傳統(tǒng)二十四節(jié)氣之一

正月啟蟄

驚蟄

驚蟄,，古稱“啟蟄”，是二十四節(jié)氣中第三個(gè)節(jié)氣,，太陽(yáng)到達(dá)黃經(jīng)345度時(shí),，更是干支歷卯月的起始。

春雷響,，萬(wàn)物長(zhǎng),。此前，動(dòng)物入冬藏伏土中,，不飲不食,，稱為“蟄”；到了“驚蟄節(jié)”,，天上的春雷驚醒蟄居的動(dòng)物,，稱為“驚”，人們便稱這天為“驚蟄”,。

驚蟄的意思是天氣回暖,，春雷始鳴，驚醒蟄伏于地下冬眠的昆蟲(chóng),?！跋U”是藏的意思。

《月令七十二候集解》中說(shuō)：“二月節(jié),，萬(wàn)物出乎震,，震為雷，故曰驚蟄,。是蟄蟲(chóng)驚而出走矣,。”此前,，動(dòng)物入冬藏伏土中，不飲不食,，稱為“蟄”,；到了“驚蟄節(jié)”，天上的春雷驚醒蟄居的動(dòng)物,，稱為“驚”,。故驚蟄時(shí),，蟄蟲(chóng)驚醒，天氣轉(zhuǎn)暖,，漸有春雷,。

我國(guó)勞動(dòng)人民自古很重視驚蟄節(jié)氣，把它視為春耕開(kāi)始的日子,。唐詩(shī)有云：'微雨眾卉新,，一雷驚蟄始。田家?guī)兹臻e,，耕種從此起,。”

《孝經(jīng)緯》：「雨水后十五日,，斗（北斗星）指甲（方向）,，為驚蟄」。從驚蟄起為卯月,，卯者,，茂也，言陽(yáng)生而滋茂也,。萬(wàn)物出乎震,，震為雷，春雷預(yù)示著生長(zhǎng)的季節(jié)開(kāi)始了,。

雷對(duì)應(yīng)震卦,，震卦與春季一樣，五行屬木,，有生發(fā)之象,。春雷隱隱，看似驚醒了冬眠的各種蟲(chóng)蟻,，其實(shí)也是天地陽(yáng)氣復(fù)蘇,，草木、蟲(chóng)蟻都恢復(fù)了活力,。許多花開(kāi),，嬌艷芬芳，春色滿園關(guān)不住,，正是時(shí)也,。

仲春的第一聲雷，驚醒蟄居的動(dòng)物,，喚化沉睡的凍土,，振奮昏沉的人心。

言發(fā)蟄也

一候，桃始華

驚蟄之日桃始華,，桃之夭夭,，灼灼其華，乃鬧春之始,，紅入桃花嫩,，青歸柳葉新，粲然而花華,。

二候,，倉(cāng)庚鳴

驚蟄后五日，“倉(cāng)庚鳴”,，倉(cāng)庚就是黃鸝,，黃鸝最早感春陽(yáng)之氣，嚶其鳴,，求其友,，鳥(niǎo)出而鳴啼，春暖花開(kāi)之慶也,。

三候,，鷹化為鳩

再五日，“鷹化為鳩”,，古人稱“鳩”為布谷鳥(niǎo),，仲春時(shí)因“喙尚柔，不能捕鳥(niǎo),，瞪目忍饑,，如癡化”。到秋天,，鳩再化為鷹,。

仲春時(shí)節(jié)，春和景明,，氣象萬(wàn)千,。春風(fēng)更加溫暖和煦，桃花紅,，梨花白,，黃鸝鳴，燕飛來(lái),，鳥(niǎo)語(yǔ)花香,，多么令人賞心悅目。

田野里日漸豐滿的小河邊,，風(fēng)姿綽約的垂柳打扮成待嫁的新娘,，羞答答地站在那里,，心事在初春的枝頭優(yōu)雅生長(zhǎng)，每一個(gè)綠色的眉眼中,，綻開(kāi)的都是滿滿的笑意。

在這萬(wàn)物繁衍生長(zhǎng)的時(shí)節(jié),，曾經(jīng)喜歡捕殺的大鷹,，感受生育之陽(yáng)氣，也變得慈眉善目起來(lái),。

