、抗衰老以及防止皺紋的功效；  養(yǎng)顏抗衰 核桃 核桃的抗氧化作用不遜于紅酒,、洋蔥,、蘋果，對保持年輕健康非常有好處,！有助于抵抗皮膚衰老  花生 花生有醒脾和胃,、潤肺化痰,、清咽止咳的功效,，經(jīng)常食用可以促進(jìn)排泄養(yǎng)生延年,。同時花生含有兒茶素、賴氨酸,，能夠起到很好的抗衰老作用,。  補(bǔ)鈣健骨 酸奶 酸奶不僅保留了鮮奶中的營養(yǎng)成分，還有助于刺激胃酸分泌,，從而促進(jìn)人體的新陳代謝,；  芝麻 黑芝麻的含鈣量更高一些，用小火炒熟黑芝麻,，每天早餐吃一小把有助于增加鈣的吸收,；  海帶 100克海帶的鈣含量是一杯牛奶的兩倍，女性圈友平時可以多吃些涼拌海帶或者是海帶湯等,，海帶的鈣質(zhì)很容易被人體吸收,；  安神助眠 小米粥 小米當(dāng)中含有豐富的色氨酸，能夠促使人體大腦分泌出讓人昏昏欲睡的神經(jīng)遞質(zhì),。晚餐喝一碗小米粥,，有助于安神助眠；  蓮子 其具有鎮(zhèn)靜安神及補(bǔ)中益氣的作用,；在煲湯或是泡茶時加1~2顆蓮子,，有助于安眠；  塑型減肥 冬瓜 其脂肪含量低,，而且含有丙醇二酸,，能夠有效防止身體發(fā)胖。而且冬瓜還含有豐富的維生素,；  燕麥 其含有豐富的膳食纖維,，有助于促進(jìn)消化以及排除人體內(nèi)毒素。長期吃能讓皮膚更有光澤,。 愛護(hù)乳房 豆?jié){ 其中的大豆異黃酮有助于調(diào)節(jié)人體內(nèi)雌激素平衡,，可以起到保護(hù)乳房的作用； 紅薯 是抗癌食物之一,，它含一種特殊成分能夠有助于防癌,、延緩衰老，而且這種成分對預(yù)防乳腺癌有一定的功效,； |
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