山藥有''神仙之食''的美譽(yù)，其黏液蛋白能預(yù)防心血管系統(tǒng)的脂肪沉積,，保持血管彈性,，防止動脈硬化；減少皮下脂肪沉積,，避免肥胖,。

地瓜所含的纖維質(zhì)松軟易消化，可促進(jìn)腸胃蠕動,，有助排便,。

洋蔥能促進(jìn)腸胃蠕動，加強(qiáng)消化能力,，且含有豐富的硫,，和蛋白質(zhì)結(jié)合的情形最好,，對肝臟特別有益，因此有助于排毒,。

海帶中的褐藻膠因含水率高,，在腸內(nèi)能形成凝膠狀物質(zhì)，故有助于排除毒素物質(zhì),，并可防止便秘和腸癌的發(fā)生,。

中醫(yī)認(rèn)為綠豆可解百毒，能幫助體內(nèi)毒物的排泄,，促進(jìn)機(jī)體的正常代謝,。

蓮藕的利尿作用，能促進(jìn)體內(nèi)廢物快速排出,，藉此凈化血液,。

薏米可促進(jìn)體內(nèi)血液循環(huán)、水分代謝,，發(fā)揮利尿消腫的效果,，有助于改善水腫型肥胖。

如果想要最快控油排油的話,，最好是吃水煮白菜,，只需要加入淡淡的鹽粒，就可以了,。白天的時候,，可以選擇吃清水煮水菜，其效果非常好,。

蘋果里含豐富的膳食纖維果膠,，而果膠基本不含熱量，只是從人體經(jīng)過,，但它每次經(jīng)過人體時,，總會隨手帶走點脂肪 、油脂……在幫助刮油,，減輕體重的同時,，還會令皮膚更加光亮潤澤。

銀耳滋而不膩,，為滋補(bǔ)良藥,，其富含膳食纖維，可加強(qiáng)胃腸蠕動,，減少脂肪吸收,。銀耳多糖屬植物多糖，有降低膽固醇、增強(qiáng)免疫力,、抗腫瘤,、抗衰老和美容潤膚等作用。

燕麥具備降膽固醇和降血脂的作用,，這是由于燕麥中含有豐富的膳食纖維,，這種可溶性的燕麥纖維，在其他谷物中找不到,。

山楂中所含的果膠是可溶性膳食纖維,，有降低膽固醇，預(yù)防動脈粥樣硬化的作用,。常吃山楂可除油解膩,，促進(jìn)消化。