古人傳說(shuō),，驚蟄過(guò)后，大鷹就會(huì)發(fā)現(xiàn)自己的嘴變得柔軟無(wú)力,，利爪也變得纖細(xì)柔弱,，失去了捕殺的念頭，變成了準(zhǔn)備預(yù)報(bào)播種的布谷鳥(niǎo),，默默等待著用叫聲呼喚人們耕種,。

祭白虎，化解是非

中國(guó)的民間傳說(shuō)白虎是口舌,、是非之神,，每年都會(huì)在這天出來(lái)覓食，開(kāi)口噬人,，犯之則在這年之內(nèi),，常遭邪惡小人對(duì)你興波作浪，阻撓你的前程發(fā)展,，引致百般不順,。大家為了自保，便在驚蟄那天祭白虎,。所謂祭白虎,，是指拜祭用紙繪制的白老虎，紙老虎一般為黃色黑斑紋,，口角畫(huà)有一對(duì)獠牙,。拜祭時(shí)，需以肥豬血喂之,，使其吃飽后不再出口傷人,，繼而以生豬肉抹在紙老虎的嘴上，使之充滿油水,，不能張口說(shuō)人是非,。

打小人，驅(qū)趕霉運(yùn)

驚蟄象征二月份的開(kāi)始,，會(huì)平地一聲雷,，喚醒所有冬眠中的蛇蟲(chóng)鼠蟻,，家中的爬蟲(chóng)走蟻又會(huì)應(yīng)聲而起，四處覓食,。

所以古時(shí)驚蟄當(dāng)日,，人們會(huì)手持清香、艾草,，熏家中四角,，以香味驅(qū)趕蛇、蟲(chóng),、蚊,、鼠和霉味，久而久之,，漸漸演變成不順心者拍打?qū)︻^人和驅(qū)趕霉運(yùn)的習(xí)慣,，亦即“打小人”的前身。

所以每年驚蟄那天便會(huì)出現(xiàn)一個(gè)有趣的場(chǎng)景：婦人一邊用木拖鞋拍打紙公仔,，一邊口中念念有詞地念：“打你個(gè)小人頭,，打到你有氣冇定抖，打到你食親野都嘔”的打小人咒語(yǔ),。 

祭雷神,，蒙鼓皮

驚蟄是雷聲引起的。雷神作為九天之神,，地位崇高,，古人想象雷神是位鳥(niǎo)嘴人身，長(zhǎng)了翅膀的大神,，一手持錘,，一手連擊環(huán)繞周身的許多天鼓，發(fā)出隆隆的雷聲,，來(lái)震動(dòng)人間,，所以過(guò)去有驚蟄日祭祀雷神的習(xí)俗。

驚蟄這天,，天庭有雷神擊天鼓,，人間也利用這個(gè)時(shí)機(jī)來(lái)蒙鼓皮。

《周禮》卷四十《揮人》篇上說(shuō)：'凡冒鼓必以啟蟄之日,?？梢?jiàn)不但百蟲(chóng)的生態(tài)與一年四季的運(yùn)行相契合，萬(wàn)物之靈的人類也要順應(yīng)天時(shí),，凡事才能達(dá)到事半功倍之效,。

驅(qū)蟲(chóng)

驚蟄之后，候蟲(chóng)蘇醒,?！肚Ы鹪铝睢飞险f(shuō)：“驚蟄日,，取石灰糝門(mén)限外，可絕蟲(chóng)蟻,?！笔以揪哂袣⑾x(chóng)的功效，在驚蟄這天,，灑在門(mén)檻外,，認(rèn)為蟲(chóng)蟻一年內(nèi)都不敢上門(mén)。

陽(yáng)歷的2018年3月5日是驚蟄,，是二十四節(jié)氣中的第三個(gè)節(jié)氣，也是春季之中——卯月之開(kāi)始,，亦為一年之中木氣最旺的一個(gè)月,。 

