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古人常用“面若桃花”來(lái)形容女人的美貌，面色的潤(rùn)澤反映了其內(nèi)在氣血的充盈程度。 好氣色的女人即使不化妝,，也會(huì)有超塵脫俗的氣質(zhì),。由里及表的美,，會(huì)讓女人如花般持續(xù)長(zhǎng)久地盛開(kāi),。 養(yǎng)氣補(bǔ)血 1、紅棗  紅棗是自古以來(lái)補(bǔ)氣養(yǎng)血的最佳食物之一,。其性溫味甘，有健脾補(bǔ)血的功效,，長(zhǎng)期食用可使面部紅潤(rùn),、駐顏美容,。 紅棗可以熬粥、做糕點(diǎn)、煮湯,、泡茶等,。一次吃3~5顆為宜，不要超過(guò)10顆,。血糖高,、便秘的女性要少吃,。 2,、桂圓、枸杞  桂圓是補(bǔ)血益心的佳果,，春天也是補(bǔ)血養(yǎng)生的最佳時(shí)期,。將2~5顆桂圓和米一起，小火熬上幾十分鐘,。長(zhǎng)期食用能使女人氣血充足,、容光煥發(fā)。 枸杞也能極好地滋補(bǔ)身體,。5~8顆枸杞用熱水泡茶,，能養(yǎng)肝、抗衰老,、防皺紋,。 3、動(dòng)物肝臟  中醫(yī)認(rèn)為,，春季是最適合養(yǎng)肝的時(shí)節(jié),。此時(shí)多加調(diào)養(yǎng),，氣色想不好都難。 動(dòng)物肝臟含有豐富的鐵,，是最理想的補(bǔ)血食物之一,。可以鹵制,、爆炒,、煮湯，建議和綠色蔬菜搭配,。年輕女性一周吃2~3次即可,，每次10~30克；50歲以上的女性,，最好少吃,。 4、紅花  紅花自古以來(lái)都是養(yǎng)血養(yǎng)顏的佳品,，古代宮廷常采用紅花素浸入淀粉中做胭脂,，其養(yǎng)顏補(bǔ)血功效可想而知。而紅花配合枸杞,、桂圓一起泡茶,，能夠起到很好養(yǎng)氣補(bǔ)血的效果。 補(bǔ)鈣健骨 想要成為“亭亭玉立”的健康女人,，補(bǔ)鈣不可少,。但女人最易缺鈣，尤其在孕期,、哺乳期和更年期,。 據(jù)調(diào)查,，一半以上女性在20多歲時(shí)攝入的鈣沒(méi)達(dá)標(biāo),。30歲以后，骨骼鈣質(zhì)的流失逐漸增大,，更容易患骨質(zhì)疏松等疾病,。 1、酸奶  酸奶是鈣的好來(lái)源,，不僅保留了鮮奶中的營(yíng)養(yǎng)成分,，還能刺激胃酸分泌，促進(jìn)新陳代謝,。飯后30分鐘到2個(gè)小時(shí)之間飲用最佳,。 2、芝麻  黑芝麻的鈣含量更高,，比牛奶高出8倍,。每天早餐堅(jiān)持吃用小火炒熟的黑芝麻，能很好增加鈣的吸收。 3,、海帶  100克干海帶含鈣量高達(dá)625毫克,，是一杯牛奶的兩倍。海帶的鈣質(zhì)極易被人體吸收,，女人平時(shí)可多吃些涼拌海帶,、海帶排骨湯等。 特別提示：多吃含鈣高食物的同時(shí),，注意補(bǔ)充維生素D和曬太陽(yáng),。 養(yǎng)顏抗老 抗衰老是女人一生的功課，臉上出現(xiàn)皺紋色斑,、皮膚失去彈性,，都會(huì)讓原本亮麗光鮮的女人黯然失色。 許多人習(xí)慣用昂貴的護(hù)膚品來(lái)減輕時(shí)間刻下的印記,，實(shí)際上吃一些抗衰老的食物,，更能自?xún)?nèi)而外地抵抗歲月侵蝕，永葆青春,。 1,、洋蔥  洋蔥中的硒是很強(qiáng)的抗氧化劑，能消除體內(nèi)自由基,，增強(qiáng)細(xì)胞活力和代謝能力,。洋蔥炒木耳、雞蛋洋蔥沙拉,，都是很好的抗衰老食物,。 2、蘋(píng)果  蘋(píng)果在美國(guó)人評(píng)選出的最健康水果中排名第一,。它能保持肌膚光澤,，是天然的美容品。常在辦公室的女性,，每天下午吃一個(gè)蘋(píng)果,，就有助于放慢衰老的腳步。 3,、西紅柿  成熟的西紅柿中含有豐富的番茄紅素,，這種強(qiáng)氧化劑能幫助人體延緩衰老、防癌,。 番茄紅素是脂溶性物質(zhì),，在遇油加熱后更容易被人吸收。西紅柿炒蛋,、西紅柿湯都是不錯(cuò)的選擇,。但西紅柿加熱時(shí)間不要過(guò)長(zhǎng),，最好不要超過(guò)30分鐘。 呵護(hù)秀發(fā) 一頭烏黑亮麗的長(zhǎng)發(fā),，特別能凸顯女人味,。好頭發(fā)能使女人熠熠生輝，更能成功俘獲男人的心,。 1,、核桃仁  核桃被稱(chēng)為“長(zhǎng)壽果”，它能補(bǔ)腎健腦,、補(bǔ)中益氣,、潤(rùn)肌膚、烏須發(fā),。每天吃1~2個(gè)整核桃仁,，能補(bǔ)充頭發(fā)所需的營(yíng)養(yǎng)，促進(jìn)頭發(fā)的生長(zhǎng)和健康,。 2,、雞蛋 雞蛋含有豐富的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，能充分滋養(yǎng)毛囊,。孩子每天吃2個(gè),，成年人每天1個(gè)比較適宜。 3,、紫菜 紫菜滋潤(rùn)頭發(fā)的功效可不小,。紫菜中含有蛋白質(zhì)、礦物質(zhì),，富含碘,、維生素B2、B6等,，能烏黑頭發(fā),。做湯放些紫菜，不知不覺(jué)中就能獲得一頭黑發(fā),。 安神助眠 睡得好,，氣色就好,，身體更好,。充足的睡眠對(duì)女人格外重要，尤其是對(duì)更年期的女人來(lái)說(shuō),。 1,、香蕉 香蕉中豐富的鎂能有效放松身體，緩解失眠,。睡前吃根香蕉有助入睡,，但一定要買(mǎi)熟透的,，不可空腹食用。 2,、蓮子 蓮子能鎮(zhèn)靜安神,、補(bǔ)中益氣。煮湯,、泡茶時(shí)放一兩顆蓮子,，能有助安眠。蓮芯能清心火,，只有大量食用時(shí)才需去除,。 3、小米粥 小米含有豐富的色氨酸,，能促進(jìn)大腦分泌出使人昏昏欲睡的神經(jīng)遞質(zhì),。晚餐喝一碗小米粥，甚至能夠替代安眠藥,。 |
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