“二月節(jié)，萬(wàn)物出乎震,，震為雷,，故曰驚蟄。是蟄蟲(chóng)驚而出走矣,?！?驚蟄的意思是天氣回暖，春雷始鳴,，驚醒蟄伏于地下冬眠的昆蟲(chóng),。驚蟄節(jié)氣正處乍暖還寒之際，冷暖空氣交替,，也是陰陽(yáng)二氣交替變化頻繁之時(shí),，因此無(wú)論在個(gè)人運(yùn)勢(shì)上還是健康養(yǎng)生方面都是一個(gè)很重要的時(shí)期。

2018年驚蟄時(shí)間為03月05日23:28:06,，此日八字排盤(pán)為：戊戌年 乙卯月 丙申日 從當(dāng)日五行來(lái)看,，五行火金旺，八字喜用：火,、金的朋友運(yùn)勢(shì)吉順,，穿衣佩戴可以選擇紅色，白色為主,，而忌五行：火,、金的朋友需注意，低調(diào)行事,，特別是屬虎,，豬的朋友犯沖害容易引起口舌是非和紅傷。

驚蟄當(dāng)天為丙申日,，從生肖方面來(lái)說(shuō),，申代表生肖猴,，因此屬虎、豬的人當(dāng)天言行要多注意,，以免容易招惹小人是非,。如果，您的工作,、生活中總有人搗亂,，或是感情中有第三者插足的困擾，不妨試試在驚蟄前后剪個(gè)小人紙燒掉,。

另外,，信仰道教的朋友，建議誦經(jīng)回向給讓您覺(jué)得難以相處的人,，消除人際關(guān)系中業(yè)力帶來(lái)的負(fù)面影響,，轉(zhuǎn)違緣為善緣。此外,，驚蟄日前后化太歲的效果也會(huì)超出平日,。

調(diào)整情緒

驚蟄前后，木氣盛旺,，人的肝陽(yáng)上升,，比較易怒，因此注意調(diào)整好自己的情緒非常關(guān)鍵,，不要讓無(wú)名的怒火燒毀了自己的理智,，給自己帶來(lái)不必要的災(zāi)禍。剛剛萌發(fā)的新芽,、因風(fēng)吹皺的春水,、披上綠裝的山野、爭(zhēng)春的野花,，都是能幫助我們?cè)谛蕾p之余去舒緩心情的,。

整理家居

驚蟄期間，是細(xì)菌,、蟲(chóng)子,、蚊蠅等開(kāi)始活躍的時(shí)候，歷經(jīng)一冬,，家中有的地方會(huì)存在死角,，或堆放雜物、舊物之處,，選個(gè)陽(yáng)光明媚的周末,，與家人一起全面清整家里的衛(wèi)生，消毒,、擦拭家具,，可以用艾草將家中的死角熏一熏,，清楚穢氣和陰邪之氣，將蟄伏的蚊蟲(chóng)等消滅干凈,，不用的該扔的扔掉,，保證通風(fēng)、干爽,。當(dāng)然,，如果能結(jié)合家人命理重新調(diào)整家中的風(fēng)水布局則更好。

事業(yè)規(guī)劃

春天震卦為雷,，主動(dòng),，主進(jìn)取，是一年的事業(yè)的開(kāi)始,，假如想創(chuàng)業(yè)的朋友,，特別是以木、火為用神的朋友,，看好機(jī)遇，該動(dòng)就動(dòng),，不要猶豫,，因?yàn)檫@是一年之中比較適合投資創(chuàng)業(yè)的最佳機(jī)會(huì)。

已經(jīng)事業(yè)有成的朋友,，不要堅(jiān)守現(xiàn)狀,，特別是身處木、火屬性的行業(yè)中的朋友們,，要用這個(gè)時(shí)間,，敢于創(chuàng)新，發(fā)展,，走新路,。在原來(lái)事業(yè)的基礎(chǔ)上更進(jìn)一步發(fā)展，不要害怕短時(shí)間的困難,。因?yàn)槟愕闹鲃?dòng)播種進(jìn)取和辛勤的付出,，相信你的未來(lái)收益，一定更加豐厚,。

如何打“小人”,？

驚蟄日南方多有打小人的習(xí)俗，特別是香港打小人成了一道文化風(fēng)景了,，農(nóng)歷二月建卯為驚蟄節(jié),，當(dāng)日陰氣日盛，天地陰陽(yáng)之氣相沖動(dòng),，小人如地下的蟲(chóng)子一般破土而出,，此節(jié)也為白虎開(kāi)口日,，即拜虎爺求財(cái)日，所以打小人是由此由來(lái),。

打小人時(shí)用鞋子大力拍打紙?jiān)∪?，以免牛鬼蛇神坐大，搞風(fēng)搞雨,，宜化解兇煞,。

過(guò)去人們祭過(guò)白虎，打過(guò)小人后,，還要撒芝麻,、綠豆和茶葉，表示把四方小人驅(qū)走,。

找一張紙,，裁剪成小人的模樣，當(dāng)然上面也可以寫(xiě)上小人的名字,，然后用鞋子拼命打,，把小人打到遠(yuǎn)遠(yuǎn)，貴人時(shí)時(shí)在身邊,。

特別提醒：

你眼里所謂的小人,，可能在對(duì)方眼里你也是小人，自己做人要光明磊落,，小人自然消退,，所謂“君子坦蕩蕩，小人常戚戚,?！?/span>

你可以在紙人寫(xiě)上“小人”兩個(gè)字，但不要寫(xiě)具體的人名,，不然定會(huì)有損自己福報(bào),。

打小人的時(shí)候口中宜念念有詞：

1、打你個(gè)死人頭,；

2,、打歪你的小人嘴；

3,、打到你沒(méi)鞋光腳走,，從北方來(lái)就南方跑；

5,、好人近身,，小人遠(yuǎn)離。

其實(shí)所謂化解“小人”符，也是增添貴人緣,，促進(jìn)人際關(guān)系的符,。這里還要說(shuō)的是，與人交際除了本身言行誠(chéng)懇之外,，還得衣冠得體,，如果言行不三不四，就是帶了十張符也是沒(méi)用,。助人自助,，這是大道。

沉潛蓄勢(shì)待時(shí)機(jī),，龍蛇蟄以存其身

驚蟄不但在物候上是一個(gè)驚天動(dòng)地的節(jié)氣,，而且對(duì)我們的人生有著振聾發(fā)聵的啟發(fā)意義。

人不可能生來(lái)就有超人的才能和智慧,，都有一個(gè)沉潛學(xué)習(xí)的過(guò)程,，煉成了金剛鉆，才能攬瓷器活,。思貴專一,，學(xué)貴沉潛。十年磨一劍,，才能“十步殺一人”,！

沉潛的過(guò)程，按《周易》上的說(shuō)法,，叫做“潛龍勿用”“君子藏器于身”。一旦有了超人的才能和智慧,，還要等待時(shí)機(jī),，也就是天時(shí)、地利,、人和,，蓄勢(shì)待發(fā)，按《周易》上的說(shuō)法,，叫做“待時(shí)而動(dòng)”,。

古人云：“時(shí)來(lái)天地皆同力，運(yùn)去英雄不自由,?！比艘脤彆r(shí)度勢(shì)，識(shí)時(shí)務(wù)者為俊杰,！

沉潛和待時(shí)的過(guò)程就是“蟄伏”,，《周易》上說(shuō)，“龍蛇之蟄，以存身也”,，人在低處,，要懂得蓄勢(shì)蟄伏，保全自身之后才能有大的發(fā)展,。

伏久飛高應(yīng)時(shí)動(dòng),，一鳴驚人龍?jiān)谔?/span>

《菜根譚》：“伏久者飛必高，開(kāi)先者謝獨(dú)早,?！?/span>

“蟄伏”不是半途而廢，而是水滴石穿,；“蟄伏”不是貪圖安逸,，而是磨礪自強(qiáng)；“蟄伏”是為了將來(lái)的一飛沖天,、一鳴驚人,。

一旦時(shí)機(jī)來(lái)臨，“蟄伏”者應(yīng)時(shí)而動(dòng),，應(yīng)勢(shì)而為,，緊緊抓住稍縱即逝的機(jī)會(huì)，施展抱負(fù),，放手一搏,，滄海橫流，方顯英雄本色,，這種狀態(tài)在《周易》上叫做“飛龍?jiān)谔臁薄?/span>

驚蟄時(shí)節(jié),，春光明媚，萬(wàn)物蠢蠢欲動(dòng),。在這草木勃發(fā)的節(jié)氣,，在眼前這樣的大好時(shí)光里，在身邊這個(gè)寫(xiě)滿奮斗的日子,，我們畫(huà)出心中的美妙畫(huà)卷,，重拾青春年少的心，把自己的人生路大步走下去,，直到理想的彼岸,，心中的天堂！

人生的驚蟄,，是這樣的時(shí)刻：回眸紅塵世事的繁華落盡,，品味無(wú)法捕捉的楚楚動(dòng)人，陪伴至美至深的簡(jiǎn)靜無(wú)言,，邂逅一份真實(shí)的優(yōu)雅美麗,，詮釋一種心動(dòng)的春暖花開(kāi)！

健康養(yǎng)生

健康是人們的第一要素。要是沒(méi)有健康的身體,，別的什么財(cái)富,、事業(yè)等等都是零。進(jìn)入驚蟄,，萬(wàn)物復(fù)蘇,，包括有害的病菌。微生物同樣也開(kāi)始活動(dòng),，我們要防止有害病菌的侵襲,，首先要增加我們的免疫能力，最好能夠根據(jù)個(gè)人的體質(zhì)不同,，適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行一些飲食,、藥物的養(yǎng)生。

古人還有“春捂秋凍”之說(shuō),，就是說(shuō)進(jìn)入春天,，天氣漸漸轉(zhuǎn)暖，減衣服要慢一些,，千萬(wàn)不要感到天一熱,，馬上把厚衣服脫掉，這樣非常容易感冒或感染流行疾病,。特別是老年朋友們,，面對(duì)忽冷忽熱的天氣，多穿點(diǎn)衣服,，熱點(diǎn)不怕,，我們的祖先已經(jīng)留下了非常寶貴的養(yǎng)生經(jīng)驗(yàn)，一定要養(yǎng)成好的生活習(xí)慣,，這樣才能更健康,。

一年之計(jì)在于春，隨著春日的暖陽(yáng)普照,，朋友們，行動(dòng)起來(lái)吧,，用積極陽(yáng)光的心態(tài),、縝密有序的行動(dòng)，讓自己的生活更加豐富多彩,，更加蓬勃向上,！

驚蟄二月節(jié)坐功圖

陳希夷二十四氣導(dǎo)引坐功圖勢(shì)

運(yùn)：主厥陰初氣。

時(shí)：配手陽(yáng)明大腸燥金,。

坐功：每日丑,、寅時(shí)，握固轉(zhuǎn)頸，反肘后向頭掣五六度,，叩齒六六,，吐納漱咽三三。

治?。貉龇挝柑N(yùn)積邪毒,、目黃口干、鼽（音qiú,，鼻子堵塞不通）衄（音nǜ,，鼻孔出血）、喉痹（音bì,，中醫(yī)指由風(fēng),、寒、濕等引起疼痛或麻木的?。?、面腫、暴啞,、頭風(fēng),、牙宣、目暗羞明,、鼻不聞臭,、遍身疙瘩悉治。

驚蟄是繼立春,、雨水之后天氣繼續(xù)變暖的節(jié)點(diǎn),。在天，則表現(xiàn)于氣候變暖,，雷火始見(jiàn),；在地，則表現(xiàn)于大部分的植物都開(kāi)始抽綠,，昆蟲(chóng)都結(jié)束冬眠開(kāi)始出來(lái)活動(dòng),；在人，則表現(xiàn)于陽(yáng)氣由冬天的蟄伏于腎水之中封藏狀態(tài)變?yōu)楦文局?yáng)氣升發(fā)狀態(tài),。

道醫(yī)學(xué)認(rèn)為,，春天人體肝陽(yáng)之氣上升，養(yǎng)生應(yīng)順應(yīng)陽(yáng)氣升發(fā),，應(yīng)特別注重養(yǎng)護(hù)肝臟,。

驚蟄時(shí)節(jié)人體陽(yáng)氣雖然已經(jīng)開(kāi)始轉(zhuǎn)盛但還沒(méi)有達(dá)到巔峰狀態(tài)，外界的寒氣也還未完全退去,，所以此時(shí)的“春捂”也相當(dāng)重要,。在疾病預(yù)防方面要注意抵御外寒,。

《黃帝內(nèi)經(jīng)》曰：“春三月，此謂發(fā)陳,。天地俱生,，萬(wàn)物以榮。夜臥早行,，廣步于庭,，披發(fā)緩行，以便生志,?！逼湟馐牵杭救f(wàn)物復(fù)蘇,，應(yīng)該早睡早起,，散步緩行，可以使精神愉悅,、身體健康,。

春天的三個(gè)月，萬(wàn)物復(fù)蘇,，應(yīng)當(dāng)早臥早起,，悠然地緩步行走，減少殺伐,，多付出——“予而勿奪,，賞而勿罰”，保持精神愉快,、心平氣和,，勿生氣、發(fā)怒,，以應(yīng)春天生發(fā)之氣,。

由此可以看出，驚蟄時(shí)節(jié)養(yǎng)生應(yīng)該是在天氣好的時(shí)候進(jìn)行如散步,、太極拳等舒緩的活動(dòng),，切忌過(guò)度勞累?；顒?dòng)或鍛煉的時(shí)間也以午時(shí)前后（中午11點(diǎn)到13點(diǎn)）比較合適,，因?yàn)榇藭r(shí)外界陽(yáng)氣較為旺盛，其一能補(bǔ)充人體的陽(yáng)氣,，其二感受風(fēng)寒之邪的概率也會(huì)減少。

驚蟄春雷乍動(dòng),，氣溫回暖,，陽(yáng)氣漸升,。養(yǎng)生要順應(yīng)天時(shí)，是自身的陽(yáng)氣,、精神,、情志也像現(xiàn)在自然界的萬(wàn)物一般舒展暢達(dá)，充滿生機(jī),。養(yǎng)生重在生發(fā)養(yǎng)護(hù)陽(yáng)氣,，培補(bǔ)正氣。但乍暖還寒,，氣溫忽高忽低,，在這個(gè)時(shí)節(jié)大家不僅應(yīng)重視“春捂”，還需早睡早起,，以解春困,，同時(shí)增強(qiáng)體質(zhì)，抵御疾病,。

2018戊戌年火旺克金,，肺氣虛，需要增加生津潤(rùn)肺的食物,，例如雪梨,、安果梨、銀耳,、百合,、春筍等。

驚蟄各種小蟲(chóng)子也醒了,，起居上要注意防過(guò)敏,。

疏肝養(yǎng)氣做拉伸

日常伏案工作，可以隔一小時(shí)起來(lái)做做,。這個(gè)動(dòng)作可以拉伸兩側(cè)的肝膽經(jīng)絡(luò),，對(duì)精神壓力大的上班族有很好的減壓、降火功效,。

站起來(lái),，雙手合十舉過(guò)頭頂，手臂伸直,，緊貼雙耳,，腰往左側(cè)彎到極限，感覺(jué)整個(gè)脊椎向左側(cè)拉伸,，好像風(fēng)吹過(guò)大樹(shù),。保持這個(gè)伸展的姿勢(shì)15秒，放松,，再換到右側(cè),，同樣保持15秒鐘,。

呼吸要緩慢而且有節(jié)奏，做伸展時(shí)不可以閉氣,。如果你發(fā)現(xiàn)伸展的姿勢(shì)讓你不能自然呼吸,，那就不是真正的放松，記得把身體往回調(diào)一點(diǎn),，好恢復(fù)正常呼吸,。

補(bǔ)充陽(yáng)氣曬后背

經(jīng)常曬太陽(yáng)是最簡(jiǎn)單的從自然中獲得陽(yáng)氣的方法。

曬后背30分鐘,?？稍谥形缦挛鐣r(shí)段，背對(duì)太陽(yáng)曬后背及命門(mén)穴,，如果衣服較厚可將衣服往上掀起,，露出命門(mén)，同時(shí)做深呼吸,，讓陽(yáng)氣從口鼻和命門(mén)進(jìn)入人體,。

眺望遠(yuǎn)方護(hù)眼睛

看看遠(yuǎn)處一棵綠色的樹(shù)，是保護(hù)視力很好的方法,。大腦皮質(zhì)和眼睛的視網(wǎng)膜組織比較適應(yīng)對(duì)光線的吸收和反射都適中的綠色,，遠(yuǎn)眺又緩解眼睛的疲勞狀態(tài)。既要有眼睛上的遠(yuǎn)眺,，也要有心理上的遠(yuǎn)眺,。

學(xué)習(xí)或工作之后，倚在窗口看看遠(yuǎn)處一棵綠色的樹(shù),，5～10分鐘,。緊張的神經(jīng)頓時(shí)放松，眼睛的疲勞也會(huì)很快就消失了,。忽略掉過(guò)去的煩心事,，朝向著未來(lái)的目標(biāo)吧。

驚蟄養(yǎng)肝先注重睡眠

保持充足的睡眠狀態(tài)有益于養(yǎng)肝,。道醫(yī)認(rèn)為,，肝臟最重要的功能就是藏血。一部分滋養(yǎng)肝臟以保證自身功能的發(fā)揮,，一部分調(diào)節(jié)全身血量,。若滋養(yǎng)肝臟的血液不足，人就會(huì)感到頭暈?zāi)垦?、視力減退,。凌晨時(shí)分，肝的氣血最旺,，正是養(yǎng)氣血的最佳時(shí)機(jī),。因此,，睡眠是最好的養(yǎng)肝方式。

常熬夜至凌晨方才入睡,？這才是對(duì)肝臟的傷害極大的！保證睡眠質(zhì)量最佳,，您最好在晚上10點(diǎn)以前入睡,；對(duì)于晚上睡不著的人，可適當(dāng)午休作為補(bǔ)充,。

驚蟄養(yǎng)肝需調(diào)節(jié)飲食

驚蟄時(shí)節(jié),，天氣變暖，飲食上以清肝降火旺為主,，應(yīng)選擇清淡,，少食油膩的食物?？啥嗍秤靡恍┬迈r蔬菜及富含植物蛋白的食物,，少食動(dòng)物脂肪類食物。

蔬菜水果中,，菠菜,、芹菜、苦瓜,、木耳,、油菜等可清熱去火；也可多食山藥,、蓮子等,，有滋陰補(bǔ)腎、健脾胃的作用,。這時(shí)節(jié)氣候干燥,，人易感冒咳嗽，應(yīng)多吃梨,，有潤(rùn)肺止咳,、清熱的效果。

著裝宜捂不宜凍

俗話說(shuō),，“春捂秋凍”,，不生雜病，也就是氣候剛轉(zhuǎn)暖的時(shí)候,，注意保暖才能預(yù)防各種疾病的侵?jǐn)_,。

“春捂”并非盲目地多穿衣服，而要“捂”,，尤其需要保護(hù)這些部位：背,、腰,、腹、足底,。

01. 背部：背部關(guān)系到人的脊椎和背部經(jīng)絡(luò),，與心肺想通，如不保護(hù)好,，容易讓風(fēng)寒之邪透過(guò)背部侵入,，引發(fā)疾病，多穿一件背心就能很好地保護(hù)背部,。

02. 腰腹部：同時(shí),，不能忽視腰腹部位的保暖，腹部特別是肚臍不能受寒,，由于這個(gè)部位特別容易受到寒邪的侵襲,，一旦受涼，腹痛,、腹瀉便在所難免,。

03. 足底：另外，下身的保暖工作要做得更好,。通常人體的下半部血液循環(huán)要比上班部差,，容易受到風(fēng)寒的侵襲，特別是膝蓋,。

而道醫(yī)還有“寒從足下生”的說(shuō)法,，這是因?yàn)樽悴课挥谌塑|體的末端，血液供應(yīng)少且皮膚薄,，因此保暖能力差,，腳掌易受涼，這也會(huì)造成寒邪容易入侵,，導(dǎo)致疾病,。

總之，“春捂”應(yīng)掌握好尺度,，“捂”過(guò)頭了也不好,。

飲食要多甜少酸

春天是一年之始，年初身體沒(méi)有調(diào)養(yǎng)好,，到了中午,、年尾就會(huì)生病。

唐代藥王孫思邈說(shuō)：“春日宜省酸,，味甘,，以養(yǎng)脾氣。”春天對(duì)應(yīng)的是肝,，肝氣旺會(huì)傷脾,，脾胃是后天之本，所以,，飲食調(diào)養(yǎng)既要根據(jù)節(jié)氣變化,，考慮每個(gè)人的體質(zhì)，又要以“春夏養(yǎng)陽(yáng)”為原則,，適當(dāng)多吃溫補(bǔ)陽(yáng)氣,、抑肝養(yǎng)脾的食物。

01. 吃梨：因此,，驚蟄時(shí)節(jié)要注意多吃甜、少吃酸來(lái)養(yǎng)脾,。我國(guó)民間素有“驚蟄吃梨”的習(xí)俗,。梨者性寒、味甘,，有清熱養(yǎng)陰,，潤(rùn)肺止咳化痰的功效，且富含豐富的果酸,、鐵質(zhì),、維生素A、維生素C等,。

在驚蟄氣候仍然比較干燥,，細(xì)菌開(kāi)始活動(dòng)繁殖，易使人們患呼吸道疾病的情況下,，特別適合食用,。但梨性質(zhì)寒涼，不宜一次食用過(guò)多,，否則會(huì)反傷脾胃,。

02. 時(shí)令瓜果蔬菜：另外，大家還可以多吃大棗,、鍋巴,、山藥等，多吃蔬菜,，以韭菜,、菠菜、薺菜為宜,。

運(yùn)動(dòng)巧健身,，慎防風(fēng)

驚蟄時(shí)節(jié)，生機(jī)盎然，人體陽(yáng)氣上升,，各個(gè)器官組織機(jī)能想要充分活躍起來(lái),，就需要均衡得法的運(yùn)動(dòng)。

具體來(lái)講,，人們不只是簡(jiǎn)單地動(dòng)起來(lái),，還應(yīng)各種運(yùn)動(dòng)相結(jié)合。比如慢跑,、打球,，鍛煉身體四肢；下棋,、打牌,，鍛煉頭腦清醒；聽(tīng)音樂(lè),、唱歌,，愉悅一下內(nèi)心。全身心地動(dòng)起來(lái),，不知不覺(jué)間,，氣血便運(yùn)行暢達(dá)，新陳代謝加快,，身體健康無(wú)恙,。

平時(shí)按揉三個(gè)穴位，以提高身體低于病邪的能力,。

01. 風(fēng)府穴：位于后發(fā)際正中直上1寸處,，可治療頭痛、眩暈,、咽喉腫痛,、感冒、發(fā)燒

02. 足三里穴：膝蓋外側(cè)凹陷處往下約4指寬處,，調(diào)和脾胃,、補(bǔ)氣養(yǎng)血、清熱化濕

03. 太沖穴：腳背上大拇指和地2趾間往后約3指寬處,，平肝息風(fēng),、活血通絡(luò)、明目解熱

道醫(yī)講“風(fēng)以百病之長(zhǎng)”,，驚蟄后雖氣溫明顯回暖,，但陰寒未盡，早晚溫差大,，所以應(yīng)注意流行疾病的預(yù)防,。

做好以下三點(diǎn),，謹(jǐn)防生病：

1,、多開(kāi)窗通風(fēng),；

2、避免急躁,、易怒情緒,，保持心平氣和，養(yǎng)肝護(hù)肝最關(guān)鍵,；

3,、早睡早起，避免高血壓,、中風(fēng),、心梗等疾病。

春季宜多食枸杞

枸杞入肝經(jīng),，能補(bǔ)血,，入腎經(jīng)，能滋陰,，是平補(bǔ)陰陽(yáng)的好東西。30歲以下的人,，多少歲就吃多少粒,，年齡大的每次吃三四十粒即可。年輕人火力壯,，最好用水煮,，可讓枸杞藥性有沉降之力，能補(bǔ)到肝腎里,，既補(bǔ)得踏實(shí)又不會(huì)上火,。

吃枸杞要把水和枸杞果都吃了才好。眼睛干澀,、疲勞精力不濟(jì)時(shí)可以吃一段時(shí)間,。春天其實(shí)不需要特別補(bǔ)什么，脾胃和暢,、氣血流通就是最合適的補(bǔ),。

（選自：道教）